Vad är body mass index och är det värt att överväga

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En enkel och vanlig formel avgör om din vikt är normal. Men det är det inte precis.

Vad är Body Mass Index

Body mass index (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) är förhållandet mellan längd och vikt. BMI hjälper till att ta reda på om en person har tillräckligt med fett, om det är dags att gå ner i vikt eller omvänt gå upp i vikt, och beräknas med formeln:

BMI = vikt (kg) / höjd² (m)

Därefter måste du titta på värdet i tabellen. Världshälsoorganisationens (WHO) BMI Näringsstatus har fastställt följande indikatorer för personer över 20 år:

Förhållande mellan höjd och vikt	Body mass Index
Undervikt	mindre än 18,5
Norm	18, 5–24, 9
Förfetma	25–29, 9
Fetma I grad	30–34, 9
Fetma II grad	35–39, 9
Fetma III grad	mer än 40

För barn och ungdomar beror de exakta värdena på åldern. Standarder för personer 5-19 år finns på WHO:s hemsida.

Varför veta Body Mass Index

Det används för att ta reda på riskerna med sjukdomar. WHO hävdar det genomsnittliga kroppsmassaindexet (BMI) att övervikt ökar risken för typ 2-diabetes, kranskärlssjukdom, bröst-, livmoder-, tarm-, prostatacancer, njur- och gallblåsacancer.

Under ett år är övervikt i världen i genomsnitt förknippat med 2,8 miljoner dödsfall och 35,8 miljoner funktionshinder.

WHO anser att för god hälsa bör alla sträva efter ett index på 18, 5-24, 9. Risken för sjukdomar ökar mellan 25 och 29, 9 och efter 30 ökar den markant.

Vem kom på idén att beräkna body mass index

Formeln i sig härleddes av Adolphe Quetelet (1796-1874) - den genomsnittliga mannen och index för fetma 1832 av den belgiske astronomen, matematikern och statistikern Adolphe Quetelet. Men det blev känt bara 140 år senare, efter studiet av index för relativ vikt och fetma av fysiologen och fetmaspecialisten Ansel Keyes. Han analyserade parametrarna för 7 400 personer från fem länder och jämförde olika formler för att bestämma övervikt. Det visade sig att BMI, i all sin enkelhet, mest exakt förutsäger övervikt och fetma.

Detta öppnade stora möjligheter för storskalig forskning. Forskare behöver inte längre mäta mängden fett på dyra och komplexa sätt: de kan snabbt beräkna indexen för hundratals människor, inklusive de från de senaste decennierna, och dra slutsatser.

Sådana metoder är dock inte alltid lämpliga för individer. När allt kommer omkring, när det kommer till hälsa, vill du få sanna värden, och inte några medeltal.

Hur exakt är body mass index?

Trots att BMI fortfarande används flitigt inom medicin, finns det fler och fler bevis på dess felaktighet. Här är några fakta som bevisar att body mass index inte är det bästa sättet att veta om du är överviktig eller inte.

BMI visar inte den faktiska andelen fett och muskler

Formeln är för enkel. Således kan BMI för en muskulös idrottare sammanfalla med indexet för en fet otränad person. De kommer att väga lika mycket, men andelen fett, utseende och hälsorisker är väldigt olika.

Detta bekräftades av Body Mass Index som en prediktor för procent fett i college-idrottare och icke-idrottare studie av 439 personer. Body mass index för idrottare och otränade män visade ofta övervikt när de inte var det. Kvinnor med extra kilon var tvärtom inom det normala intervallet.

Liknande resultat erhölls i den storskaliga studien Accuracy of Body Mass Index för att diagnostisera fetma i USA:s vuxna befolkning, som involverade 13 tusen människor. Forskarna jämförde kroppsmassaindexvärdet och den faktiska andelen kroppsfett som erhölls med hjälp av bioimpedansanalys. BMI visade fetma hos 21% av männen och 31% av kvinnorna, och analys - hos 50% av männen och 60% av kvinnorna.

Body mass index är fel ungefär halva tiden, lugnar överviktiga människor.

BMI tar inte hänsyn till kön och ålder

Ramverket för indexet gjordes universellt för att göra det mer bekvämt att bedriva storskalig forskning. Samtidigt skiljer sig mängden fett hos kvinnor och män med i genomsnitt 10% Könsskillnader i mänskliga fettvävnader - päronformens biologi, så det är fel att tillämpa samma värden för båda könen.

Dessutom förändras proportionerna av muskler och fettvävnad i kroppen. Med åldern saktar ämnesomsättningen ner, nedbrytningen av muskelvävnad och nedfallet av fettvävnad börjar. Därför, för korrekta slutsatser, är det nödvändigt att ta hänsyn till både kön och ålder på personen.

BMI tar inte hänsyn till tredimensionaliteten hos en person

Professor Nick Trefenten vid University of Oxford har ifrågasatt den nuvarande BMI-formeln. Forskaren hävdar att den inte tar hänsyn till de verkliga egenskaperna hos den mänskliga kroppen och ger felaktiga uppgifter, eftersom förändringar i höjd och vikt sker olinjärt. Det visar korta människor att de är smalare än de är, och får långa människor att tro att de är tjockare.

Trefenten tipsade om en ny beräkningsmetod, som enligt hans åsikt kommer att ge mer korrekta resultat.

BMI = 1,3 * vikt (kg) / längd ^{2, 5} (m)

Samtidigt tror professorn att vilken formel som helst kommer att vara ofullkomlig, eftersom en person är för komplex.

Finns det alternativ till body mass index

Vanligtvis anses BMI bestämma hälsorisker. Men vissa forskare säger midje-till-höjd-förhållandet som en indikator på "tidig hälsorisk": enklare och mer förutsägande än att använda en "matris" baserad på BMI och midjemått, att midjeomkrets eller midje-till-höft-förhållande är mycket bättre för detta….

Faktum är att fett runt levern och andra bukorgan (även kallat visceralt fett) anses vara det farligaste. Den har hög metabolisk aktivitet Hälsokonsekvenser av visceral fetma: den producerar fettsyror, inflammatoriska medel och hormoner som ökar nivån av lågdensitetskolesterol, glukos och triglycerider i blodet och ökar blodtrycket.

Studien Bukfetma och risken för dödlighet av alla orsaker, kardiovaskulär och cancer: sexton års uppföljning av amerikanska kvinnor med deltagande av 44 tusen kvinnor visade ett tydligt samband mellan midjemått och olika sjukdomar. Flickor med ett BMI inom normala gränser, men med en midjeomkrets över 89 cm, löpte tre gånger större risk att dö i hjärtsjukdom än deltagare med lägre indikatorer.

Liknande data erhölls i Shanghai-studien Abdominal adipositas och mortalitet hos kinesiska kvinnor: överflödigt fettavlagring på buken ökade risken för dödsfall, oavsett BMI.

Internationella diabetesorganisationen anser att IDF:s konsensus världsomspännande definition av METABOLISKT SYNDROM är en hälsosam midjemått på upp till 80 cm för kvinnor och upp till 94 cm för män.

Enligt WHO:s midjeomkrets och midje-höftkvotsrapport från en WHO-expertkonsultation i GENEVA, 8-11 DECEMBER 2008, ökar värden över denna norm risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, metabolt syndrom och hypertoni. Och från 88 cm - för kvinnor och 102 cm - för män blir det ännu mer betydelsefullt.