15 vanor som tar dig ur din komfortzon och förändrar ditt liv till det bättre

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Till en början kanske de inte verkar så trevliga för dig, men resultatet är värt ansträngningen.

1. Vakna tidigare

Helst före soluppgången. Medan andra sover kan du lugnt ställa in dig på en produktiv dag i tysthet.

Hur man lär sig att gå upp tidigt: detaljerade instruktioner →

2. Börja din morgon med fysisk aktivitet

Gör själva tanken på det dig ont? Men morgonträning hjälper till att ladda din energi, och du kan ägna kvällen med gott samvete åt andra aktiviteter.

Hur man gör det perfekta träningssetet för laddning →

3. Ta en kall dusch

Denna procedur rekommenderas regelbundet för att förbättra blodcirkulationen och hudtillståndet, lindra stress och förbättra humöret.

5 skäl att ta en kalldusch →

4. Se upp din kost

Installera en app för att räkna kalorier och föra en matdagbok. Du kommer att bli förvånad över hur lite näringsämnen din kropp behöver och hur mycket socker och fett du konsumerar. Ät magert kött och grönsaker och försök dra ner på spannmål. Och lyssna alltid på din kropp!

En nybörjarguide till hälsosam kost →

5. Var ärlig mot dig själv

Detta är förmodligen den svåraste men mest värdefulla vanan. Gör en lista över personer som du har något att säga till, bra eller dåligt, och beskriv dina känslor för dem i brev. Till vissa kan du ge dessa brev och observera hur det påverkade ditt förhållande. Tänk också på vad du upplevde när du beskrev dina känslor och känslor. Detta är en viktig erfarenhet.

20 frågor som hjälper dig att bättre förstå dig själv →

6. Spåra utgifter och lär dig att spara

Från bilreparationer till en kopp kaffe, spåra varje krona som spenderas under loppet av flera månader för att utveckla en medvetenhet om din ekonomi. Och försök att betala för vad du kan med kontanter. Behovet av att fysiskt känna pengar i dina händer och skiljas från dem kommer att få dig att tänka två gånger innan du gör ett nytt köp. Och vanan att spara pengar till en regnig dag kommer att hjälpa dig mer än en gång i ditt liv.

De 10 bästa apparna för privatekonomi →

7. Öva på att tala offentligt

Du vet aldrig när den här upplevelsen kan komma till nytta. Själva utbildningsprocessen kommer att förbättra din kommunikationsförmåga och ge dig självförtroende.

6 TEDx hemligheter till starkt talande offentligt →

8. Ta dig tid att läsa

Att läsa skönlitteratur gör oss smartare, ökar emotionell intelligens och kan till och med hjälpa till att bekämpa stress och depression. Ta för vana att regelbundet lägga saker åt sidan och avsätta lite tid för böcker.

8 skäl att läsa mer skönlitteratur →

9. Starta en hobby eller sidoprojekt

I de hektiska arbetsdagarna är det ofta svårt att hitta ett par timmar till andra aktiviteter, men de är värda den tid som lagts ner. Olika intressen är nyckeln till ett balanserat liv. Men skynda inte från ett fall till ett annat - välj vad du gillar och utvecklas i den här riktningen.

25 idéer för en ny hobby och 50 resurser-hjälpare →

10. Träffa människor

Ser du en intressant person? Kom och lär känna honom. Nya människor ger nya möjligheter till våra liv. Missa inte din chans!

Hur man träffas på fester om man är introvert →

11. Volontär

Volontärarbete och välgörenhetsarbete hjälper oss att känna oss som en del av något som är större än oss själva. Detta är en underbar upplevelse som alla borde ha.

20 goda gärningar du kan göra idag →

12. Utveckla tålamod

Ingen gillar att vänta. Alla har viktiga möten och akuta ärenden. Men ibland går det inte enligt planerna: flygförseningar, haverier, inkompetenta människor gör oss förbannade. Men att driva in dig själv i stress och gnälla mot andra är ingen lösning på problemet. Så varje gång något inte fungerar som du vill är det bara att stanna upp och andas.

Hur du kontrollerar dina känslor i alla situationer →

13. Nå dina mål till gränsen för din potential

Börja enkelt och höj ribban tills du verkligen behöver anstränga dig för att uppnå det angivna resultatet. Om du springer 1 km varje morgon kommer 10 km att verka som ett orealistiskt mål till en början. Låt det sitta i ett år och öka belastningen gradvis. Och när målet är uppnått kommer du att bli förvånad över vad du är kapabel till.

Hur man ställer in ett mål korrekt och uppnår det: instruktioner med exempel →

14. Ge upp din smartphone innan du lägger dig

Blått ljus från displayen kan påverka insomningen negativt, så ett par timmar innan läggdags, flytta bort din smartphone och låt din hjärna ställa in sig på en hälsosam vila.

Hur man somnar på 2 minuter, var du än är →

15. Dröja inte vid det förflutna

Alla plågas periodvis av ånger om det förflutna, och det är viktigt att analysera sina misstag. Men det är så lätt att fastna i missmod och ilska över något som inte kan ändras. Gör inte dessa giftiga känslor till en vana! Lär dig av det förflutnas misstag, men låt dem inte forma din framtid.

Hur man släpper taget om det förflutna och blir av med obehagliga minnen →