5 tips för dig som känner dig trött

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att göra rätt prioriteringar och ta hand om dig själv hjälper dig att övervinna en svår livsperiod.

Jag är väldigt trött. Om sex veckor ska jag ha barn och min graviditet fortsätter med komplikationer. Samtidigt fortsätter jag att arbeta och delta i nya projekt.

Det är svårt: för varje liten seger i denna svåra period fanns det ett ögonblick då jag kände mig förstörd. Nyligen insåg jag vad som hjälper mig att övervinna trötthet. Om det inte är lätt för dig också kan mitt råd komma väl till pass.

1. Jämför inte din trötthet med någon annans

För över ett år sedan fick en vän till mig diagnosen bröstcancer. Hon slutade sitt jobb trots risken att få slut på pengar. Avbröt ett förhållande som inte passade henne, trots förlovningen. Och hon mötte cancer med sitt vanliga mod. Hennes bedrift var inte att hon inte var rädd, utan att hon tog sig igenom en svår period, trots alla hennes rädslor.

Mina förutsättningar är mycket trevligare, och ibland verkar det som att jag verkligen inte har någon anledning att oroa mig så. Min erfarenhet är ingenting jämfört med vad min vän gick igenom. Jag tror att jag bara borde komma till rätta med min stress i slutet av en hård dag, tyst gå igenom all trötthet eller obehag. Bara för att jag har tur.

Men det är svårt för mig också. Jag går fortfarande igenom en svår graviditet, försöker göra allt i tid, ställs inför obehagliga fysiska symtom och mycket rädsla. Det kommer alltid att finnas någon som haft det svårare, men varför skylla dig själv för detta?

Människor befinner sig i olika situationer och kan lika gärna behöva hjälp och förståelse.

2. Sluta fokusera på det som inte är viktigt

I tuffa tider måste vi bättre förstå vad som verkligen betyder något och vad som inte gör det. Om vi lägger all vår energi på oviktiga saker kommer vi inte ha energin att göra det som verkligen förändrar våra liv.

För sju år sedan opererade jag bort myom i livmodern. Jag visste att för ett snabbt tillfrisknande skulle jag inte anstränga mig, men röran i rummet förföljde mig. Jag är ett fan av ordning och reda.

En dag har gått sedan operationen. Sömmen efter snittet i nedre delen av buken har precis börjat dra åt. Och så ser jag ett par skor slentrianmässigt kastade bredvid dörren. Och jag visste att de inte skulle ligga där. Det gjorde ont, men jag försökte lägga de här skorna i garderoben. Mamma sa att jag var galen och att hon hade rätt.

Nu tänker jag tillbaka på skoincidenten varje gång jag känner mig utmattad och vill göra något. Jag frågar mig själv: kommer det att vänta till morgonen? Eller jag kanske inte borde göra det här alls? Tänk om någon hjälper mig? Och viktigast av allt, kommer det verkligen att göra mitt liv bättre?

Det är inte lätt att stryka saker från din planerare, särskilt om du, som jag, är van vid att ta allt på dig själv. Men ibland behöver vi bara ge upp något för att behålla styrkan och skydda oss från ett nervöst sammanbrott.

3. Tro inte att du i ett haveri är kapabel till vad du kunde ha gjort tidigare

Kanske var du mer aktiv eller produktiv innan (det var jag definitivt). Eller var du den typ av person du kunde be om hjälp när som helst på dygnet. Eller en bra samtalspartner som kunde lyssna på en vän även om det tog hela natten.

Vi oroar oss inte bara för att vi inte längre kommer att vara desamma, utan också för att dessa förändringar inte kommer att gillas av andra. Men vi står oundvikligen inför nya utmaningar och behov som inte kommer att försvinna om vi bara ignorerar dem.

Jag romantiserar inte förändring. Att inte kunna göra det man brukade tycka om suger.

Jag går inte på yoga längre för att jag inte har tid och ork. Och jag gör fortfarande inte en massa saker som brukade vara min varje dag. Men jag har tur: någon gång kommer jag att kunna göra det igen, även om inte snart.

Det är okej att oroa sig för vad man inte kan göra. Men i slutändan måste vi ändå acceptera verkligheten och fråga oss hur vi ska arbeta med det vi har. Annars kommer vi att vara mycket oroliga, och dessa upplevelser kommer inte att förändra någonting.

4. Fråga inte dig själv vad du inte kan göra

Många av oss gör detta misstag. Vi tror att vi kan göra mer: andra gör det! Om du mår dåligt, övertyga inte dig själv om att allt är okej. Detta kommer inte att göra dig mer produktiv. Och att förebrå sig själv för den påtvingade respiten är också meningslöst.

Om du är trött behöver du vila. Och om det gör ont - medkänsla. Och ingenting kommer att förändras till det bättre förrän du får det du behöver.

Vi kan inte ge upp allt och göra vad vi vill, speciellt om vi har tagit ansvar gentemot andra. Men vi kan definitivt hitta lite tid att behaga oss själva.

Nyligen började jag införa sådana vilostunder i mitt schema. Om jag inte har råd med en timmes tupplur kommer jag att få 15 minuters sömn. Om jag inte hinner gå 10 000 steg, så går jag åtminstone runt kvarteret. Om jag inte har en timme på mig att skriva i min dagbok om alla mina upplevelser, kommer jag att ta mig tid att notera tre viktiga problem och tre sätt att lösa dem.

5. Sluta tro att du släpar efter

Vi jämför oss hela tiden med andra och tänker att vi måste hänga med dem, annars slösar vi bort våra liv. Det är inte sant.

Du behöver inte vara perfekt för att vara lycklig. Vi behöver inte vara rädda för att släpa efter någon, eftersom var och en av oss följer vår egen väg. Och vad som än händer i våra liv nu är det här en värdefull erfarenhet.

Många kommer att hålla med om att framgång är oupplösligt kopplat till att övervinna utmaningar. Jag hade aldrig trott att min tioåriga kamp med depression och bulimi skulle vara orsaken till en förändring till det bättre. Jag kunde inte föreställa mig hur min smärta skulle avgöra mitt livs vidare bana och hur detta mörka skede skulle leda mig till nya - ljusa, fyllda och spännande.

Acceptera var du är och den du är nu, även om allt detta inte passar dig. Det är det enda sättet du kan uppnå höga mål i framtiden.