Livet uppskjutet till senare: Hur man slutar vänta på framtiden och lever i nuet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Medan du väntar på rätt ögonblick passerar de viktigaste sakerna.

Vad är ett scenario med uppskjutet liv

Konceptet med ett "livsfördröjningsscenario" introducerades av doktor i psykologi och professor Vladimir Serkin. Inledningsvis - för att beskriva särdragen i tänkandet hos majoriteten av människor som bor i ryska Fjärran Östern.

Faktum är att i denna region har fenomenet "det nordliga scenariot" spridit sig - och till och med börjat uppfattas som något ganska naturligt. Människor skapade bekväma förhållanden och förberedde sig för livet, som kommer senare, när de uppfyller den "norra drömmen" - de kommer att flytta till ett territorium med ett milt klimat, köpa en lägenhet, ett sommarhus eller en bil, och så vidare.

Professorn säger att ett liknande fenomen redan har beskrivits av Rudyard Kipling. Serkin kallade det "kolonialscenariot", och här är allt exakt detsamma som i fallet med nordborna. Många engelsmän trodde under sina decennier i Indien att det "riktiga" livet skulle börja först när de återvände till England. Det vill säga, hela 20-30 åren var typ "falska", förutseende.

Dessa är bara ett par alternativ, eftersom "scenariot med uppskjutet liv" är ett bredare begrepp. Och detta fenomen är inte begränsat till något specifikt territorium eller ett separat segment av historien.

Enligt "scenariot för det uppskjutna livet" förbereder sig en person under en lång tidsperiod - upp till decennier - för någon betydande händelse eller väntar på uppnåendet av ett mål, varefter, som han är säker, en "riktig" och ett lyckligt liv bör börja.

Det vill säga, den existerar bara i väntan. "Jag ska gifta mig och jag blir lycklig direkt" eller "Jag köper min lägenhet och hur jag ska bo!" - en person betyder för sig själv det ögonblick till vilket han inte kommer att leva i full kraft, men sedan …

Och sedan, när lägenheten dyker upp, kommer han att förstå att det är för tidigt att slappna av: trots allt måste du göra reparationer och betala av bolånet! Så det "riktiga" livet och lyckan väntar igen. Och det kanske aldrig kommer.

Varför är detta fenomen farligt?

Förutom det faktum att 10–30 eller ännu fler år ägnas åt att förutse framtiden, och inte på att njuta av nuet, finns det en risk för "neuros av uppskjutet liv" - detta koncept introducerades också av Serkin.

I det här fallet är en person inte bara i ständig förväntan, utan löser inte heller viktiga, brådskande problem. Eller offrar något, lämnar saker till senare. Han vill något, han kan göra det, men han vill inte, för det avgörande ögonblicket har ännu inte kommit.

En person missar möjligheter, tar inte chanser och samlar på sig problem.

"Jag kommer inte att limma om den skalade tapeten, vi kommer i alla fall att flytta över en dag." "När jag hittar ett annat jobb kommer jag att börja ägna mer tid åt mig själv." "Barnet kommer att ta examen från skolan, och sedan kommer jag tillbaka till mina hobbyer och till och med lära mig nya färdigheter." "Jag ska få det här setet när det är ett speciellt tillfälle." Det vill säga, jag kommer att göra allt, men bara när jag börjar verkligen leva.

Det är viktigt att, till skillnad från tillfällig avhållsamhet från alla saker till förmån för ett högre mål, förutsätter neurosen av ett uppskjutet liv år eller decennier av passiv inställning till uppkommande problem och kränkning av sig själv i något fram till det avgörande ögonblicket. Istället för att ta aktiva åtgärder för att förbättra situationen idag.

Varför skjuter vi upp livet till senare

Attityder och övertygelser påverkar dig

Serkin antyder att en av anledningarna kan vara attityder som har utvecklats historiskt under påverkan av religiösa och ideologiska läror. Och den globala idén att man för en ljusare framtids skull kan uthärda, överfördes så småningom till vardagen.

Verkligheten matchar inte din uppfattning om idealet

Framtiden som du drömde om som barn hände inte. Du levde inte upp till dina egna förhoppningar och blev inte den du ville. Men istället för att börja förändra ditt liv nu, lovar du helt enkelt att du ska uppfylla dina drömmar så snart som möjligt. Det verkar som att du inte ger upp dem, bara trycker bort dem - om och om igen.

Man strävar efter resultatet för själva resultatets skull

Du är så angelägen om att äntligen finna dig själv i denna "glada morgondag" att du kämpar för att föra närmare ögonblicket efter vilket det, enligt din åsikt, börjar. Och du glömmer att du kan njuta av processen längs vägen. Men så länge man går mot målet går livet också över. Ditt verkliga liv.

Hur man lär sig att leva i nuet

I en intervju ger Serkin flera allmänna rekommendationer som kan hjälpa till att besegra neurosen av uppskjutet liv:

• Börja göra något för att uppnå din dröm.
• Älska dig själv för den du är, men fortsätt arbeta med dig själv.
• Förstå vad du vill ha av livet och vad du gör för detta nu. Jämför listor och justera åtgärder.
• Ta fram en detaljerad handlingsplan – alltid med mellanliggande resultat.
• Se till att du har medel och verktyg för att nå ditt mål. I det här fallet bör målet vara uppnåeligt.

Om du vill lära dig hur du känner nuet - det som var framtiden för en sekund sedan och nu är det förflutna - kan du också behöva de metoder som rekommenderas av psykoterapeuten Nancy Colier.

1. Ställ dig själv frågan "Är jag här?"

Var uppmärksam på var du är för tillfället. Ta för vana att fråga dig själv: "Var är jag nu?" eller "Är jag här nu?" Kroppen är alltid i nuet, i motsats till sinnet, som antingen bärs in i det förflutna eller söker sig in i framtiden. Känn med hela ditt väsen att du är här och nu.

2. Hör ljuden

Koncentrera dig på ljuden omkring dig. Tänk inte var de kommer ifrån, försök inte förklara dem. Ingen ansträngning krävs: bara fånga dem och lyssna.

3. Lyssna på kroppen

Känn vilka processer som händer med din kropp just nu. Förklara inte deras natur eller namnge dem. Känn bara och märk att de händer utan att du anstränger dig.

4. Observera ditt andetag

Känn processen, var uppmärksam på intervallen mellan andetag. Känn hur du och din kropp andas. Och det kräver inte heller någon ansträngning från din sida.

5. Anslut det inre till det yttre

Titta framför dig - vad ser du? Koncentrera dig på ljuden. Lägg till en känsla av din kropp utan att ändra ditt fokus. Koncentrera dig omedelbart på den yttre och inre världen.

6. Hör dina tankar

Fokusera på det som finns i ditt huvud: tankar, röster och ljud. Bli inte involverad, bara se ditt sinne i aktion.

7. Titta bredare

Hör tystnaden som gömmer sig bakom tankarnas mullret. Hitta friden som lurar bakom den oupphörliga rörelsen av tankar, känslor och förnimmelser.

Lägg märke till oändligheten inom dig och utan. Överför din uppmärksamhet från föremål som passerar genom medvetandet till utrymmet där de befinner sig.

8. Känn din närvaro

Blunda, känn din närvaro här och i stunden. Känn din kroppsvikt och hela ditt väsen. Hitta det här speciella tillståndet - "Jag är här, jag finns."

9. Föreställ dig att "då" inte är det

Det finns ingen "kommande händelse", ingen "hängande uppgift" - inget att göra. Sluta förbereda och planera – ta bort allt. Möt "nu" och föreställ dig att det inte finns någon verksamhet och att det inte finns något behov av att springa någonstans.

10. Nå slutet och gå tillbaka till början

Föreställ dig att detta är sista ögonblicket i din kropp i det tillstånd du är i nu. Fördjupa dig i känslan av dig själv. Kom ihåg att du alltid har varit här - från djup barndom till denna stund. Och fortfarande här.

Upplev hur det är att vara sig själv när tankar, känslor, händelser, övertygelser har passerat. Känn grunden för din existens och osårbarhet för tid.

Uppskatta det du har och kom ihåg att livet är vad som händer nu. Ja, just nu, i denna sekund!