3 symptom på ohälsosam kommunikation i ett par

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kontrollera ditt förhållande och ta reda på hur du fixar det.

Även de mest harmoniska relationerna klarar sig inte utan konflikt och friktion. Att bråka och bli kränkt är normalt, det betyder inte att allt går fel i ett par. Men för att bråk inte ska förstöra facket är det viktigt att stärka kopplingen mellan partners, att bygga adekvat och ärlig kommunikation. Psykologer erbjuder flera strategier för detta.

Vilka situationer tyder på kommunikationsproblem

Innan man letar efter en lösning skulle det vara trevligt att förstå vilka handlingar och uttalanden som skadar den ömsesidiga förståelsen.

1. Passiv aggression

Istället för att öppet visa ilska och missnöje och avslöja vad som oroar honom, döljer den passivt-aggressiva personen sina känslor och uttrycker dem i en indirekt, beslöjad form. Detta visar sig på olika sätt. Till exempel i kränkande skämt, insinuationer och sarkastiska kommentarer. Olämplig humor och sarkasm kan skada din partner om de är sårbara och du diskuterar ett känsligt ämne.

En annan manifestation av dold aggression är fullständig okunnighet och tung tystnad när man försöker straffa den andre med en "bojkott".

Alla dessa handlingar ger tillfällig lättnad och släpper negativa känslor, men i det långa loppet stör de normal kommunikation och motverkar dig.

2. Att undvika problem

Även om en konflikt håller på att uppstå i ett par, är människor helt enkelt tysta om vad de inte gillar, rädda för att starta en obehaglig konversation. Bara här försvinner inte problemen från detta, utan tvärtom kan de få katastrofala proportioner.

Ibland verkar det som att tystnad är ett sätt att isolera dig från din partner och definiera dina gränser. Men de är just etablerade genom samtal och diskussioner. Och att vara tyst leder till missförstånd.

En annan inte den hälsosammaste taktiken är att gå därifrån mitt i en konversation eller konflikt. Flyg leder till det faktum att partners flyttar ifrån varandra, och problemet förblir olöst. Om du känner att du sprudlar av känslor och du behöver time-out, säg det, gå inte därifrån tyst.

3. Fientligt beteende

Det indikeras av anklagelser, hård kritik, försök att kontrollera och undertrycka en partner och andra handlingar, på grund av vilka en person verkar attackera och den andra tvingas försvara sig själv.

Tecken på fientligt beteende inkluderar att höja rösten. Att skrika är respektlöst och inte det mest effektiva sättet att uttrycka ilska. Samtalaren är stressad, arg, rädd. Inget av detta är bra för kommunikationen.

Ständiga påminnelser om gamla misstag kan också ses som fientligt beteende. Detta kommer inte att bygga relation, utan bara ingjuta skuld i din partner. Det är ingen mening att oändligt skjuta upp samma konflikter och förbiseenden.

Vilka tekniker hjälper till att etablera kommunikation

1. Lär dig känna igen och acceptera dina känslor

Innan du pratar med din partner om problemet, titta djupt in i dig själv, var medveten om hur du mår och upplev känslorna. Vänta om möjligt tills stormen där inne ska lugna ner sig lite. Om du startar ett samtal när du är irriterad eller kränkt blir samtalet väldigt spänt och det är osannolikt att konflikten kommer att lösas.

2. Välj rätt ögonblick för att prata

Om situationen inte är särskilt akut och kan tolereras, väg först noggrant vad du vill säga. Vänta tills du och din partner har tillräckligt med fritid och när ni båda är lugna och avslappnade. Varna dig för att du är orolig över något och att du skulle vilja diskutera situationen så att din älskade inte blir för överväldigad.

3. Använd "I-Messages"

Mycket ofta uttrycker vi klagomål och missnöje på ett anklagande sätt: "Du är alltid sen!", "Du pratar oförskämt till mig."Alla dessa stötar gör bara samtalspartnern ilska, får honom att försvara sig och skyller på dig i gengäld. Och detta bidrar uppenbarligen inte till fred och ömsesidig förståelse i ett par.

För att tydligt förmedla din tanke och verkligen lösa konflikten är det bättre att inte prata om din partner och hans misstag, utan om de känslor du känner för detta. Detta är kärnan i tekniken för självmeddelanden.

Till exempel, istället för att vara indignerad - "Alla dina tankar handlar om arbete, men du bryr dig inte om mig!", Du bör säga: "Jag känner mig väldigt ensam, jag saknar dig på sistone, eftersom du jobbar mycket".

4. Lyssna

Ge din partner möjlighet att säga ifrån och lyssna noga. Använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du är sympatisk med vad han säger och är villig att dela hans känslor.

Gör inte konversationen till en tävling. Fokusera på att bygga relationer. Ditt mål bör vara en kompromiss, inte en önskan att hävda dig själv och bevisa för din partner att han har fel. Då blir det lättare att skapa och behålla ett starkt band.

5. Sätt gränser

De hjälper till att undvika missförstånd och kommunicerar med takt och respekt för varandras känslor. Till exempel, om pengarna i ditt par är en anledning till konflikt, kom överens om att innan du köper kommer du att diskutera eventuella utgifter över ett visst belopp.

6. Kommunicera oftare under dagen

Skriv till varandra om vad som händer er, hur ni reagerar och hur starka dina känslor är. Det här är ett utmärkt tillfälle att tala ut känslor innan de ackumuleras och leder till en explosion.