Hur man säger nej när du redan har sagt ja

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Beslutet är inte alltid värt att ändra, och om du fortfarande behöver göra det, kommer enkla steg att hjälpa till att vägra och upprätthålla normala relationer.

Föreställ dig att en kollega kommer fram till dig mitt på dagen och erbjuder sig att vara ordförande i en samhällstjänstkommitté. Utan en extra tanke håller du genast med. Vad finns det att tänka på, det här är en sådan fantastisk möjlighet!

En vecka går. Och nu sitter du redan vid en bärbar dator med en öppen arbetspost, dit brev kommer oändligt, och det inte finns plats i din kalender för det mest grundläggande. Plötsligt inser du att du överskattat din styrka och du måste ge upp innan det är för sent. Men du har redan kommit överens. Och vad kan jag göra nu?

Att säga nej är alltid svårt. Speciellt efter att du självsäkert har svarat "ja". Kanske är du orolig att du kommer att förstöra din relation med laget eller att du kommer att anses vara opålitlig. Sådana upplevelser är oftast karaktäristiska för "känsliga utmärkta studenter" - perfektionister som tenderar att lura sig själva och inte vet hur man drar gränser.

När du väl lärt känna dig själv kan du tycka att det är outhärdligt att tänka på att ge upp ett löfte och sedan hantera besvikelse eller till och med ilska. Denna reaktion är inte förvånande.

En studie av amerikanska forskare visade att för våra hjärnor är det ingen skillnad mellan social avvisning och fysisk smärta. Det är därför vi går hela vägen, biter ihop tänderna och blundar för våra egna önskningar. Den här taktiken fungerar sällan eftersom vi känner oss stressade och andra känner sig främmande.

Det spelar ingen roll om du har tagit på dig för många saker på dina axlar eller helt enkelt ändrat dig, du kan ta dig ur en sådan situation med värdighet och inte bara skada ditt rykte, utan också upprätthålla goda relationer med andra. Enkla steg hjälper dig med detta.

Tänk om

Innan du vägrar, väg situationen igen och se till att du fattar rätt beslut. Bedöm vilka möjligheter du går miste om.

Låt oss säga att du gick med på att delta i ett nytt projekt för din chef, och nu tvivlar du på att det är något för dig. Fundera på hur användbart projektet kan vara för dig. Om att delta i det kommer att öppna många dörrar för dig och ge dig nya färdigheter, erfarenhet och en imponerande linje på ditt CV, kan det vara värt din styrka och energi. Men om ditt löfte är mycket skadligt för ditt huvudsakliga jobb eller privatliv, är avslag troligen det rätta valet.

Se på situationen från en annan vinkel

Om du är orolig för att folk efter ditt "nej" kommer att börja tycka att du är opålitlig, fundera på: Är det inte lika oansvarigt att starta ett projekt med vetskapen om att du inte kan avsluta det?

Du kanske visar dig själv som en generös och hjälpsam person genom att acceptera erbjudandet. Men att lura någon annans förtroende kommer inte att stärka relationerna med andra. Genom att vägra i förväg visar du viktiga dygder, såsom ärlighet, prioritering och självbedömning, vilka är egenskaper hos en sann ledare.

Var artig men ärlig

När det är dags för just det samtalet, var ihärdig och formulera din vägran tydligt. Att till exempel avgå från posten som chef för en samhällstjänstkommitté kan vara som följer:

Denna förklaring kommer att hjälpa den andra personen att göra ditt beslut bättre. Men vägran kan uttryckas ännu enklare:

I en situation där chefen bad dig om en tjänst är följande formulering lämplig:

Försök att hålla relationen vid liv

Var beredd att be om ursäkt och ta ansvar för ditt beslut och eventuella missförstånd. Till slut räknades du med och kanske till och med gjorde seriösa planer relaterade till ditt ursprungliga samtycke. Du kan säga:

Att uttrycka tacksamhet och avsluta samtalet på ett positivt sätt hjälper till att upprätthålla ett gott intryck och en god relation.

Föreslå ett alternativ

Om du verkligen vill hjälpa till, men du bara inte har tid, föreslå att du ändrar schemat eller flyttar projektet till en mer bekväm tidpunkt för dig. Till exempel:

Försök att rekommendera en annan person för den position som föreslås till dig, eller specialister och resurser som hjälper dig att lösa problemet och genomföra projektet.

Dra slutsatser

Det är alltid obehagligt att ge upp sina löften, men det finns viktiga lärdomar att dra av den här situationen. Det kan till och med hjälpa dig att bryta din typiska önskan att behaga alla, vilket är ytterligare ett steg mot framgång.

Använd denna erfarenhet som en startramp. Börja bli mer klok när du väljer vad du ska nöja dig med och vad du ska ignorera. Säg bara ja till möjligheter som du inte kan vänta med att ta till liv och som du definitivt har tid för.