Hur man blir ett geni: 6 enkla men kraftfulla steg

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Denna strategi utvecklar mentala förmågor och hjälper till att tillgodogöra sig information lättare.

De flesta människor har genomsnittliga IQ, de varierar någonstans mellan 80 och 119. Vi är vana vid att tro att denna siffra för alltid avgör vår mentala potential, men det är inte helt sant. "Intelligens kan utvecklas och ganska märkbart", säger psykologen Bryan Roche. – De som hävdar att IQ inte förändras hela livet, menar faktiskt IQ-testresultat, de är egentligen ganska stabila. Men det här gäller inte intelligensnivån, den kan växa."

Enligt författaren till böcker om hjärnan David Shenk (David Shenk) kan de intellektuella gränserna för en person i alla åldrar faktiskt inte fastställas. Alla har potentialen för genialitet.

Huvudsaken är att bli av med myten att begåvning bara kan vara medfödd.

"Tro på medfödda talanger och möjligheternas gränser är mycket lättare för psyket", skriver David i The Genius in All of Us. – Man tror till exempel att man inte har blivit en stor operasångare, för fysiskt kan man inte bli det, man är helt enkelt inte så arrangerad. Med sådana åsikter verkar världen mer bekväm, mottaglig för kontroll. De löser sig från bördan av förväntningar."

Intelligens är förmågan att förvärva och tillämpa kunskaper och färdigheter. Det inkluderar förmågan att tänka, lösa problem, komma ihåg information och hitta kreativa tillvägagångssätt. Att bli smartare är inte bara möjligt – det är ganska möjligt för dig. Men för detta måste du vara redo att anstränga dig.

1. Träna ditt minne

Till exempel med hjälp av specialövningar. Kognitionspsykologen Susanne Jaeggi fann att ett spel som heter Problem N-Back ökar smidig intelligens. Det är förmågan att lösa nya problem som jag aldrig har stött på tidigare.

Under spelets gång presenteras du för visuella eller ljudbilder. Du måste avgöra om du har stött på bilden som just nu ligger framför dig, ett visst antal steg tillbaka. Detta nummer sätts i villkoren för problemet och ersätts med N. Till exempel, i problemet "4-back" med siffror, letar du efter siffror som du såg fyra steg tillbaka.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(nummer som måste bestämmas är markerade med fet stil)

Liknande spel finns tillgängliga online och i smartphone-appar. Forskare säger att regelbunden träning förbättrar minnet och det logiska tänkandet.

2. Var öppen för nya vyer

För att göra detta, utöka din bekantskapskrets och lyssna på andra människors synpunkter. Se det som en övning som bygger din mentala kapacitet och hjälper dig att lägga märke till nya möjligheter. Kom ihåg att lärande handlar om att utsätta dig själv för ny information. Att dejta människor kan göra just det, särskilt när deras åsikter motsäger din.

"Bli av med fördomar och lyssna på resonemang som verkar meningslösa för dig," råder Roche. "Försök att hitta mening med dem."

3. Leta efter källor till motivation

Enligt Schenk behövs motivation för extraordinära prestationer och genialiteter. Du måste vilja uppnå något så illa att du aldrig kommer att ge upp. Så mycket att du kommer att vara redo att offra tid, pengar, sömn, vänskap, till och med rykte”, skriver David.

Motivation kan vara positiv och negativ, extern och intern. Vad som helst kan vara dess källa - inspiration, förtvivlan, ånger och drömmar. Leta efter dina källor och utveckla.

4. Gör konditionsträning

Under dem andas du oftare, ditt hjärta slår också snabbare. Som ett resultat strömmar mer blod och syre till hjärnan. Detta leder till bildandet av nya nervceller, inklusive i områden av hjärnan som är förknippade med minne och tänkande.

Cardio ökar också produktionen av neurotrofiner, proteiner som håller nervceller vid liv. Detta förbättrar hjärnans plasticitet, vilket innebär minne och inlärning. Dessutom frigör träning i hjärnan fler signalsubstanser, särskilt serotonin och noradrenalin, som har en positiv effekt på informationsbearbetning och humör.

5. Spela dataspel

Detta är inte bara ett sätt att ha det bra. Forskare har funnit att videospel hjälper till att skapa kopplingar mellan nervceller i specifika delar av hjärnan. Under två månader spelade vissa deltagare Super Mario 64 i 30 minuter dagligen, medan andra inte ägnade tid åt några videospel. När forskarna jämförde hjärntillstånden i de två grupperna hade spelare mer grå substans i hjärnregionerna som är ansvariga för rumslig orientering, minnesbildning och strategisk planering.

Dessutom hjälper datorspel att bekämpa åldersrelaterade förändringar i hjärnan.

Forskare har bevisat detta med ett specialdesignat 3D-racingspel. Deltagare i åldern 65–85 spelade det flera gånger under en månad. Som ett resultat har de förbättrad koncentration och korttidsminne, som vanligtvis försämras med åldern.

6. Meditera

Forskare har visat att mindfulness-meditation ökar hjärnans plasticitet. Studiedeltagarna mediterade i 20 minuter i fem dagar, koncentrerade sig på andning, visualisering och hållning. Efter det förbättrades deras uppmärksamhet och smidiga intelligens.

Dessutom minskar meditation kognitiv stelhet, det vill säga tröghet, oflexibilitet i tänkandet. Vanligtvis vänjer vi oss vid att bara använda ett förhållningssätt till situationen, och det är redan svårt för oss att se fallet från andra sidan. Vi märker inte enkla nya lösningar eftersom tänkandet upphör att vara flexibelt. Mindfulness-meditation lär dig att utveckla "nybörjarsinnet", det vill säga att se på allt med nya ögon.