Så uppgraderar du ditt utseende på en månad: 25 enkla tips

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Trettio dagar är tillräckligt med tid för att bli mer attraktiv. Lifehacker och "" har förberett instruktioner som hjälper dig att se bra ut, må ännu bättre och inte spendera mycket pengar på allt detta.

1. Etablera en sömnrutin

Vanan att gå och lägga sig långt efter midnatt och sova minst 5-6 timmar har inte den bästa effekten på ens utseende, för att inte tala om hälsan. För experimentets skull, försök att gå och lägga dig tidigt i en månad så att du har minst 7 timmars sömn.

2. Använd inte din smartphone eller surfplatta sent på kvällen

Vana vid att bläddra igenom flödet av sociala nätverk för en dröm, kommer denna tradition att behöva överges. Blått ljus undertrycker produktionen av melatonin, som ett resultat störs rytmen av sömn och vakenhet. Sömnbrist påverkar hälsan i allmänhet dåligt: minnet försämras, uppmärksamheten minskar, immunförsvaret slutar arbeta med full kapacitet. Så ta din smartphone utom synhåll ett par timmar innan du lägger dig.

3. Köp öronproppar och en sovmask

För att få en god natts sömn behöver du lugn. Öronproppar och en mask räddar dig både från högljudda grannar och från solen som stör morgonsömnen.

4. Anmäl dig till en fitnessklubb

Naturligtvis kommer det inte att fungera att få avundsvärda muskler på en månad, men att tona musklerna är en ganska genomförbar uppgift, så hantlar i hand - och tillbaka. För den som inte attraheras av gymmet finns yoga, pilates och en mängd andra alternativ. Huvudsaken är att flytta. Om du är rädd för att köpa ett abonnemang för ett år, och sedan inte finner styrkan för sport och förlora pengar, välj en hall med månadsbetalning.

5. Titta på din hållning

Här är det värt att agera på alla fronter samtidigt. På gymmet, gör övningar som stärker din rygg och coremuskler, och kom ihåg att stretcha innan styrketräningen.

På jobbet, justera sätet på din stol så att vinkeln mellan låret och underbenet när du sitter är 90 grader. Överkanten av monitorn ska vara i ögonhöjd. Ta korta pauser varje timme för att sträcka ut din kropp.

Gör det till en vana att hålla ryggen rak. Om du är helt outhärdlig, köp en hållningskorrektor - en pryl som kommer att avvänja dig från att lura dig.

6. Gå en massagekurs

Även om du inte är orolig för problem med muskuloskeletala systemet, kommer denna procedur inte att vara överflödig. Det finns inte en enda kontorsanställd i världen som skulle behöva en ryggmassage. Och koppla av lite samtidigt.

7. Gå mer

Försök att gå 10 000 steg varje dag: det är bra för din hälsa. Detta är det mest prisvärda sättet att hålla sig i form, eftersom det inte kräver några kostnader. Om vädret tillåter, ta en promenad i minst en halvtimme innan du lägger dig. Och försök att inte använda hissen - någon form av fysisk aktivitet.

8. Skaffa en manikyr …

Välvårdade händer är vackra på egen hand, så mästaren behöver helt enkelt ge naglarna en snygg form och ta itu med nagelband och grader. Och ja, det här rådet gäller även män: de har exakt samma problem med naglar som kvinnor.

9. Och pedikyr

Det handlar inte ens om estetik: förhårdnader, sprickor och inåtväxande naglar är obekvämt. Om det inte finns tid eller lust att besöka mästaren regelbundet, bearbeta fötterna själv med en laserfil.

10. Uppdatera din frisyr

Eller gör den du drömt om länge, men inte vågat. En frisyr är kanske det enklaste sättet att förändra ditt utseende. Välj en guide baserat på recensioner och spara inte. En kompetent specialist kommer inte bara att göra sitt jobb effektivt, utan kommer också att ge råd om vad som passar just ditt hår och hur man tar hand om det ordentligt.

11. Experimentera med hårfärg

Det är fullt möjligt att klara av färgning i en ton hemma, och det är bättre att anförtro komplexa alternativ som ljusning, ombre eller balayage till proffs.

12. Ta hand om din hud

Tvätta ansiktet två gånger om dagen med ett milt rengöringsmedel (inte tvål) och applicera en fuktkräm. Detta är ett minimiprogram för både kvinnor och män. Om du har problem med din hud, kontakta din kosmetolog, han hjälper dig att ta fram ett lämpligt vårdprogram.

13. Skrubba inte huden

Prova acid tonics och peeling istället. Salicyl- eller glykolsyraprodukter är skonsamma men effektiva. De hjälper till att bli av med pormaskar och akne, så din hud kommer att se mycket bättre ut om en månad.

14. Gör ultraljudsrengöring

Detta är en skonsam procedur, varefter du inte behöver vänta länge på att ansiktet ska vara i ordning. Huden kommer att se fräsch och frisk ut – automatiskt plus några glas till helhetslooken.

15. Rör mindre vid ansiktet med händerna

Särskilt om du redan har utslag då och då. Den konstanta känslan av ditt ansikte med smutsiga händer förvärrar bara situationen. Försök att uppmärksamma detta och kontrollera dina vanor.

16. Köp en ny parfym

Om du har använt samma eau de toilette i flera år förknippar andra det med dig. Vi ändrar bilden, ändrar doften - voila, en helt annan person.

17. Plocka isär garderoben

Bara en lämplig anledning: vinterkläder och varma kläder måste mycket snart tas bort. Det är dags att ta reda på vad man ska lämna och vad man hänsynslöst ska slänga. Kasta gärna de där sakerna som är små eller stora för dig, hopplöst bortskämda eller helt enkelt moraliskt föråldrade.

18. Kolla om de överblivna sakerna passar ihop

I teorin, för en mer eller mindre universell damgarderob, behövs inte så mycket: jeans, byxor, en kjol, två skjortor (vita och färgade - enfärgade eller med ett diskret tryck), en jacka, en kofta och ett par stickade hoppare.

Män har heller inget komplicerat: klassiska mörkblå jeans, rejäla ullbyxor, fyra t-shirts (två av dem är pikétröjor), ett par vita skjortor, en V-ringad tröja, en stickad kofta och en jacka.

Gör en lista över vad du saknar i listan och gå till butiken.

19. Uppdatera din garderob med Tinkoff-kortet

Om du har letat efter det rätta ögonblicket att handla, här är det! Tinkoff Bank har ett betalkort med vilket du kan köpa kläder, skor och mycket mer, och sedan även lämna tillbaka en del av pengarna.

• För varje köp som betalas med ett kort får du 1% av beloppet i rubel.
• För köp i kategorier med högre cashback ger banken tillbaka 5 %. Dessa kategorier väljer du själv i Internetbanken, så att du kan spara på att köpa kläder eller gå till en skönhetssalong.
• Du har rätt till cashback från 3 till 30 % för köp med specialerbjudanden från partners i internetbanken. Innan du handlar, studera listan över aktuella erbjudanden: här kan du hitta bonusar från online kläd- och kosmetikabutiker, till exempel Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche och Golden Apple och många andra.
• Om du spenderar minst 3 000 rubel på kortet under faktureringsperioden, debiteras 5% per år i rubel på balansen upp till 300 000.

Tjänsten av kortet kommer att vara gratis om du har minst 30 000 rubel på det eller har öppnat en rubelinsättning på banken. Du kan ta ut pengar från Tinkoff Black i vilken bankomat som helst runt om i världen, och du behöver inte heller betala någon provision för externa och interna banköverföringar. För att ansöka om ett kort, följ länken och lämna en förfrågan.

20. Förstå näring

Att ändra matvanor i ett slag är svårt, så börja smått: först och främst, eliminera från kosten allt rökt, stekt i mycket olja och godis. Nu föreslår vi inte att du går på en strikt diet för att lida i en månad, och sedan igen kastar dig in i den varma famnen av pizza och pommes frites. Det handlar om en gradvis förändring av synen på matkonsumtion. För alltid, inte några veckor.

21. Ät frukost varje morgon

Historien om att det inte finns tid för detta låter inte övertygande. Havregrynsgröt med frukt eller bär kan tillagas på några minuter, samma sak med äggröra. Ät på morgonen - före lunch kommer du inte att bli frestad att äta choklad eller kakor.

22. Bär lunch till jobbet

Allt är enkelt här: om du har mat med dig, då är det ingen risk att du hoppar över lunchen eller istället för vanlig mat begränsa dig till en paj och godis. Ett idealiskt mellanmål är något proteinhaltigt (kött eller fisk) och en tillbehör med flingor. Förbered mat på kvällen och lägg den i en behållare för att inte slösa tid på morgonen.

23. Övervaka din munhygien

Frisk andedräkt är en solid bonus för ditt utseende. Du kommer inte ha med dig en tandborste överallt, så fortsätt att rengöra skum och tandtråd i väskan och använd dem efter varje måltid. Rådfråga din tandläkare vilken tandborste som är rätt för dig (hårda borst, i motsats till stereotyper, rengör inte bättre, men kan skada känslig emalj), och ta en närmare titt på irrigatorerna.

24. Sluta röka

Nikotinplåster. … En tryckt plan för att minska antalet cigaretter du röker varje dag. Viljans styrka. Om du röker bör du använda alla tillgängliga medel för att bekämpa denna vana, annars kommer de flesta av resten av råden att vara värdelösa.

25. Gör dig själv minst en dag utan bekymmer

En person som är ganska trött från den dagliga rutinen kan ses direkt. Offret för tidsbesvär kommer inte att få hjälp av en manikyr eller en ny frisyr. Du behöver vila, och inte på din egen soffa, utan av hög kvalitet. Gå till spaet, du kan till och med avsätta en hel dag för skönhetsbehandlingarna som anges i artikeln: från hårklippning till manikyr. Denna praxis låter dig äntligen känna dig som en person, och inte en maskin för arbete eller hushållning. Tro mig, detta kommer att reflektera över utseendet på bästa sätt.