Den negativa effekten av tunga belastningar på tänderna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tung belastning påverkar alltid vår kropp negativt. Inte konstigt att de säger att för att vara frisk måste du ägna dig åt sport som en hobby, och inte professionellt. I professionell idrott, om du hoppas att vara i första klassen och inte sitta på bänken, är det alltid en stor risk för skador. Amatörer som sätter mål som är lika med professionella riskerar, förutom medaljer för att delta i samma ultramarathon eller en fullständig Ironman, att få hälsoproblem. Därför, med tunga belastningar under förberedelserna för sådana tävlingar, måste du observera säkerhetsåtgärder. Tillsammans med våra inre organ tar våra tänder slaget. Som ett resultat kan många idrottare utveckla tanderosion.

Varför uppstår sådana problem?

Anledning # 1. För mycket socker i sportmat

Kluppar av sockerhaltiga sportdrycker har en gynnsam effekt på vår prestation genom att öka mängden glykogen som våra muskler behöver, men denna mängd socker är knappast användbar för tänderna. Att äta socker ökar antalet syraproducerande bakterier, vilket i sin tur ökar dina chanser att få en hel rad tandproblem. Dessutom innehåller samma sportdrycker, förutom socker, citron- eller fosforsyror, som förstör tandemaljen. Emalj, vars integritet är bruten, blir mer mottaglig för ackumulering av bakterier, vilket i slutändan kan leda till ett antal problem: fläckar, gingivit, hål, inflammation, parodontit och andra.

Men för alla irritationsmoment som anges ovan är den höga sockerhalten i sportdrycker inte ett stort problem.

Orsak # 2. Tung andning genom munnen

Vid snabb andning blir munhålan torr, och otillräcklig salivutsöndring skapar en idealisk miljö för skadliga bakterier att frodas.

Under 2014 genomfördes en studie, publicerad i The Scandinavian Journal of Sports Medicine, under vilken tillståndet hos tänderna i två grupper observerades: 35 idrottare och 35 vanliga människor (kontrollgrupp). Som ett resultat av experimentet var tillståndet för tandemaljen hos idrottarna sämre än hos personer från kontrollgruppen. Idrottare upplevde mindre salivutsöndring och ökat pH under träning. Saliv är skyddande, och ju längre och intensivare träningen är, desto torrare blir din mun och desto högre pH-nivå. Ju längre träningspass, desto fler tandproblem kan du tjäna.

Allt ovanstående betyder inte alls att du inte kan förbereda dig intensivt för svåra tävlingar. Du behöver bara veta hur du kan undvika alla dessa problem.

Sätt att hantera problemet

Daglig borstning och tandtråd.
Obligatoriska besök hos tandläkaren 2-3 gånger per år.
Kontakta din läkare omedelbart om du märker tandproblem eller obehagliga symtom.
Försök att minska ditt intag av sportdrycker och andra livsmedel med hög sockerhalt. Se till att skölja munnen efter att ha ätit mat som innehåller socker. Överanvänd inte speciella sportdrycker och produkter, försök att bara använda dem när det verkligen är nödvändigt (om träningen varar längre än en timme). Under träningspass på upp till en timme klarar du dig med vanligt vatten.
Lär dig att andas genom näsan. Att andas genom näsan ökar produktionen av kväveoxid, vilket i sin tur ökar syreupptaget i lungorna, vilket dödar bakterier, virus och andra bakterier.

Glöm inte heller en balanserad kost, som ger din kropp alla nödvändiga element så att du kan springa länge och snabbt.;)