2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Frågan om den bästa tiden på dygnet att träna är ofta en hård debatt mellan tidiga lärkor och sena ugglor. Varje grupp presenterar sina argument, med stöd av information från olika källor och sin egen personliga erfarenhet. Vi vill lägga bränsle på elden och presentera dig för publikationen av Huffpost.com, som hävdar att du fortfarande behöver träna på morgonen.
Medicinsk forskning de senaste åren har tagit olika synsätt på idén om tidig fysisk aktivitet. Vissa, till exempel en nyligen genomförd studie i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise, säger att morgonträning hjälper till att hantera hunger och är mer gynnsam för viktminskning. Andra menar att det är kvällens dygnsrytm som är mest gynnsam för sport. Det är dock inte helt korrekt att reducera denna fråga till ren fysiologi, eftersom det finns ett antal sociala och psykologiska faktorer som säger att det är nödvändigt att träna på morgonen.
Minskad aptit
Brigham Young University-studien tittade på dussintals både normala och feta kvinnor. Alla visade en minskning av matsug på dagen som började med morgonträningen.
Du är ledig resten av dagen
De allra flesta av oss har betydande social aktivitet på kvällen. Besök på kaféer, träffa vänner, gå på besök eller teater, kommunicera med nära och kära och många andra trevliga stunder väntar oss på kvällarna. Du kommer inte att säga till din älskade: "Nej, jag kommer inte idag, jag måste springa!":)
På morgonen gör man det verkligen
Om du schemalägger ditt träningspass för morgonen så är chansen mycket bättre att du faktiskt gör det. Under dagen och kvällen kan det finnas en miljon olika anledningar, ursäkter, problem som hindrar dig från att göra det du planerat.
Boostar din energi
När du tränar hjälper fysisk ansträngning till att leverera syre och näringsämnen till muskler, organ och andra vävnader. Detta innebär att hela ditt kardiovaskulära system kommer att arbeta mer effektivt, öka din energi och ton.
En bra start för din hjärna
När en person hastigt hoppar upp, tuggar en smörgås och rusar till jobbet, kan hans hjärna vara i ett tillstånd av hämning under lång tid. De säger om det "höja - upp, men glömde att vakna." Om du börjar din dag med träning får din hjärna en kraftfull uppvaknande boost, jämförbar med en god kopp kaffe.
Rekommenderad:
5 skäl att träna hemma istället för på gymmet
Här är anledningen till att träning hemma är lika bra som på gymmet, och ännu bättre. Och det handlar inte bara om att spara tid och pengar
10 sätt att träna på att träna regelbundet
Hur man börjar idrotta och gör det till en vana: hur man tvingar sig själv att gå på träningar och vad man ska göra så att du inte behöver tvinga dig själv
Hur man startar morgonen för att hjälpa din hjärna att vakna
Ett utdrag ur boken "How to Forget To Forget Everything" av den japanske neuroforskaren Tsukiyama Takashi, där du kommer att lära dig vilka morgonvanor du behöver få för att hålla din hjärna i god form
16 vanor för att göra det lättare för dig att vakna på morgonen
Lifehacker återberättar forskarnas råd om vad de ska göra för att säkerställa att du somnar snabbt och sover varje natt, och varje morgon du lätt vaknar
När är bästa tiden att träna - på morgonen eller på kvällen
Vi förstår vad som händer med kroppen vid olika tidpunkter på dygnet, hur det påverkar resultatet av lektioner och när det är bättre att träna för muskeltillväxt, styrka och viktminskning