Innehållsförteckning:
- Steg 1. Tillsätt frukt
- Steg 2. Välj en bas
- Steg 3. Gör det mer tillfredsställande
- Steg 4. Tillsätt smak
- Steg 5. Tillsätt energi till smoothien
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
© foto
Färdiga smoothierecept är såklart jättebra. Om du gillar att experimentera, kommer du säkert att vara intresserad av de grundläggande principerna för att samla recept på dessa näringsrika drycker. Och så kan du förbereda en läcker smoothie av det du har till hands för tillfället.
Steg 1. Tillsätt frukt
Välj minst två typer av frukt eller bär (färska eller frysta), och för att göra dem ännu hälsosammare, tillsätt lite grönt eller grönsaker som sallad, spenat eller ruccola.
Bär och frukt: bananer, bär, äpplen, päron, ananas, persika, kiwi, vattenmelon, mango, körsbär.
Grönsaker och örter: spenat, avokado, grönbetor, sallad, maskrosblad, ruccola.
Steg 2. Välj en bas
Tillsätt 1 eller 2 koppar vätska. Ju saftigare dina valda frukter och bär, desto mindre vätska behöver du tillsätta.
Grunden: mjölk (ko, get, ris, soja, mandel), fruktjuice, iskaffe, isgrönt te, kokosmjölk eller vatten, vatten.
Steg 3. Gör det mer tillfredsställande
Lägg till ingredienser som gör den krämigare och mer näringsrik.
Kosttillskott: nötsmör, glass, fryst yoghurt, is, kokosmassa, havregryn /
Steg 4. Tillsätt smak
Ytterligare smak av smoothies kan läggas till inte bara med hjälp av kryddor, utan också med hjälp av torkad frukt.
Aromatiska tillsatser: farinsocker, vanilj- eller mandelextrakt, kanel, lönnsirap, muskotnöt, fikon, örter (mint, basilika), dadlar.
Steg 5. Tillsätt energi till smoothien
Om du vill göra din smoothie inte bara näringsrik, utan också en mycket hälsosam dryck, dra nytta av hälsosamma tillsatser (vitaminer, oljor, etc.).
Användbara kosttillskott: proteinpulver, fiskolja, malda linfrön, groddar, spirulina, probiotika, gojibär (vargbär), kakao, pollen, vitaminpulver.
Experimentera gärna. Prova bara olika ingredienser i blandningen i små mängder så att om du gör ett misstag, kommer du inte att bli ledsen över att kasta bort resultatet av dåliga upplevelser. På sommaren provade vi blandningar av en mängd olika bär och frukter och det blev alltid väldigt gott (jordgubbe + melon, apelsin + äpple, etc.).
Rekommenderad:
INFOGRAFIK: Hur man överlever en attack med vilda djur
Om du är i vildmarken måste du förbereda dig för det oväntade. Lär dig hur du överlever en attack av vilda djur i denna infografik
INFOGRAFIK: Varför du inte ska röka
När du läser detta kommer din lust att röka helt enkelt att försvinna
INFOGRAFIK: Hur mycket kostar det att hyra en lägenhet i San Francisco med omnejd
För ett och ett halvt år sedan hade jag turen att bo i San Francisco i ett par månader. Sedan blev jag chockad över kostnaden för att hyra en lägenhet i någon del av den. Den hårda sanningen är att de flesta som reser dit i affärer hyr ett sovrum där – ett rum med en säng i en lägenhet med flera sovrum.
INFOGRAFIK: Intressanta och användbara fakta om dagssömn
Infografik som inte bara berättar om de otvivelaktiga fördelarna med en tupplur, utan också om intressanta fakta relaterade till siesta
INFOGRAFIK: Enkla idéer för att öka kreativiteten
Denna infografik kommer återigen att påminna dig om att det inte alls är nödvändigt att läsa speciella böcker eller delta i utbildningar för att utveckla kreativitet. Tillräckligt med enkla och lättillgängliga steg. Det är ingen slump att vi ständigt vänder oss till frågor om kreativitet på dessa sidor.