2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
En stillasittande livsstil påverkar välbefinnandet negativt och provocerar utvecklingen av olika sjukdomar. I den här videon kommer vi att visa dig fem enkla övningar som hjälper dig att behålla din hälsa och en vacker figur.
Varför är det dåligt att sitta mycket
Människokroppen är designad för att gå. Datorer och kontorsarbete tvingar oss dock att sitta 7-9 timmar om dagen. Typiska "bonusar" för en stillasittande livsstil är problem med ryggraden och hållningen, smärta i axlar, nacke, rygg, huvudvärk.
En stillasittande livsstil leder oundvikligen till extra kilon. Feta människor tillbringar 2,5 timmar mer sittande än smala människor. Och enligt en studie av forskare från University of Chester, bränner 144 kcal dagligen i 3 timmar. Om du ändrar din livsstil och spenderar 3 timmar längre än vanligt på fötterna kan du bli av med 3-4 extrakilon på ett år.
Brist på fysisk aktivitet eller total avsaknad av den, inklusive att sitta på ett ställe under långa perioder, ökar risken för att utveckla dussintals kroniska sjukdomar – från cancer och diabetes till hjärtproblem och alkoholfria leversjukdomar. Vi skrev om detta i detalj här.
Med ett ord, en stillasittande livsstil är dödlig för kroppen. Denna infografik förklarar varför sittande ökar risken för dödsfall med 40 %.
Så sitt inte still! Se videon och gör övningarna med oss.
Sätt upp fingrarna om videon var till hjälp för dig. Prenumerera på Lifehacker för att inte missa nya videor!
Rekommenderad:
3 enkla tips för att hålla din hjärna ung och frisk
Neuroforskaren förklarar varför vi förlorar mental klarhet när vi åldras och hur vi kan bibehålla hjärnans hälsa i många år framöver. Var uppmärksam på din livsstil
Stretching för cyklister: 4 enkla övningar för att utveckla flexibiliteten
Stretching för cyklister kan hjälpa till att undvika obehag under cykling och uppnå önskade resultat. Bara 4 flexibilitetsövningar hjälper dig
Dagens träning: 9 övningar för starka magmuskler och en frisk rygg
Dessa kärnövningar kommer att fungera inte bara din mage, utan även dina höftböjare, glutes, ryggsträckare och axlar. Utför rörelser i en bekväm takt
5 enkla övningar för att väcka dig och ge dig energi
En välanvänd morgon är nyckeln till en lyckad dag. Idag erbjuder vi dig ännu en morgonritual. Denna laddning ger dig energi för hela dagen
5 enkla sätt att hålla sig i form och frisk utan att störa ditt arbetsflöde
Hur håller man sig energisk och produktiv hela dagen lång? Enkla övningar som är lätta att göra på arbetsplatsen kommer att hjälpa