2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Jag kunde bara inte ta mig förbi. Metoden som beskrivs i artikeln var så förvånad att jag bestämde mig för att prova själv. Det är sant att jag kan berätta om resultaten inte tidigare än om en vecka. För att göra detta behöver du inte anstränga dig och förbereda dig speciellt. Det enda som krävs är att lägga till en halvtimme till ditt fullspäckade schema exklusivt för bekymmer, raserianfall, etc.
Du kommer mycket bättre att kunna hantera ett fullspäckat schema eller stressigt arbete om du inte oroar dig för alla problem, utan avsätter en halvtimme för detta och lägger till det i ditt arbetsschema.
Under forskningen användes den så kallade tekniken "Incitamentkontroll"som forskare har studerat i 30 år.
Spänning under arbetsprocessen hjälper absolut inte till att hantera problemet, utan förvärrar det bara. Tom Borkovets, framstående professor i psykologi vid Pennsylvania State University, är övertygad om att om vi ber någon att lägga sin spänning åt sidan så är personen ganska kapabel att hantera det.
För att göra detta måste du gå igenom fyra steg.
1. Du måste bli medveten om dina upplevelser och förstå exakt när du börjar oroa dig.
2. Du måste avsätta tid och utrymme för att reflektera över dessa frågor.
3. När du märker att du oroar dig utanför schemat bör du försöka lägga dessa negativa tankar åt sidan tills rätt timme och fokusera på att slutföra uppgiften.
4. Under din "tid för oro", försök att fokusera på de aktuella problemen och deras lösningar.
Genom att lära dig att kontrollera dina känslor och skjuta upp negativa tankar till senare, kan du inte bara hantera arbetet mer effektivt, utan också befria din kropp från de fysiska effekterna av stress.
Oroa dig inte, var glad;)
Rekommenderad:
Hur man köper lycka: varför det är värt att lägga pengar på upplevelse och inte på saker
Forskarna kom fram till att lycka fortfarande kan köpas. Det viktigaste är att välja rätt köp. Debatten om huruvida de kan göra en person lycklig avtog aldrig. Och vetenskapliga studier i denna fråga har inte kunnat ge ett säkert svar.