Vad är doom scrolling och varför vi specifikt letar efter dåliga nyheter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Detta är baksidan av viljan att veta allt.

Coronavirus-pandemin, ekonomisk, politisk och miljömässig instabilitet, militära och sociala konflikter bidrar alla till utvecklingen av ångest. När du läser nyheterna kan du få en känsla av att världen oundvikligen går mot sin sista dag.

Ibland förvandlas sökandet efter bekräftelse av denna tro till en riktig mani. Lifehacker berättar varför detta händer.

Vad är doom scrolling

Doom scrolling (från engelska doom - "doom, fate, fate, Doomsday" och scrolling - "scrolling") är en tendens att titta på och läsa dåliga nyheter, trots att de deprimerar, upprör och demoraliserar en person. Ibland används också en liknande term "doomsurfing", vilket betyder den avsiktliga sökningen efter sådana nyhetsflöden.

Om du ibland spenderar några minuter eller till och med timmar på att läsa störande nyheter på bekostnad av ditt företag eller sömn, kan du vara benägen att rulla under doom. Ofta jämförs förnimmelserna från det med att kasta sig in i ett "kaninhål".

Termen i sig dök upp Leskin P. Håller du dig uppe sent och läser skrämmande nyheter? Det finns ett ord för det: "doomscrolling". Business Insider på Twitter senast 2018, där han sågs av Quartz-reportern Karen Ho. De sistnämnda började i sin tur periodvis posta tweets mellan 23:00 och 01:00, påminnelser om att det var dags att sluta scrolla och gå och lägga sig.

"Ta en paus från doom-rullning och flödet av allt det där. Jag kommer tillbaka på tisdag eller något. Detta är vad jag gör."

Hej, gör du fortfarande doomscrolling?

"Hej, rullar du fortfarande under doom?"

Konceptet blev populärt efter artikeln av Barabak M. Z.’Quarantini.’’Doomscrolling.’ Så här förändrar coronaviruset vårt sätt att prata. Los Angeles Times i Los Angeles Times i april 2020. Sedan, i samband med utbrottet av coronavirus-pandemin, ökade publiken på sociala nätverk och media Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet avsevärt. New York Times publicerar nyheter. Folk började lägga mycket mer tid på att leta efter relevant information.

Titeln på en av studierna då var: "Pandemin av panik på sociala nätverk sprider sig snabbare än utbrottet av coronavirus." Och WHO sa att man bekämpar inte bara covid-19, utan också den så kallade infodemian som har uppstått kring sjukdomen.

Så småningom började de prata om doom scrolling inte bara i samband med nyheten om pandemin, utan också angående andra händelser som skapar rädsla eller ångest.

Som ett resultat blev termen doomscrolling ett av 2020 års ord. Men än idag har det inte förlorat sin relevans.

Vad orsakar doom scrolling

Förutom covid-19-pandemin och andra skrämmande händelser på senare tid kan två djupare orsaker urskiljas.

Vi är rädda att missa viktiga nyheter

I nyheterna letar man oftast efter svar på frågor om hur världen fungerar, om akuta problem och händelser som berör dem personligen. Vi är engagerade i Rutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium för att förstå vad som egentligen händer. I detta avseende kan doom-rullning ge en känsla av kontroll över situationen.

Dessutom kan önskan att "hålla sig informerad" verka som en slags medborgerlig plikt för en person, och okunnighet om vad som händer i världen är ett tecken på efterblivenhet från livet. Rädslan för att vara oinformerad kan jämföras med rädslan för förlorad vinst.

Suget att läsa dåliga nyheter beror möjligen på Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium och det faktum att vi intuitivt försöker förbereda oss på potentiella hot. När allt kommer omkring har principen "förvarnat är förarbetad" bidragit till människors överlevnad som art sedan urminnes tider.

Så fungerar sociala nätverk och nyhetsresurser

"Chock innehåll" har länge varit känt för att vara mycket populärt. Därför använder media aktivt vår önskan att bli informerad om farorna för att utöka kretsen av läsare. Chockerande inlägg och videor blir virala på internet och läskiga rubriker lockar stor publik. Detta kan också göras av Rutledge P. Din hjärna är kopplad till Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium anses vara en av anledningarna till doom-rullning.

Hur media bildar en negativ bild av verkligheten har det pratats om länge, och doom scrolling i denna mening är inget nytt fenomen. Så under förra seklet fanns begreppet "den onda världens koefficient" - ett slags mått på i vilken utsträckning människor uppfattar världen som farligare än den egentligen är. Då var forskarna intresserade av fenomenet tv-nyhetsprogram, som främst bestod av brottsrapporter och information om händelser.

Idag läggs Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll till detta. Kan du stoppa det? Medelstort arbete med automatiska algoritmer för sociala nätverk: ju oftare du tittar på inlägg med störande nyheter, desto mer visas de för dig. Du kan också dras in i det ändlösa bandet - ett sätt att skicka in publikationer som ständigt laddas vid personsökning. Detta beror till stor del på automatismen i den dumscrollande personens handlingar.

Varför praxis med doom scrolling är dålig

Trots den till synes logiska positionen "förvarnad är förarmad" returnerar inte doomscrolling Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium känsla av kontroll. Tvärtom bidrar det till utvecklingen av ångest och stress, ger upphov till otrygghet.

I ett försök att övervinna dem kastar vissa människor sig ännu djupare in i negativa nyheter och får en ny del av rädsla och förtvivlan. Formed Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR är en ond cirkel, och att söka och läsa skrämmande artiklar blir ett beroende. En person slutar uppmärksamma sina egna tankar och känslor. Allt detta har en skadlig effekt på den mentala hälsan.

På grund av doom scrolling ökar nivån av stresshormoner, sannolikheten för panikattacker ökar och koncentrationen minskar. Ibland kommer människor att ta med Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times tog det till den grad att spänningen av doom-rullning fick dem att känna sig fysiskt obekväma.

Att följa dåliga nyheter kan också leda till dålig sömn: vissa av oss bläddrar igenom sociala nätverk och webbflöden under lång tid utan att gå och lägga oss. Och efter att ha läst fasor kan de inte sova.

Hur man hanterar doom-rullning

Det är inte lätt att hantera doomscrolling-cravings Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium, men möjligt. Här är några tips för att övervinna ditt beroende av att läsa dåliga nyheter.

1. Använd prylar sparsamt, speciellt innan du lägger dig

Följ Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR-tips Karen Ho: Läs inte nyheter om coronavirus, krig, protester och andra oroande fenomen över en natt. Om du tycker att det är svårt att komma ifrån din smartphone på egen hand, be någon att påminna dig om detta, eller ställ in en timer eller en speciell blockerare. Du kanske borde begränsa tiden du spenderar på din enhet helt och hållet.

Ett intressant life hack föreslås av Googles in-house design-etiker Tristan Harris. Han hävdar att om du ändrar omfånget på en smartphone från vit till grå kommer skärmen att bli mindre attraktiv för ögat och du kommer instinktivt att lägga mindre tid på den.

På iPhone kan detta göras genom att välja ett gråljusfilter i inställningarna. Android-användare kan dra nytta av inbyggda digitala hälsoverktyg, såväl som natt- eller läslägen.

Naturligtvis kommer detta inte helt att rädda dig från doom-scrollning, men det kommer åtminstone att ge dig möjlighet att få tillräckligt med sömn. Förresten, att använda prylar på natten är i sig skadligt för hälsosam sömn. Därför är det bättre att inte dra mobila enheter till sängen alls.

2. Läs bara om vad du skulle ta reda på

När du loggar in på sociala medier, läser ett nyhetsbrev eller navigerar till en nyhetssajt, prova Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR glöm inte exakt varför du kom. Kom ihåg detta med jämna mellanrum: hittade du det du letade efter eller inte? Detta hjälper dig att inte hoppa från sida till sida och glömma att du till exempel bara behövde ett recept på pannkakor.

Att lära sig känna igen clickbait - vilseledande, lockande rubriker - kommer att vara till hjälp. För att inte stöta på dem är det bättre att leta efter information om pålitliga resurser.

Dessutom är det vettigt att engagera sig i mental hygien och undvika övermättnad av information. Så om bloggarna eller publikationerna du följer lägger upp mer och mer chockerande eller alarmerande innehåll, avregistrera Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppa det? Medium för åtminstone några av dem.

3. Ta en paus från nyheterna

Livet är inte begränsat till nyhetsbulletiner, livebevakning och vittnesmål från scenen. Bläddra i Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" föder ångest. Så här stoppar du cykeln. NPR memes eller titta på videor med katter, skicka ditt favoritinnehåll till en vän eller partner och skratta tillsammans.

"Vi avbryter din vanliga undergångsrullning för att visa ett glatt rådjur som galopperar över stranden i gryningen."

Studera frågan???

• Hur memes hjälper oss att kommunicera, kritisera och sälja
• Skrattterapi: vad är det och fungerar det

Det finns till och med en sida som erbjuder att scrolla (joyscroll, från engelskan joy - joy), bläddra genom animerade landskap på Island.

4. Hitta dig själv en annan aktivitet

När dina händer automatiskt sträcker sig efter telefonen, försök att göra något annat: läsa en bok, titta på en film eller tv-serie, chatta med vänner eller familj. Hitta det som distraherar dig, så att du inte behöver tänka på behovet av att "vara medveten om allt".

Notera?

• Saker att göra hemma. 80 spännande, roliga och givande aktiviteter
• 45 idéer för vad man kan göra på helgen utan att spendera en krona

Än så länge är doom scrolling fortfarande ett fenomen som bara pratas om i media och sociala nätverk: vetenskapen har ännu inte övervägt det. Men om du känner kraftig ångest när du bläddrar på nyhetssajter, och du inte kan sluta och bli distraherad, bör du kontakta en psykolog.

Läs också? ‍ ?? ✋

• Så här vet du om du blir ljug för i nyheterna: 7 vanliga knep
• 6 tips om hur du använder sociala medier och inte skadar din mentala hälsa
• 22 oväntade sätt att hantera ångest