3/5-regeln: Du kommer snabbt att hantera dina tankar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi vill alla ställa ordning i våra tankar så att vi kan tänka och uppfatta vår omgivning klart. Läraren och tränaren Andrey Yakomaskin delar en enkel regel som hjälper dig att hantera bruset i huvudet.

I en bok av Ichak Adizes, en berömd amerikansk affärskonsult, stötte jag på ett intressant faktum:

Jag frågade personerna som ansökte om skilsmässa, vid vilken tidpunkt kom den här idén i deras sinnen och de tog det slutliga beslutet om det? Det visade sig att detta hände på semester eller sjukskrivning, när de inte hade något att göra. Det var då de tog sig tid att reflektera över det förflutna och göra planer för framtiden.

Många verkligt viktiga tankar kommer till oss i stunder av tystnad eller ensamhet. Men för att höra din inre röst räcker det inte att bara flytta bort från den distraherande miljön. Vad krävs för att göra den här tiden produktiv?

Hitta 5 minuters lugn

Tempot i det moderna livet är så frenetisk att vi har mindre och mindre tid att spendera ensamma med oss själva och reda ut våra tankar. Detta är anledningen till många problem som hindrar oss från att gå vidare i relationer, personlig utveckling och karriär.

Det första du ska göra för att få ordning på dina tankar är att hitta rätt plats för det. De två enklaste sätten att vara ensam i några minuter är att gå och meditera.

Det viktigaste är att välja en viss tid för att gå nerför gatan eller fördjupa dig i dig själv. Det bästa alternativet är morgonen, när den kommande dagens angelägenheter och bekymmer ännu inte har börjat falla på oss. Detta kan vara ett användbart alternativ till jogging, som ibland inte räcker till.

Så du gick ut eller tog plats på mattan i lotusposition. Vad kommer härnäst?

Ställ 3 huvudfrågor

En fråga är ett utmärkt sätt att bättre förstå dig själv och hitta en lösning på dina långvariga interna motsättningar. Ibland fastnar vi så mycket i självkritik, skuldbeläggning eller kritik att vi glömmer bort den enklaste lösningen: ställ en fråga som hjälper till att klargöra situationen. Oftast finns det bara tre av dessa frågor:

1. Vad är det som händer just nu?
2. Passar allt mig?
3. Vad kan jag göra åt det?

Den största faran som ligger och väntar på dig när du ställer dig dessa frågor formuleras bäst i dialogen från filmen "Inadequate People":

– Det här är inget svar.

– Nej, det är svaret. Det är bara inte vad du vill höra.

Avståndighet och brist på inflytande utifrån kommer säkert att hjälpa dig att hantera alla situationer. Det viktigaste är att acceptera svaret du får, även om du inte gillar det. Varför? För i det ögonblicket kommer du att vara helt ärlig mot dig själv.

Vi vill alla ha enkla svar på svåra frågor, utan att inse att för alla kommer dessa svar att vara olika. Sådana 5 minuter av lugn, tillbringade ensam med tankar som är viktiga för dig, ger dig möjlighet att ta avstånd från vad omgivningen säger till oss: våra vänner, vår familj, böckerna vi läser, filmerna vi ser.

Du kan ägna dina 5 minuter åt alla tre frågorna, eller bara fundera på en av dem. Du behöver inte ha Dalai Lamas fokus för att göra detta, du behöver bara ställa de rätta frågorna.

Dra slutsatser

Väldigt få människor är kapabla att verkligen inte göra någonting. Befria ditt sinne från irriterande tankar, samtidigt som du inte blockerar deras röst med en TV eller telefon. Adizes skrev:

Ingenting är bokstavligen ingenting. I det här ögonblicket har du inga planer, inga mål och ingenting belastar din hjärna. Tankarna är i fri flykt.

För att inte ta förhastade beslut efter morgonträningar för hjärnan, dra bara slutsatser. Du spenderade dina 5 minuter på egen hand för att hitta svar, och inte bara ta en paus från det irriterande bruset. Det är bäst att skriva dem på papper eller göra dem till en uppgift för idag.

Du kan inte få rätt svar om du inte ställer rätt frågor. Men när du får ett svar kommer du att uppskatta det, för det är så ärligt som möjligt.

Till sist

3/5-regeln hjälper dig att spendera 5 minuter av din lediga tid med fördel och få ordning på saker och ting i huvudet. Du behöver bara distrahera från vimlet och ställa 3 enkla huvudfrågor. Varför just dem?

Som Bernard Shaw sa, "Den svåraste frågan att besvara är den uppenbara." Dessa frågor är inte alls svåra, men vi ställer oss alltför sällan medvetet. Det är dags att fixa det och dra slutsatser.

Jag önskar er framgång!