När du inte känner för något: 7 böcker för dig som har vårblues

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Användbara övningar, berättelser och tips som gör livet lite ljusare, mer medvetet och roligare.

1. "Inre lugn", Tanya Peterson

Känslor av ångest är som ett felaktigt varningssystem för nödsituationer, med rastlösa tankar, värsta scenarier och negativa föreställningar som ständigt rusar genom ditt huvud. Denna ångest kan resultera i svår neuros.

Författaren till boken, Tanya Peterson, är en styrelsecertifierad psykologkonsult. Hon har i sin bok samlat över 100 sätt att hjälpa till att hantera ångest. Pet stone, blot eller blank platta, "jämlikhet isär", "färgade tankar" och det zenbuddhistiska konceptet "shoshin" - när du behöver minska värmen, öppna boken och välj vilken teknik som helst.

2. "The Break" av Susan Elliott

Det händer: förhållandet tar slut. Det gör ont, och i detta ögonblick behöver vi stöd mer än någonsin. Den här boken är medkännande och mycket praktisk. Inuti finns en plan som hjälper dig att ta dig igenom uppbrottet. Och inte bara läka, utan använd denna erfarenhet för att bättre förstå dig själv och bli starkare. Författaren till boken, Susan Elliott, är psykoterapeut och sorgrådgivare. En gång gick hon själv igenom ett svårt uppehåll och gjorde sedan hjälpa människor till sitt yrke.

Du kanske har svårt att tro just nu, men smärtsamma upplevelser är till stor nytta. För att få det måste du metodiskt kratta ruinerna av ett tidigare liv. Men om du stiger ner i avgrunden kommer du att höja en skatt från botten - ett nytt liv.

3. "The Book of Forgiveness" av Desmond Tutu och Mpo Tutu

Ibland blir vi sårade. Ibland blir vi själva förövarna. Och ibland överväldigas vi av en våg av skam över det förflutnas misstag. Nobels fredspristagare ärkebiskop Desmond Tutu säger att det enda sättet att återvinna freden är genom förlåtelse. Han vet detta bättre än någon annan: när han arbetade på Sannings- och försoningskommissionen såg Tutu de mest fruktansvärda brotten mot människor.

Hur lär man sig att förlåta? I den här boken hittar du en steg för steg väg, övningar, ritualer och livsberättelser. Och mycket ljus.

4. The Joy of Living av William Irwin

Världen är kaotisk och orättvis, och vi alla, villigt eller ovilligt, är involverade i loppet "Starkare! Snabbare! Ovan!". Det är utmattande, men stoicismens filosofi hjälper dig att hitta stöd. Forntida vismän visste hur man uppskattar vad vi har, att uppleva förluster, att släppa taget om det förflutna och att inte ge oss själva illa. Det är ingen slump att denna lära under 2000-talet återigen har hittat tusentals anhängare.

I boken av professorn i filosofi William Irwin finns svar på många frågor: om acceptans av det förflutna, död, plikt. Men huvudsaken är att det ger glädje av livet. Insikten om att saker runt omkring inte behöver finnas, utan finns på det mest obegripliga och storslagna sätt.

5. "Valet", Edith Eva Eger

Här är en bok som hjälper dig att hitta styrka och börja leva igen, även när du inte vill ha något. Det är en berättelse om överlevnad och helande från trauma.

Den unga ballerinan Edith Eva Eger var fortfarande tonåring när hon och hennes familj 1944 skickades till koncentrationslägret Auschwitz. Men fasorna bröt inte Edith, och hennes inre styrka tillät henne att fly och lära sig att hjälpa andra i rollen som psykoterapeut.

I den här boken hittar du författarens berättelse och gripande rader om de som behandlats av henne. Hon kommer att ge stöd, och även visa att vi alltid kan välja vad livet lär oss och hur vi ska förhålla oss till det som händer.

6. "Gåvan", Edith Eva Eger

"Jag skriver de här raderna hösten 2019. Jag är redan 92, och i mer än 40 år har jag bedrivit en terapeutisk praktik ", - med dessa ord börjar doktorn i psykologi Edith Eva Eger sin andra bok. Eger undersöker 12 psykologiska problem och berättar hur man kan bli av med de föreställningar som driver oss i en fälla. Bland dem finns offersyndrom och undvikande, självokunnighet, skam och dömande.

"Baserat på min långa erfarenhet", fortsätter Edith, "vill jag konstatera att det värsta fängelset inte var det dit nazisterna skickade mig. Jag byggde det värsta fängelset åt mig själv." Livet – även med dess smärta och lidande – är en gåva. Vi försummar det när vi blir fångar av våra rädslor. Den här guiden hjälper dig att läka din själ och hitta inre frihet.

7. "Time to Hear Yourself" av Anna Black

Vad händer om du ägnar ett helt år åt att visa vänlighet? Övningarna och övningarna i den här boken hjälper dig att utveckla empati för dig själv, dina nära och kära och världen. 52 veckors medvetet arbete med dig själv – ett helt år som kommer att förändra dig och ditt liv. Du kommer att lära dig att lyssna på dig själv, hantera negativa attityder, utöva kärleksfull-vänlighetsmeditation och motivera dig själv genom medkänsla.

Du kommer att se att att leva i vänlighet innebär att inse att allt i världen är sammankopplat. Att lägga märke till bra saker, inte vara rädd för misstag och acceptera sig själv. Kom ihåg att alla dina handlingar sätter spår i andra människors liv. Och vad det blir beror bara på dig.