16 regler som hjälper dig att bli bättre varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Livet är fullt av fåfänga, bekymmer, dagarna flyger förbi. Vi glömmer att ständigt förbättra oss mentalt, fysiskt, känslomässigt och andligt. Vi glömmer att du behöver bli bättre varje dag.

Det betyder inte att du inte är vacker just nu, men ständig utveckling är nödvändig om du vill behålla lycka, motivation och sinnesfrid. Vi kommer att berätta om 16 regler som är grunden för självförbättring. Ta ett litet steg varje dag till den bästa versionen av dig själv.

Berika sinnet

1. Ät en groda

Inte i bokstavlig mening, naturligtvis, även om detta inte är uteslutet. Våra vanliga läsare har säkert redan kommit ihåg detta uttryck. "Att äta en groda" betyder att göra något obehagligt. Gör det nu i början av dagen. Oavsett om det är en tuff arbetsuppgift eller ett otäckt telefonsamtal är en sak. Bli av med det här fallet, och det kommer inte att vara en tung börda som hänger över dig resten av dagen.

2. Börja redan utveckla eller skaffa färdigheter

Det kommer ingen bättre tid än nu, tro mig. Du behöver inte vänta på en speciell dag för att börja förbättra din engelska eller lära dig spela gitarr. Om du vill lära dig ett språk, registrera dig för en självstudietjänst, köp en ljudkurs eller anlita en handledare. Då blir det definitivt svårt att dra sig tillbaka. Köp en gitarr! Ja, dessa utgifter är motiverade: det här är vägen till din dröm.

3. Gör en överenskommelse med vänner

Det finns ingen ekonomisk möjlighet att anmäla sig till kurser eller köpa ett musikinstrument? Be dina vänner om hjälp. Kanske har några av dem ett verktyg som samlar damm utan att göra något. Dessutom kan dess lyckliga ägare visa dig ett par ackord. Eller så kan din vän studera ett främmande språk med dig.

Förresten, i det här fallet kommer fördelarna att vara för båda parter. När allt kommer omkring, när du förklarar material för någon, börjar du själv förstå det bättre. Kanske kommer dina vänner att tycka att det är användbart och trevligt att komma ihåg sina färdigheter.

4. Läs, läs och läs igen

Läs böcker av vilken genre som helst, läs glupskt. Böcker vidgar ditt medvetande, ger upplevelser som du kanske inte kan få i verkliga livet, de får dig att tänka. Är du osäker på vad du ska läsa? För dig finns Lifehackers rubrik "Libraries of Outstanding People". Vi skriver också med jämna mellanrum recensioner av intressanta böcker som vi stöter på.

Utveckla din kropp

1. Gör lite styrketräning varje dag

I gymmet, spendera inte all din tid på ett löpband eller en ellipstränare. Gör styrkeövningar också. Med hantlar, skivstång eller kroppsvikt. Börja med vanliga knäböj.

2. Byt ut ohälsosam mat med dina favoritfrukter och grönsaker

Ja, det låter tråkigt. Och igen bla bla bla … Men detta råd förlorar inte sin relevans. Med mat kan vi skada eller gynna kroppen. Istället för en påse chips, ät vilken frukt eller grönsak du vill. Ska det finnas sådana?

3. Prova gruppaktiviteter

En glad instruktör och likasinnade är ofta väldigt motiverande att ta lektioner. Bjud in en vän att studera med dig. Kanske saknar ni båda de vänliga kickarna att delta i era träningspass regelbundet.

4. Drick vatten

Ändå är det inget som släcker din törst så perfekt som vatten. Njut av en drink när du känner dig törstig. Bär vatten med dig för att undvika den orimliga prislappen och frestelsen av sockerhaltiga läsk.

Odla sann lycka

1. Beröm andra

Det är verkligen häftigt att göra någon glad, speciellt någon man bryr sig om. Dessutom är lycka smittsam. Uttryck din uppskattning till andra. Folk borde veta när de är bra på något, och du kommer att få en boost av gott humör.

2. Le

Allvarligt! Det finns många fördelar du får genom att le. Till exempel frigör du endorfiner som gör dig lyckligare. Även om du ler kraftfullt kommer du att börja må bättre. Nästa gång du känner att negativa känslor överväldigar dig, ta kontroll över dem med ett leende.

3. Ännu bättre, skratta

Kom ihåg hur bra du mår efter att du skrattat hjärtligt. Allt detta beror på samma endorfiner. Gör det till ett mål att skratta minst en gång om dagen. Hur? Läs något roligt eller titta på ett avsnitt av din favoritsitcom.

4. Omge dig med människor du mår bra av

Tänk på hur du känner när du interagerar med människorna runt omkring dig hela tiden. Finns det inte de bland dem som dränerar dig, som ständigt för med sig negativa känslor? Finns det de som saboterar dina ansträngningar att förbättra dig själv, som drar ner dig? Du kan inte vara riktigt lycklig om du är omgiven av negativa människor. Försök att spendera tid med dem som uppmuntrar dina ansträngningar och inspirerar dig. Du förtjänar det.

Väx andligt

1. Sätt upp mål för dig själv

Vi pratar inte om karriärmål nu, även om de också är viktiga. Börja dagen med att tänka på hur du kan göra dig själv eller någon annan lyckligare, vad kan du göra för nytta idag? Sätt upp mål för andlig tillväxt.

2. Var tacksam för det du redan har

Det finns alltid saker som vi vill få, men vi har inte ännu. Det är viktigt att gå mot sina mål, men det är ingen idé att oroa sig för att man ännu inte har nått dem. Kom ihåg: det finns någon som är nöjd med mindre än dig. Att vara tacksam varje dag för vad du har kommer att hjälpa dig att värdera ditt liv och dina val. I slutet av dagen, skriv ner vad som hände som du är tacksam för. Fokusera på de positiva sakerna i ditt liv och du kommer att växa andligt.

3. Testa yoga

Även om du fortfarande är nybörjare som har svårt att utföra asanas kommer du fortfarande att njuta av yoga. Yoga är bra för att rensa sinnet och kroppens medvetenhet. Även de enklaste poserna har denna effekt. Börja dagen med yoga så kommer det att gå bra.

4. Kom ihåg: allt går över

Problem, problem, sorgliga händelser händer i livet, som helt absorberar. Det är svårt att simma ut och gå vidare. Fråga dig själv, vilken betydelse kommer detta problem att ha för dig om ett år? Och om 5 år, om 10? För att inte tala om livets slut.

Du har bara ett liv! Ansträng dig och gör det bättre.