5 sekunders regeln hjälper dig att komma igång

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Genom att bara räkna från fem till en kan du komma igång eller vidta åtgärder.

Vad är regeln

Femsekundersregeln säger att du bara behöver räkna från fem till ett för att komma igång. Då kommer du att kunna göra även det som det inte finns tillräckligt med lust eller motivation för.

Hur fungerar det

Förmodligen verkade den här metoden rolig och orealistisk för dig. Räkna bort fem sekunder och kunna fullfölja din plan? Det verkar som att detta är en helt värdelös regel. Praxis visar dock att så inte är fallet.

Effektiviteten av femsekundersregeln kan tillskrivas två skäl:

1. Du associerar nedräkningen med utförandet av en åtgärd. När du räknar till ett, ta det undermedvetet som mållinjen. Och om du samtidigt utbrister "Framåt!" eller "Låt oss gå!" hjälper dig att komma igång ännu mer.
2. Du försöker att inte motsäga dig själv och hålla dina löften. Du gör ett åtagande att inte ljuga för andra och för dig själv. När du säger till någon att du går upp tidigt försöker du göra just det. Annars kommer du att betrakta dig själv som en lögnare, även om den personen aldrig får reda på sanningen.

Att lova dig själv att börja jobba direkt efter nedräkningen kommer att ge dig den energikick du behöver.

Hur man applicerar det

Ett klassiskt exempel är wake-up calls. Istället för att ställa in det på att upprepas var femte minut, räkna till ett och gå omedelbart upp ur sängen utan att tänka efter.

Faktum är att femsekundersregeln kommer väl till pass i alla delar av ditt liv. Testa till exempel att tillämpa det om:

• du känner att du kan bryta dig loss och skrika på någon. Efter det kommer du att lugna dig, tonen i samtalet kommer att ändras till en välvillig;
• kan inte starta ett projekt. Om du inte kan tvinga dig själv att påbörja ett diplom, räkna till ett, öppna dokumentet och börja skriva;
• rädd för att ringa någon. Slå bara numret och starta en konversation;
• tveka att boka tid hos en läkare. Rädsla stoppar dig, men ditt sinne insisterar på att det är nödvändigt för din hälsa.

Du kan använda regeln hur du vill. Det kommer att hjälpa både i små saker och i allvarliga prestationer.

Kom ihåg att den svåraste delen av resan är det första steget. Då kommer du att anpassa dig till vad du gör och sluta vara rädd för dessa uppgifter.