Hur man slutar kritisera sig själv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Konstant självkritik kommer sannolikt inte att göra dig lyckligare. Därför måste du bli av med denna motsägelsefulla egenskap.

Låt oss först se hur självkritik blir en integrerad del av en persons liv.

Vilka modeller följer vårt sinne?

1. Cirkel

Vi går i cirklar oavbrutet. Det kan låta som att vi är fångade i någon form av sinnesfälla. Men i själva verket är det inget fel med att hjärnan arbetar i cykler. Tvärtom, det är underbart.

Stabilitet, säkerhet och våra medfödda "inställningar" håller oss flytande. Det verkar för oss att vi bara går genom att röra på våra ben. Men varje gång du går, tränar din hjärna samma program. Vi kan köra bil och lyssna på musik samtidigt. Vi kan upprätthålla en konversation och automatiskt utföra några fler uppgifter. Samma cykliska natur förklarar våra vanor, värderingar och karaktärsdrag.

2. Kritik

Var och en av oss har en inre kritiker. Hans röst får oss att arbeta hårdare, uppnå våra mål, övervinna svårigheter och uppnå bättre resultat.

Liksom cyklikalitet är kritik inneboende i varje person. Det håller oss tillbaka, kräver logik, hjälper oss att bli mer framgångsrika och driver oss framåt.

3. Volym

Sinnet är som ett mixerbord där du kan skruva upp och ner volymen på ljudet. Med tiden förändras en person. Under en viss period av livet aktiveras vissa värderingar och övertygelser med full kraft, och vissa förminskas och glöms bort.

Varför kritik inte alltid fungerar

Om den dominerande inre rösten är kritik, som dränker allt annat, uppehåller man sig bara vid det. Kritiken skruvas upp med full volym, och det finns inget sätt att stänga av den.

De flesta av oss är för hårda mot oss själva. Även de som verkar idealiska för oss utifrån. Vi är helt enkelt övertygade om att för att uppnå något i det här livet och bli framgångsrika måste vi alltid ge vårt bästa.

Och vår inre kritiker uppmuntrar oss, som inte alltid talar till vår fördel. Sund kritik kan driva oss till nya prestationer, och ogrundad kritik kan helt döda motivationen och viljan att gå vidare.

Hur man slutar kritisera sig själv

För att göra detta, börja medvetet närma dig ditt liv. Våra inre röster väcker hundratals tankar, både positiva och negativa. Lyssna och acceptera dem. Försök inte stänga av dessa röster. Försök att drunkna i självutblåsningen och höja volymen på de röster som är uppmuntrande, hjälper till att övervinna svårigheter och kritiserar till punkt och pricka.

Gradvis kommer ditt sinne att byggas om till avsiktlig kritik. Det finns flera effektiva sätt att uppnå detta.

• För en dagbok och skriv ner alla dina tankar och känslor. Detta kommer att hjälpa dig att inse vilken kritik som är orättvis och hindrar dina framsteg.
• Lägg märke till fem bra saker varje dag som du gjorde eller som hände dig. Var noga med att skriva ner dem så att du kan läsa igen och laddas med positiva.
• Öva mindfulness-meditation. Detta kommer att hjälpa dig att lugna dina tankar och lära dig att lyssna på din inre kritiker som från utsidan, utan att hänga på hans förebråelser.

Om du försöker göra detta dagligen kommer du säkert att känna förändringarna inom en vecka.