Enkla hemligheter om livslängd som vi på något sätt försummar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En terapeut och bloggförfattare om medicin berättar vad du ska göra för att leva länge och hålla dig frisk.

Vi är vana vid att gå till läkare för att få råd. Vad ska man göra med sådana och sådana symtom? Kan en sådan och en sådan medicin tas? Är denna diet rätt för mig? Men även ny teknik och de senaste framstegen inom vetenskapen hjälper inte alltid att förklara symptomen. Läkare är mer benägna att göra antaganden baserade på fakta än att göra korrekta diagnoser. Detta gäller särskilt för terapeuternas arbete.

Förebyggande är en annan sak. Mycket är känt om det eftersom det finns en stor mängd epidemiologisk forskning. I allmänhet är allt ganska enkelt, och du har förmodligen hört dessa tips mer än en gång. Men just för att de så ofta upprepas slutar många att uppmärksamma dem.

Låt oss påminna dig igen: det finns ingen genväg till hälsa. För att leva länge och må bra behöver du:

få tillräckligt med sömn;
rör dig mer under dagen;
ät hälsosam mat, föredrar grönsaker och ät inte för mycket;
kommunicera mer (isolering skadar både kropp och själ);
kom ihåg vad du är tacksam för i livet.

Detta tillvägagångssätt beskrivs i detalj i Dan Buettners böcker om de så kallade blå zonerna. Det är platser på planeten där människor blir mindre sjuka och lever längst. De lever ofta i över hundra år. Huvudblå zoner:

Okinawa, Japan;
Ikaria, Grekland;
Sardinien, Italien;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, USA.

På dessa platser är förebyggande medicin en integrerad del av det dagliga livet. Invånare i dessa områden äter mycket grönsaker, promenerar ofta och upprätthåller nära relationer med familj och vänner.

Märkligt nog undviker de vanligtvis inte alkohol. Bara begränsad till en eller två portioner om dagen. De äter också kött, men sällan och lite i taget. Vad de inte konsumerar är raffinerat socker. De köper inte den förpackade maten vi är vana vid.

Börja tillämpa dessa enkla tips idag och gradvis kommer ditt liv att förändras till det bättre.