2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Sträva efter att förbättra din kropp och själ? Ta fram mattan och prova Iyengar yoga! Detta populära yogaområde är lämpligt för människor i alla åldrar och konditionsnivåer.
Grundaren av denna trend, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, har utvecklat ett komplex, vars huvuddrag är en djup studie av varje pose. Här krävs ingen speciell uthållighet eller styrka. Av denna anledning är Iyengar Yoga tillgänglig för alla oavsett kön, ålder och kondition.
Huvudmålet med Iyengar yoga är en detaljerad justering av asanas med en gradvis fördjupning. Dessutom kan du komplicera praktiken i din egen takt med hjälp av en mängd olika utrustning: tegelstenar, band, rullar.
Iyengar yoga syftar främst till att få en frisk kropp och själ. Bli inte orolig om lektionen börjar med ett mantra: fördjupning i den religiösa komponenten krävs inte här. Dessutom behöver du till en början inte vara särskilt uppmärksam på andningen. Pranayama-träning börjar först efter att ha bemästrat åtminstone enkla asanas, eftersom Iyengar trodde att utan medveten kontroll över kroppen är korrekt genomförande av andningsövningar inte möjligt för en person.
Tack vare en lång vistelse i posen tränas muskler, ligament och leder, liksom inre organ masseras. En person uppnår lugn och harmoni.
I allmänhet kan Iyengar yoga betraktas som en universell riktning. Om inte för energiska människor som har svårt att koncentrera sig, är det bättre att börja med klassisk hathayoga eller dynamisk ashtanga vinyasa.
Att prova: en lektion för nybörjare
Du kan prova Iyengar yoga med Elena Kahns videohandledning. Detta komplex hjälper till att stärka och sträcka benmusklerna, öka styrkan och flexibiliteten.
För dem som gillade Iyengar yoga: fördjupning av praktiken
Om du känner att Iyengars tillvägagångssätt ligger nära dig, kommer inspelningar av seminarier av välrenommerade lärare inom detta område (Lois Steinberg) och (Gabriella Giubilaro) att hjälpa dig att fortsätta dina självständiga studier. Det är bättre att lyssna på instruktioner på ryska för att göra asanas korrekt.
Rekommenderad:
Ej planerad – ej klar: ett enkelt tillvägagångssätt för att uppnå mål
Att uppnå dina mål kommer att bli en lättare och roligare process om du tar varje steg mot vad du vill som en del av din dagliga rutin
Ett enkelt strategiskt tillvägagångssätt för att förbättra ditt liv
Bok av Donald Sull och Kathleen Eisenhardt "Simple Rules. Hur man lyckas i en komplex värld "hjälper dig att ta reda på hur du kan förbättra ditt liv
Ett livshack som hjälper dig att ha en avslappnad konversation med vem som helst
Det där obekväma ögonblicket när samtalet bleknar mitt i meningen. Men det finns en lösning på detta problem. 30-procentsregeln hjälper dig
4 icke-triviala tillvägagångssätt för att läsa böcker som hjälper dig att förstå essensen snabbare
Diskutera vad du har lärt dig, och var inte rädd för att lägga åt sidan boken som inte intresserar dig - Lifehacker berättar hur du läser rätt så att informationen lagras i ditt huvud under lång tid
Agenda - ett nytt tillvägagångssätt för anteckningar och uppgiftshantering
Apple Design Awards-vinnande anteckningsapp stöder Markdown och ger alla funktioner för att enkelt organisera dina korta anteckningar