2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Mathieu Ricard är en berömd buddhistisk munk, författare, fotograf och den lyckligaste personen på jorden - detta är bevisat av vetenskapen. Neurologen Richard Davidson fann under sin forskning om lycka att Mathieu är den lyckligaste personen han någonsin sett: Ricard fick -4,5 poäng, medan -3,0 poäng betyder en enorm lycka. Är det möjligt att bli lika nöjd med livet? Mathieu Ricard försäkrar att alla kan uppnå detta genom att meditera i endast 20 minuter om dagen.
En lite märklig titel – den lyckligaste personen på jorden. Men neuroforskaren Richard Davidson hävdar att det är precis vad den franske molekylärbiologen och nu buddhistiska munken Mathieu Ricard är. Nu är Mathieu 66 år, för 40 år sedan lämnade han sitt liv i Paris för att åka till Indien för att studera buddhism. Han är nu Dalai Lamas förtrogna och en respekterad västerländsk religiös forskare.
Men det visar sig att daglig meditation gav Mathieu ytterligare en fördel: han njuter av livet som ingen annan i denna värld. Genom att skanna Mathieu Ricards hjärna upptäckte Richard Davidson den största potentialen för lycka som någonsin registrerats. Som Mathieu själv säger, meditation förändrar hjärnan, vilket innebär att den förändrar dig totalt. Och han försäkrar att alla kan bli som han om han lär sig att låta tankarna sväva fritt.
Neurologen Richard Davidson undersökte Mathieu som en del av hans studie av människor som utövar avancerade meditationstekniker vid University of Wisconsin. Han kopplade 256 sensorer till munkens huvud, och skanningar visade att Mathieu Ricards hjärna genererar gammavågor under meditation om medkänsla. De är förknippade med medvetande, uppmärksamhet, inlärning och minne. Före denna studie hävdar Davidson att ett sådant svar ännu inte hade rapporterats i den neurologiska litteraturen.
Skanningarna visade också överdriven aktivitet i den vänstra prefrontala cortex jämfört med den högra, vilket forskarna menar tyder på en minskning av negativitet och en onormal förmåga att uppleva lycka.
Forskningen om fenomenet neuroplasticitet är i sin linda och Mathieu Ricard, tillsammans med flera ledande forskare runt om i världen, var först med att experimentera inom detta område.
Neuroplasticitet är en egenskap hos den mänskliga hjärnan, som består i förmågan att förändras under påverkan av erfarenhet, samt att återställa förlorade anslutningar efter skada eller som svar på yttre påverkan. Denna egenskap har beskrivits relativt nyligen.
Mathieu Ricard tror att meditation kan förändra hjärnan och hjälpa människor att njuta mer, precis som regelbunden styrketräning stärker musklerna.
Mathieu Ricard Buddhist Monk Under 12 år har vi studerat de kort- och långsiktiga effekterna av att träna sinnet genom meditation på uppmärksamhet, medkänsla och känslomässig balans. Och vi har funnit anmärkningsvärda resultat hos utövare som har genomfört mer än 50 000 meditationscykler, såväl som hos nybörjare som mediterar bara 20 minuter om dagen i tre veckor – en sådan regim är naturligtvis mer tillämplig på det moderna livet. Det här är underbara studier, eftersom de bevisar att meditation inte är lycka under ett mangoträd, det är något som förändrar din hjärna och dig själv.
Ricard har skrivit flera böcker. Den första, "Munken och filosofen", tillsammans med sin far, filosofen Jean-François Revel. Det är dialoger om meningen med livet. Ricard publicerade sin nästa bok 2011 - en praktisk guide "The Art of Meditation", som förklarar hur och varför alla ska bemästra meditation.
7 tips för meditation från Mathieu Ricards bok
1. Ett friskt sinne bör fungera som en spegel: ansikten reflekteras i det, men de dröjer inte kvar. Det är samma sak med tankar: låt dem flöda fritt genom ditt sinne, stoppa dem inte.
2. Det är omöjligt att hindra tankar från att komma in i huvudet, men ett visst ljud eller andetag lugnar sinnet och ger klarhet. Genom att kontrollera ditt sinne begränsar du inte din frihet, men du upphör att vara en slav under dina tankar. Du måste kontrollera ditt sinne som en båt.
3. Lär dig att vara uppmärksam, var uppmärksam på förnimmelserna av inandning och utandning. Om du blir distraherad, fokusera på din andning. Använd mindfulness för att gå in i nuet istället för att dröja kvar i det förflutna eller tänka på framtiden. Känn värmen, kylan, ljuden du hör.
4. När du väl har uppnått en viss behärskning kan du odla vänlighet eller hantera störande känslor. Du kan till och med känna överväldigande kärlek, vanligtvis varar denna känsla i 15 sekunder, men du kan behålla den genom att fokusera på detta under meditationen. När du känner att det börjar bli suddigt, återuppliva det.
5. Det kan jämföras med att spela piano: att öva i 20 minuter om dagen ger dig mer märkbara resultat än att spendera några sekunder på det. Regelbunden träning är lika nödvändig som vatten är för en växt.
6. Du kan använda meditation för att komma bort från negativa känslor.
Dina känslor är eld. Om du är medveten om ilska är du inte arg, du är helt enkelt medveten om den. När du är medveten om ångest är du inte orolig, du vet helt enkelt om det. Genom att vara medveten om dina känslor lägger du inte bränsle på elden, och de kommer snabbt att brinna ut.
Mathieu Ricard
7. Efter en månad av konstant träning kommer du att se förbättringar: mindre stress, mer allmänt välbefinnande. De som säger att de inte har tid att meditera borde förstå fördelarna. Om meditation ger dig styrkan att ha bra 23 timmar och 40 minuter, då var 20 minuter väl använda.
Boken blev en bästsäljare, och min sinnesfrid tog slut. Plötsligt transporterades jag till västvärlden. Jag pratade mycket med forskare och allt började komma utom min kontroll. Jag blev involverad i vetenskaplig forskning och vetenskapen om meditation.
Mathieu Ricard
Nu avsätter den berömda munken Mathieu Ricard från Shechen-klostret i Katmandu sin tid på året för meditation, vetenskaplig forskning och att följa med Dalai Lama på hans resor till fransktalande länder och till vetenskapliga konferenser. Han talade vid World Economic Forum i Davos under finanskrisen 2009 för att berätta för de församlade politikerna och företagsledarna att det var dags att avstå från girighet till förmån för "upplyst altruism".
Mathieu tilldelades den franska förtjänstorden för sitt arbete med att bevara Himalayas kultur, men hans arbete med vetenskapen om lycka kännetecknar honom bättre. Mathieu Ricard verkar leva ett bra liv och visa medkänsla, inte för att religionen kräver det, utan för att det är vägen till lycka.
Kolla för att bli trodd. Buddhismen försöker lista ut mekanismerna för lycka och lidande. Detta är vetenskapen om sinnet.
Rekommenderad:
Hur man väljer dagens huvuduppgift för att fånga de viktigaste sakerna och njuta av livet
Ett utdrag ur boken "Find the Time" av Jake Knapp och John Zeratsky kommer att berätta om ett system som hjälper dig att sakta ner löpningen lite och minska bullret från den omgivande världen
5 enkla sätt att utveckla mindfulness för dem som hatar att meditera
Utvecklingen av mindfulness behöver inte ske genom meditation. 5 tekniker du kan använda när som helst för att hjälpa dig
6 sätt att göra ett gott intryck på den andra personen
Ett utdrag ur boken "Lätt att tala!" kommer att berätta för dig vilka icke-verbala signaler du ska använda för att känna dig säker och göra konversationen lätt
8 steg för att hjälpa dig njuta av livet
Börja med små steg som är lätta att införliva i din dagliga rutin för att njuta av livet och vara lycklig
13 tips för att njuta av att vara ensam
Riscology.cos grundare Tyler Tervoren delade med sig av hemligheterna för hur man kan njuta av att vara ensam och vara lycklig. Vi delar översättningen av hans artikel