8 steg för att hjälpa dig njuta av livet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Istället för att försöka förändra ditt liv radikalt, börja med små steg som är lätta att införliva i din dagliga rutin.

1. Programmera dig själv för positivt tänkande

Känslor påverkar starkt tankar och handlingar. Därför känner vi inte för att göra något när vi är upprörda eller irriterade. Men negativa känslor är oundvikliga. Men du kan lära dig att tänka positivt.

• För en tacksamhetsdagbok. Varje dag, skriv ner vad du var tacksam för, och försök att oroa dig mindre för det du inte har. Tacksamhet gör oss lyckligare, ökar produktiviteten och har en positiv effekt på sömnen.
• Upprepa positiva attityder som bekräftar dina framsteg inom det område där du vill förbättra.
• Försök att omge dig med positiva människor. Kom ihåg att känslor är smittsamma.
• Var proaktiv. När vi är inaktiva börjar vi varva upp oss och oroa oss för bagateller. Men att idrotta orsakar frisättning av endorfiner.

2. Ställ in alarmet en halvtimme tidigare än vanligt

Många framgångsrika människor går upp väldigt tidigt. Och även om du inte behöver vara som Apples Tim Cook, som vaknar klockan 03:45, försök att gå upp minst en halvtimme tidigare än vanligt.

Detta ger dig extra fritid att spendera på sport, meditation, läsning, äta frukost med din familj, planera dagen framför dig eller till och med arbeta med något som intresserar dig. Du behöver inte längre rusa ut ur huset, känna att du inte gör någonting och inte har kontroll över ditt liv.

3. Städa upp direkt efter dig

Hur lång tid tar det att bädda sängen eller diska? Fem minuter? Men av någon anledning lämnar vi ofta sådana saker till senare. Och de ackumuleras snabbt och går oss på nerverna. Genom att ta bort efter dig omedelbart sparar du dig själv en extra huvudvärk. Dessutom är du garanterad en ökning av produktiviteten.

4. Ta inte på dig överväldigande skyldigheter

Vi sätter ofta upp stora mål för oss själva och ger upp halvvägs. Det är mycket lättare att hålla sig till mål och uppnå dem när de är enkla och väldefinierade.

Börja smått. Försök inte springa ett maraton om du inte har några förberedelser alls. Gör först till exempel 10 armhävningar och gå dagligen. Om du vill göra meditation, gör andningsövningar i minst fem minuter varje dag.

Det gäller även näringslivet. Försök inte utvecklas åt alla håll samtidigt, förbättra i en bransch. Lova inte vad du inte kan leverera.

5. Var inte så förutsägbar

Att göra samma sak dag ut och dag in kan fastna i en rutin. Försök därför att bli av med monotonin och förutsägbarheten i ditt liv. Gå ut ur din komfortzon minst en gång i veckan och gör något nytt som du inte har gjort tidigare. Ät till exempel på ett annat kafé eller shoppa i en annan butik.

Nya upplevelser gör oss lyckligare, hjälper oss att se världen på ett annat sätt och ger oss energi.

6. Istället för att klaga, uttryck tacksamhet

Var tacksam för de bra saker som hände dig idag. Detta kommer att få dig att må bättre. Dessutom fann forskarna att:

• De som skriver tacksamhet i dagboken varje vecka är mer engagerade i idrott och är mer optimistiska inför framtiden.
• Att diskutera vad du är tacksam för varje dag ökar vakenhet, fokus, energi, sömnlängd och kanske till och med hjälper till att bekämpa depression.
• Människor som tänker, talar eller registrerar sin tacksamhet dagligen är mer benägna att hjälpa andra och erbjuda stöd.
• De som är tacksamma ger mindre värde åt materiella värden, är mindre avundsjuka på andra och är mer villiga att dela med sig av sina saker.

Tacka dina vänner, familj, kollegor, kunder, för uppriktig tacksamhet är ett bra sätt att stärka relationer. Tycker du inte själv om att bli tackad för ett väl utfört arbete eller bara för att du lyssnar på någon?

7. Sluta jämföra dig med andra

Sluta bli upprörd över vad andra har. Det kommer alltid att finnas någon som tjänar mer än du, som har ett större hus eller en dyrare bil. Genom att jämföra dig själv med andra, dömer du dig själv efter någon annans mått på framgång. Tänk istället på vad framgång är för dig personligen.

8. Gör det du har skjutit upp länge

Vi skjuter alla upp något: ringa försäkringsbolaget, städa eller köpa nya batterier. Med tiden ackumuleras även sådana små saker och gör det svårt att slappna av. Om möjligt, försök att göra dem så snart du kommer ihåg dem.

Eller lägg till en av dessa till din dagliga att göra-lista. När du har räknat ut de viktigaste sakerna, gör det du har skjutit upp länge. Du kommer att bli förvånad över hur mycket gladare och mer produktiv du känner dig när du släpper denna börda.