Hur man psykologiskt återhämtar sig från en allvarlig sjukdom eller skada

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ingen är immun mot sjukdom, skada eller förlust. När den fysiska smärtan avtar, är det kvar som tynger oss psykiskt. Lifehacker berättar hur man hanterar detta tillstånd.

När vi behöver full återhämtning

Följande tecken indikerar att du och dina nära och kära kommer att behöva arbeta på din återhämtning.

Du känner dig sliten känslomässigt och fysiskt

Svår trötthet, känslomässig utbrändhet, ovilja att på något sätt förbättra sitt tillstånd och en vag avsikt att helt enkelt fortsätta att existera under rådande förhållanden.

Din trötthet känns fysiskt

Du sover dåligt och lite, under- eller överäter, fysisk aktivitet har minskat, och du känner dig inte längre full av energi som tidigare. Troligtvis har du inte varit på träning på länge och har liten aning om när det händer nästa gång.

Saker som brukade skapa glädje är inte längre njutbara

Du har slutat tycka om dina favoriträtter, dina favoritböcker och TV-program är inte längre lika tilltalande som de var förut, och du kommer att arbeta som om du skulle bli avrättad (om du överhuvudtaget ska gå). Även sammankomster med nära människor gör att man vill gräva ner sig i en filt och bara klättra ut om det är absolut nödvändigt.

Du är irriterad

Snörena på personen som går bredvid knyts på ett konstigt sätt, omgivningen andas för högt, vädret, vad det än må vara, lämnar mycket övrigt att önska. Och i allmänhet var det nödvändigt att stanna hemma / det vore bättre om ingen rörde dig / allt förgäves.

Du är ständigt upprörd

Du kommer inte ihåg senast du verkligen skrattade hjärtligt. Du kommer inte att bli road av dina favoritpublikationer på sociala nätverk, och livet verkar grått och dystert.

Stämningen förändras hela tiden

Redan för 5 minuter sedan verkade du vilja ha kul, men nu har denna lust försvunnit någonstans. Du vill sova, umgås, gråta.

Det låter inte alls som du

Man beter sig inte så i det vanliga livet. Punkterna ovan är för alla utom dig. Men av någon anledning började du nu känna igen dig själv i dem.

Nu kanske du hatar författaren för hans "smarta" råd

Det går över när du släpps.

Hur man börjar återhämta sig

Tja, tråkiga nyheter. Du kände igen dig själv i allt ovan, och det ser ut som att något verkligen gick fel. Detta är normalt i din situation. Huvudsaken är att agera.

Diagnostisera

Försök att analysera allt som händer dig. Inse att det finns ett problem och måste åtgärdas. Tills du gör detta kommer alla dina försök att ändra något vara tröga och motvilliga, som om du faktiskt är i perfekt ordning, och allt som dina nära och kära kommer att försöka göra kommer att avvisas av dig som inbillat onödigt.

Önska något

Psykologer säger att det är omöjligt att hjälpa en person som inte vill klara av problemet själv. Oavsett hur mycket dina nära och kära än försöker, kommer de inte att kunna hjälpa dig förrän du själv vill komma ut. Gör en önskan att känna sig lycklig igen. Programmera dig själv att återhämta dig. När allt kommer omkring får vi höra från barndomen: om du vill något väldigt illa kommer det definitivt att hända.

Låt mig ta din hand

Avvisa inte hjälp från nära och kära och de som älskar dig. De runt omkring dig kommer verkligen att hjälpa dig, även om du först förnekar fördelen med deras närvaro. Bara hindra dem inte från att göra det. Det blir inte lätt för dem heller. Och bara tillsammans kan ni klara er.

Tala mer

Var inte tyst om problemet. Skäms inte för ditt tillstånd. Du kan bli förstådd. Och du behöver hjälp. Ju mer du pratar, desto fler möjligheter du ger dig själv att säga ifrån, desto snabbare kommer du att studsa tillbaka.

Skriva

För dagbok och skriv ner allt som händer dig. Skriv om dina känslor, tankar, handlingar, intryck. Om du är förslavad och inte kan tala ut till personen som är bredvid dig, kan du anförtro allt åt papper. Skriv ärligt. Om du vill kommer ingen annan att se det, så varför dölja något.

Svara på dina frågor

Varför hände detta dig? Varför är det här testet på väg? Vad gav det dig? Hur har det förändrat dig? Hur påverkade det? Har det härdat din själ? Bara genom att svara på frågor kan du förstå. Bara genom att förstå kan du frigöra dig från det som tynger dig.

Ladda själv

Det är snarare en rekommendation till dina nära och kära. Det är de som ska ta dig ut till stan, på konserter, på bio, på teater. De borde driva dig mot ett normalt aktivt liv. Var inte rädd för att kasta dig in i cykeln av evenemang och aktiviteter. Så här levde du förut, du tappade bara vanan med det.

Starta ett stort företag

Det kan tyckas som att det inte är en bra idé just nu. Allt kommer att bero på dig. Försök att starta ett stort företag. Skriv en historia. Börja läsa boken. Skapa något. Och kom ihåg: i samma ögonblick som du avslutar ditt arbete, avslutar läsningen av en bok eller lägger sista handen på ditt skapande, kommer allt att vara över. Du kommer att bli fri igen.

Gå ut ur skalet

Det mest banala rådet, men detta måste sägas. Gå ut. Låt allt inuti stå emot först. Om du oändligt tycker synd om dig själv kommer du för alltid att förbli där, i ditt skal av problem och trötthet. Låt dig inte förstöras av dig själv.

Ingen är immun från olyckor. Men sanningen är att varje händelse ger något in i våra liv. Förstå vad denna period av ditt liv har gett dig. Och sedan släppa det. Släpp taget och studsa tillbaka.