5 skäl att ta ett bad, inte en dusch

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Duschen går snabbare. Bad är hälsosammare.

Enligt forskning från Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, föredrar de flesta nu att duscha i duschen snarare än i badkaret. Detta är förståeligt: duschar tar mindre tid och är mer praktiska. Men badet har också sina fördelar - det här är de viktigaste.

1. Bad hjälper till att lindra smärta och trötthet

Om du är hemma igen efter ett hårt träningspass eller flitig ogräsrensning på landet är ett varmt bad vad du behöver för att lindra muskelsmärtor. Forskning om återhämtning av kontraktil funktion och uthållighet efter träning hos människor och möss accelereras genom uppvärmning och bromsas av nedkylning av skelettmuskelforskare vid Örebro universitet i Sverige visar att uppvärmning av muskler efter fysisk aktivitet hjälper dem att återhämta sig.

Försök att tillsätta en till två koppar Epsom- eller Epsom-salter i vattnet för att förstärka effekten. Hon bidrar också till Why Take an Epsom Salt Bath? avslappning av muskler och minskar deras spänningar.

2. Kalorier förbränns när du tar ett bad

Enligt beräkningar, Effekten av passiv uppvärmning på värmechockprotein 70 och interleukin-6: Ett möjligt behandlingsverktyg för metabola sjukdomar? experter från University of Loughborough, en timmes bad i en badtunna förbränner ungefär samma antal kalorier som en halvtimmes promenad - cirka 140.

En sådan vattenprocedur är också användbar för metabolism. I synnerhet hjälper det kroppen att bättre kontrollera blodsockernivåerna. Detta bekräftas av en studie med badtunna för typ 2-diabetes mellitus av forskare vid McKee Medical Center, Colorado.

Dessutom, hos personer som är vana vid att ibland ta varma bad, förbättrar effekten av hypertermiskt vattenbad på parametrar för cellulär immunitet immunfunktionerna.

3. Bad stärker cirkulationssystemets hälsa

En studie av finska forskare publicerad av Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events 2015 visade att frekventa bastur kan minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.

Men en bastu eller ett bad är valfritt - experter vid Oregon State University rapporterar att passiv värmeterapi förbättrar endotelfunktionen, arteriell stelhet och blodtryck hos stillasittande människor, att ett varmt bad också kommer att fungera. Det hydrostatiska trycket av vatten på din kropp förbättrar blodflödet. Som ett resultat stärks blodkärlens väggar och blodtrycket sjunker, särskilt hos personer som leder en stillasittande livsstil.

4. Att bada i ett bad gör huden mjukare

Varmt vatten mjukar upp grov hud och lindrar irritation. Vegetabiliska oljor som kokos eller olivolja har kraftfulla fuktgivande egenskaper. Därför bör de läggas till badet, om du har torr hud hjälper de till.

Om du är orolig för klåda, försök att lägga till havregryn i vattnet. Det hjälper perfekt att skydda huden från irritation, eftersom avenantramider och fenoler i den har avenantramider, polyfenoler från havre, uppvisar antiinflammatoriska och anti-kliande egenskaper antiinflammatoriska egenskaper.

Varma vattenbad sänker nivån av kortisol i kroppen, vilket i sin tur kan fördröja för tidigt åldrande av huden och minska uppkomsten av finnar.

Whitney Bowe hudläkare

En annan bra fuktighetskräm är honung. Det är också en utmärkt antibakteriell honung: dess medicinska egenskap och antibakteriella aktivitet. Oroa dig inte: ett par matskedar honung löst i vatten gör den inte klibbig.

I grund och botten kan du blanda alla dessa ingredienser för att göra din hud silkeslen. Försök att lägga till en kopp kokt havregryn i vattnet, en eller två sked honung och tillsätt olja i blandningen.

5. Bad ger behagliga förnimmelser och lindrar stress

I slutet av dagen är det bara roligt att bada i badkaret. Och detta är ibland det bästa sättet att lugna ner sig efter en hektisk dag.

En klinisk studie, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study av japanska läkare, fann att bad kan hjälpa till att hantera mental stress, ångest och depression. Enligt deras teori är flytkraften som ett bad har på människokroppen avslappnande och lugnande. Prova själv – du har säkert märkt att det är lika lätt att somna i vattnet som att skala päron.

Badet är också en bra plats för meditation, vilket också lindrar stress.

För att förstärka den avslappnande effekten, använd produkter med en behaglig, lugnande doft, såsom lavendel. Den har så kraftfulla lugnande och ångestdämpande egenskaper att forskare anser att lavendel och nervsystemet är ett effektivt botemedel mot neurologiska störningar.

Äntligen kan du spela musik (du behöver en vattentät högtalare) eller bara några trevliga bakgrundsljud för att skapa en trevlig atmosfär i badrummet.