Vad du ska göra om du inte är nöjd med förhållandet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du inte har kunnat bygga upp en nära relation på länge kan det finnas flera anledningar. Vi analyserar möjliga problem och sätt att lösa dem.

Å ena sidan är relationer något självklart, och å andra sidan är det svårt att hitta riktigt lyckliga par som bygger med varandra inte manipulativa, utan uppriktiga och förtroendefulla relationer.

Om du har försökt bygga relationer och mer än tre gånger fått ett resultat som inte passar dig, då är det dags att gå djupare: uppenbarligen finns det ett systemfel.

Vad som behövs för en harmonisk relation: 4 nivåer av kontakt och 8 grundläggande behov

Vi har tre delar: "inre förälder", "vuxen" och "barn". Interaktionen mellan dessa delar ger de fyra kontaktnivåerna som är nödvändiga för en djup relation.

1. Det inre barnet ansvarar för närhet, uppriktighet, kontakt och kreativitet. En familj utan kontakt på barnnivå kommer tyvärr att falla isär.
2. Den "inre föräldern" ansvarar för kontroll, belöning, säkerhet, att avgöra vad som är rätt och vad som är fel, vad som är viktigt och vad som är oviktigt. I en bra och långvarig relation ska synpunkterna på dessa saker för det mesta sammanfalla.
3. Den "inre vuxna" är ansvarig för planer för framtiden, inställning till pengar: hur man spenderar och tjänar dem. Om makarnas "inre vuxna" inte har kommit överens i denna fråga är det extremt svårt att upprätthålla relationen.
4. Sambandet mellan din "inre förälder" och din partners "inre barn" (och vice versa) visar sig i ömsesidig omsorg om varandra.

Med andra ord, det finns åtta grundläggande behov som måste tillgodoses i ett förhållande:

• Behov av trygghet: I en sund relation kan vi vara som vi är utan rädsla för att förlora kärlek och respekt.
• Behöver vara värdefulla och betydelsefulla: Vi vill bli uppskattade, omhändertagna och anses värda.
• Behöver accepteras av en pålitlig person: Som barn behöver vi acceptans från en stark och beskyddande vuxen, men tyvärr för många har detta behov inte uppfyllts.
• Behovet av en delad upplevelse: att vara på samma våglängd med någon, att känna att någon annan upplever samma sak eller upplevt tidigare är en viktig del av en relation.
• Behov av självbestämmande: även i ett förhållande vill vi behålla vår unikhet och få ett erkännande av denna unikhet.
• Behov av inflytande: i alla relationer vill vi påverka varandra. Vi drömmer om att förändra någon annans sätt att tänka, beteende, känslomässig reaktion. Samtidigt vill vi inte bara påverka, utan också se effekten av detta inflytande.
• Behovet av initiativ från en annan: vi vill att initiativet inom kommunikation inte bara ska komma från oss. Varje relation där en person alltid tar det första steget blir i slutändan ensidig eller till och med smärtsam.
• Behovet av att uttrycka kärlek: Att visa känslor av kärlek och tillgivenhet för någon som känner oss väl, respekterar och accepterar, som bryr sig om oss.

Du kanske frågar, var finns behovet av att bli älskad? Poängen är att när alla dessa behov är uppfyllda känner vi oss älskade.

Det kan också finnas ett nionde behov, vilket är unikt. Det är din. Någon har det, någon har det inte.

Hur man förbättrar eller upprätthåller relationer

Titta noga på hur jämnt kontakttyperna är fördelade och om alla behov i er relation tillgodoses åt båda hållen. Om så är fallet, bibehåll denna balans. Detta är tillräckligt för att hålla relationen vid liv.

Om balansen rubbas måste du identifiera svaga positioner och gemensamt utveckla dem. Observera att varje partner bör ha en önskan om förändring. Om du bara har det kommer det inte att bli något av det.

1. Prata med varandra med hjälp av inte bara logik, utan också emotionell intelligens. Det är förmågan att känna igen dina egna och andras känslomässiga reaktioner, att svara på dem med ditt sinne och ditt hjärta.
2. Utveckla empati - förmågan att förstå en annan person och hans känslor, att föreställa dig själv på hans plats.
3. Tänk inte ut - fråga. Erfarenheten visar att även efter att ha levt i många år som ett par kanske människor inte helt förstår vad som verkligen händer med en partner, så dialog är mycket viktigt.
4. Om du har ett bråk och du inte har kunnat lösa denna konflikt på länge eller har frågor på grund av vilka du regelbundet svär i ett år eller mer, kontakta en specialist. Problemet kommer inte att försvinna av sig självt, utan kommer att gå djupare och förstöra er relation som rost.

Vad du ska göra om du inte ens kan starta ett förhållande

Vår allra första relation var med våra föräldrar. Om du inte ens har kunnat börja bygga relationer med din partner på länge, så var sättet för kontakt mellan dig och nära och kära sådant att du inte fick den viktiga färdigheten att bygga kontakter med andra. Det kan finnas flera anledningar.

• För nära kontakt med föräldrar eller andra betydelsefulla personer som har ersatt dem. Med andra ord, platsen för en potentiell partner har redan tagits. Du måste ta dig ur den psykologiska symbiosen med din familj och först då leta efter en livskamrat. Att bryta sig ur symbios är inte så lätt som det kan tyckas, och det räcker inte alltid att flytta från sina föräldrar.
• Du har haft en traumatisk upplevelse av familjerelationer (fysisk, psykologisk bestraffning) eller upplevt tidig övergivande av barn.

Om du kategoriserat dig själv som en av den första eller andra kategorin människor och du i mer än tre år inte har kunnat skapa en långvarig relation med någon på egen hand, bör du kontakta en psykolog som är specialiserad på att förändra etablerade mönster av beteende.

Faktum är att ju längre vi lämnar repetitiva handlingar utan en djup justering av deras grunder - tankar, känslor, förnimmelser - desto svårare blir det att ändra ett sådant beteende. Neurala förbindelser stärks och leder till automatisering av reaktioner. Ju tidigare du börjar arbeta med det, desto lättare är det att göra skillnad.

Alla nära och värmande relationer!