Varför hälarna gör ont och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kan inte ignorera smärtan - den kan leda till funktionsnedsättning.

I de flesta fall kräver obehag i hälen inte akut läkarvård. Men det finns undantag.

När du behöver träffa en läkare så snart som möjligt

Gå omedelbart till akuten eller ring en ambulans om:

• svår, skarp smärta i hälen omedelbart efter skadan;
• du har svår smärta och märker att det finns en tydlig svullnad i hälområdet;
• du kan inte sträcka ut foten, stå på benet eller gå normalt;
• smärta (inte ens akut) i hälen åtföljs av feber, domningar och en påtaglig stickande känsla i foten.

Om du inte har symtom på en nödsituation tar vi reda på vad som kan leda till obehag.

Varför gör hälarna ont?

Den vanligaste orsaken till hälsmärta är överdriven fysisk ansträngning på foten. Det är vanligast hos dem som:

• är överviktig;
• spenderar mycket tid på att stå (till exempel arbetar vid disken);
• har platta fötter;
• bär tyngd;
• är engagerad i jogging eller annan fysisk aktivitet i obekväma skor med dålig stötdämpning;
• Bär mycket tighta skor och skor med olämplig läst, vrist eller för höga klackar.

Vilken som helst av dessa situationer kan leda till att mjuka vävnader kläms i foten eller att nervändar kläms. Och detta återspeglar med smärta som uppstår omedelbart efter fysisk ansträngning eller promenader i obekväma skor.

Sådan smärta är inte farlig. I de flesta fall går det över av sig självt och uppmuntrar dig bara att vara mer uppmärksam på dina fötter: tortera inte dina fötter med överdriven belastning eller obekväma skor.

Men ibland kan allvarliga skador vara orsaken till smärtsamma förnimmelser. Eller utvecklats mot bakgrund av konstant stress eller andra faktorer av sjukdomen.

1. Fraktur

Calcaneus är den största i foten. Den är mycket stark och tål tunga belastningar. Men om du bestämmer dig för att hoppa från en höjd och landa på raka ben kan slaget vara för starkt, benet kommer att spricka. Frakturen åtföljs av en lätt knas och gör sig kännbar med akut smärta, svullnad, oförmåga att trampa på foten. En sådan skada kräver omedelbar läkarvård.

2. Plantar fasciit

Detta är namnet på inflammation i det platta ligamentet (fascia) som förbinder calcaneus med fingrarnas baser. Som regel uppstår fasciit på grund av regelbundna stukningar och belastningar på foten, vilket orsakar permanenta mikrotårar i ligamentet.

Fasciit kan kännas igen av flera karakteristiska egenskaper:

• smärta är lokaliserad mellan fotvalvet och själva hälen;
• om du står är det svårt och smärtsamt för dig att lyfta fingrarna från golvet;
• smärtan avtar när du ligger eller sitter och blir värre så fort du börjar gå.

3. Tendinit i akillessenan

Ta tag i hälen med två fingrar och skjut dem sedan upp till vaden. Precis ovanför hälen, på den tunnaste delen av benet, kommer du att känna det - akillessenan.

Det anses vara den starkaste och mest hållbara senan i människokroppen. Men dess resurs är inte oändlig. Med åldern tappar senan sin elasticitet, blir mindre stark. På grund av detta, under belastning, uppstår mikrorupturer i den, vilket leder till utvecklingen av inflammation - tendinit.

Akillestendinit förekommer ofta hos personer över 40 år som plötsligt bestämmer sig för att börja springa. Inflammation kan också provoceras av plattfot, vanan att gå ut på sport utan förberedande uppvärmning eller långvarig, långvarig användning av obekväma skor.

Tendinit kan misstänkas av följande symtom:

• du har smärta inte bara i hälarna utan också i anklarna;
• när man försöker stå på tå täcker smärtan även vadmusklerna.

4. Calcaneal bursit

Bursit (från lat.bursa - en påse) kallas inflammation i periartikulära påsar (burs) - kapslar med vätskor som omger lederna. Det finns tre sådana väskor i hälområdet. Den ena ligger där akillessenan fäster vid hälbenet. Den andra är mellan hälbenet och huden på fotsulan. Den tredje är mellan akillessenan och huden. Inflammation i någon av dessa borr kallas calcaneal bursit.

Det provoceras av olika faktorer. Så hälbursit anses vara en yrkessjukdom hos idrottare - samma fotbollsspelare eller idrottare som överbelastas sina ben och ofta blir skadade. Inflammation utvecklas också hos kvinnor som har gått i obekväma skor med tunna och långa klackar i flera år. Men en infektion som har kommit in i de periartikulära påsarna leder ibland till bursit.

Du kan känna igen bursit på en dovt värkande smärta i hälen och strax ovanför, i nedre delen av hälsenan.

5. Andra sjukdomar

I sällsynta fall kan hälsmärta orsaka hälsmärta:

• reumatoid och reaktiv artrit;
• gikt;
• osteomyelit (beninfektion);
• bensvullnad;
• sarkoidos.

Vad ska man göra om hälarna gör ont

Smärtans natur är viktig. Om det bara dyker upp ibland, efter träning eller långa promenader i obekväma skor, är det troligt att det kan hanteras hemma. Experter från den välrenommerade medicinska resursen Mayo Clinic rekommenderar att du gör detta.

• Vila benen. Undvik aktiviteter som ökar belastningen på hälarna: försök att inte springa, lyft inte tunga saker, stå inte på ett ställe för länge.
• För att minska smärtan, applicera något kallt på hälarna. Till exempel en påse med is eller frysta grönsaker insvept i en tunn servett. Upprepa proceduren tre gånger om dagen i 15–20 minuter tills besvären försvinner.
• Välj de mest bekväma skorna. Den ska inte sätta press, men den ska ge bra stötdämpning när man går. Och det skulle vara trevligt om hälen inte har en höjd på mer än 2,5 cm.
• Om smärtan håller dig på tårna, ta ett receptfritt smärtstillande medel. Till exempel baserat på ibuprofen.

Om hälarna gör konstant ont i två eller fler veckor, och obehaget inte avtar, även när du ligger ner, kontakta en terapeut, traumatolog eller ortoped. En specialistkonsultation är nödvändig för att utesluta möjliga sjukdomar i foten. Läkaren kommer att ta reda på exakt vad som är orsaken till den kvardröjande smärtan och ordinera den nödvändiga behandlingen.

Det kan inkludera sjukgymnastik, antiinflammatoriska läkemedel och till och med kirurgi. Den sista punkten används dock endast i de mest extrema fallen. Du kommer med största sannolikhet att kunna bli av med smärtan med mindre sofistikerade metoder. Fördröja bara inte ditt besök till läkaren.