Strategin för framgångsrika idrottare som hjälper till att vinna i sport och liv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

De bästa tränarna råder att inte fokusera på målet generellt, utan att ge allt det bästa i varje ögonblick.

Oftare än inte tror vi att vi måste fokusera på något för att lyckas. Men tänk om fokus på slutmålen inte är huvudsaken? Coacherna Shaka Smart och John Fox är överens och råder idrottare att "lita på processen."

Den amerikanska fotbollstränaren Nick Saban var en av de första som spred denna idé. Lionel Rosen, professor i psykiatri, berättade om det för honom.

Rosens huvudpoäng är att sport, särskilt fotboll, är komplex. Ingen kan helt och hållet hålla reda på alla möjliga scenarier under säsongen, än mindre ett specifikt spel.

Under säsongens gång skapar det stora antalet matcher, spelare, statistik och annat en otrolig belastning. Samtidigt, som Monte Burke skriver i sin bok om Saban, fann Rosen att en match i amerikansk fotboll i genomsnitt bara varar i sju sekunder.

Han ställde frågan: Tänk om laget bara fokuserade på de där sju sekunderna – vad de kan kontrollera? Vad händer om du försöker göra allt gradvis, steg för steg, utan att koncentrera dig på att vinna?

Tänk inte på att vinna det individuella EM. Tänk inte på det nationella mästerskapet. Tänk på vad du behöver göra under det här samtalet, under det här spelet, just i detta ögonblick. Det här är en process: låt oss fundera på vad vi kan göra idag, på uppgiften som ligger framför oss.

Nick Saban är en amerikansk fotbollstränare.

Denna idé antogs av spelarna i Saban, som vann 20 gånger i tre olika mästerskap på åtta år. Tränaren själv fick också flera utmärkelser.

Att följa processen gör det lättare

Föreställ dig att du måste göra något svårt. Fokusera inte på det – dela upp uppgiften i delar. Och gör bara det som behöver göras nu med maximal effekt. Gå sedan vidare till nästa del. Följ processen, inte resultatet.

Vägen till framgång inom alla områden är vägen du följer steg för steg.

Du behöver bara göra det som är viktigt nu, men du måste göra det självsäkert, utan att bli distraherad av någonting. Då kommer även de största svårigheterna med tiden att bli helt överkomliga.

Detta visades tydligt av en av pionjärerna inom meteorologiområdet, James Pollard Espy, som inte visste hur man skulle skriva eller läsa förrän han var 18. En gång lyssnade han på den berömda talaren Henry Clay, och när han var klar försökte Aspey prata med honom, men kunde inte få ur sig ett ord. Då ropade en av hans vänner: "Han vill bli som du, fastän han inte kan läsa!"

Clay tog upp en av affischerna som hade hans efternamn, CLAY, skrivet med stora bokstäver. Han tittade på Espie och sa: "Ser du, pojke? Det här är bokstaven A. Du har bara 25 andra bokstäver kvar att lära dig." Så här förstod Espy kärnan i processen. Ett år senare gick han på college.

Process är motsatsen till oordning

Ett oordnat sinne förlorar essensen av det som betyder något just nu och distraheras av framtidstankar. Detta kan låta självklart, men vi glömmer det ofta vid rätt tidpunkt.

Om någon slog ner dig just nu och fäste dig i marken, hur skulle du reagera? De skulle förmodligen ha fått panik. Och sedan skulle de försöka med all sin kraft att kasta bort den här personen från oss. Men det skulle inte hjälpa: med tyngden av hans kropp kan han utan ansträngning pressa dina axlar mot marken. Och du, som försöker fly, kommer snart att ta slut.

Processen är precis tvärtom. Till en början, utan panik, samlar du all din energi. Du gör inget dumt eller slösar bort din energi. Du fokuserar på att inte bli sämre. Sedan höjer du armarna, drar in luft i bröstet, rullar över på din sida och tar tag i skurken i handen eller nyper honom med höfterna – generellt sett gör du steg för steg allt för att angriparen ska börja ge upp. Tills du är fri.

Att vara instängd är bara en position, inte en mening.

När du förbereder en produkt för release kan konkurrenterna skrämma dig. När du drömmer om att skriva en bok eller göra en film kan du bli skrämd av mycket arbete. Vi ger ofta upp för att vi tror att uppgiften är omöjlig.

Faktum är att vilken uppgift som helst kan lösas - bara bryt den i bitar och börja bara utföra, steg för steg. När du vet vad du ska göra härnäst verkar de hinder som uppstår inte längre så oöverstigliga.

Skynda inte. Vissa problem är svårare att lösa än andra. Ta först hand om de som är precis framför näsan på dig. Gå sedan vidare till resten. Du kommer definitivt att lyckas.