5 fakta om hur vår uppfattning om oss själva fungerar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ta reda på varför du lider av social perfektionism, avgör vilket halvklot som dominerar dig och se till att Instagram-gilla inte betyder något.

Fakta nummer 1. Det är viktigt för oss att stödja de sociala rollerna som finns

Vad betyder det?

Även om ämnena jämställdhet, kön och yttrandefrihet har dykt upp varje dag på sistone, tenderar vi fortfarande att ta på oss för mycket socialt ansvar. Om din självkänsla beror på hur väl du stödjer dessa verkliga eller inbillade roller, så lider du av social perfektionism.

Det som är viktigt för oss är vad vi tror att andra förväntar sig av oss. Detta förknippas ofta med traditionella könsroller.

Sålunda kämpar män med förväntningar på "intjänaren", "krigaren" och "familjens överhuvud". En kvinna ska å andra sidan vara "omtänksam", "en bra mamma" och "skapa ett hem".

Barnet tror att han borde bli sina föräldrars stolthet och endast uppnå idealiska resultat. Och vi blir alla förtvivlade om vi inte lever upp till dessa idéer.

Vad ska man göra åt det?

Varje person kännetecknas av perfektionism. Alla utvärderar sig själva i jämförelse med omgivningen och påtvingar sig själva de uppfunna sociala rollerna. Vår huvuduppgift är inte att uppehålla oss vid detta.

Ja, dessa roller är till hjälp i början av resan, men senare kan du anpassa dem själv. Dessutom kommer de ständigt att förändras eller utvecklas. Kom ihåg att bara att göra ett medvetet val av din sociala roll kan göra dig lyckligare.

Fakta nummer 2. Vi finns i ett oupplösligt förhållande till gruppen

Vad betyder det?

Aristoteles uttalande "Människan är ett politiskt djur" betyder att behoven av att härska och lyda är inneboende i vår psykologi från födseln.

Vi är patologiskt upptagna av hierarki, status och rykte. Dessa är de grundläggande delarna av det mänskliga "jag" som förknippas med tiden för stammens politik för jakt och insamling.

Detta kan bekräftas av exemplet med schimpansfamiljer - 98% av vårt DNA sammanfaller. "Svagare schimpanser och yngre schimpanser konspirerar regelbundet med varandra - sålunda gör individer med låg status, som arbetar som ett team, allvarliga och farliga försök att störta ledarna. De tittar på de politiska allianserna i stammen: om en schimpans skyddar en annan kommer han att vänta på ömsesidig tjänst i efterföljande konflikter." Påminner det om mänskligt beteende? Självklart!

Hur kan man motstå gruppens regler?

Försök att inte fatta förhastade beslut, ta en kort paus. Om andra försöker pressa dig till en tvivelaktig handling, stanna upp och ställ dig själv några enkla frågor: "Varför gör jag det här?", "Vad vill jag få som resultat?", "Vad motiverar mig?"

På så sätt kan du spåra om gruppen manipulerar dig eller om det helt och hållet är din handling.

Fakta nummer 3. Vi leds av "tolken" av den vänstra hjärnhalvan

Vad betyder det?

Om den högra hjärnhalvan tillåter oss att drömma och fantisera, analyserar och uttrycker den vänstra hjärnan dessa berättelser till våra sinnen. Vår hjärna agerar både som skaparen av huvudpersonen och berättaren. Det visar sig att vi uppfattar allt som händer som "tolken" av hjärnans vänstra sida förklarar det.

Vi har alla en "tolk" som kommenterar vårt liv åt oss. Men hans förklaringar är bara gissningar.

Vi hittar hela tiden på situationer och minnen. Vi gör, känner, säger något av en mängd olika undermedvetna skäl, samtidigt som en speciell del av vår hjärna ständigt strävar efter att skapa en trovärdig berättelse om vad vi vill göra och varför.

Denna röst har dock inte direkt tillgång till de verkliga orsakerna till våra handlingar. Han vet inte varför vi känner vad vi känner och gör vad vi gör. Han hittar på allt.

Hur förstår du var dina verkliga känslor finns och var är din undermedvetna tolkning?

Att nå ut till det inre "jag" är ingen lätt uppgift. Du kan göra ett roligt test för att ta reda på vilket halvklot som är dominant och spåra det vidare.

Skriv ner resultatet av varje steg på ett separat papper.

• Flät ihop fingrarna … Vilken av tummarna är överst? Om höger, skriv sedan "L", om vänster, skriv sedan "P".
• Sikta … Välj något avlägset objekt. Sträck nu ut ena handen och sikta så att tummen är i samma nivå som den. Om du sträckte ut din högra hand - skriv "L", om vänster - "P".
• Blunda ett i taget … När du stänger vilket öga rör sig föremålet mer? Om han studsar på samma sätt eller inte rör sig alls, skriv "O". Om förskjutningen är större när du stänger det vänstra ögat, markera bokstaven "P", om förskjutningen är större när du stänger det högra ögat - "L."
• Pose av Napoleon … Vilken hand går överst när man korsar bröstet? Om det är en högerhand, skriv "L", om det är en vänsterhand, skriv "P".
• Korsa dina ben … Återigen, vilken är överst? Om det högra benet - skriv "L", om det vänstra - "P".
• Blinkning … Vilket öga stängde du först? Om höger - markera "L", om vänster - "P".
• Rotera runt din egen axel … Vilket håll snurrar du? Om moturs - skriv "L", medurs - "P".
• Dela ett papper i två … Vilken visade sig vara större? Om den högra delen, skriv "L", om den vänstra - "P", om delarna är samma, sätta "O".
• Trianglar och kvadrater … Rita tre former med varje hand på båda sidor av pappersarket. Vilka kom ut bättre? Om vänster, markera "P", om höger, skriv "L".
• Strokes … Rita en serie vertikala drag med varje hand. Vilken hand återgav flest teckningar? Om den vänstra, skriv "P", om den högra - "L", om den är samma, skriv "O".
• Rita en cirkel … Om den ritas moturs, markera "L", medurs - "P".

Vi räknar resultatet

Subtrahera "P" från antalet "L", dividera med 10 och multiplicera med 100%.

• Mer än 30% - den vänstra hjärnhalvan dominerar helt.
• 10-30% - vänster hjärnhalva är svagt dominant.
• −10% - + 10% - något dominerad av höger hjärnhalva.
• Mindre än -10% - den högra hjärnhalvan dominerar helt.

Fakta nummer 4. 90% av vår personlighet bestäms av kultur

Vad betyder det?

När vi föds utvärderar vår hjärna miljön och drar slutsatser om vem vi ska bli. 70% av utvecklingen av neuroner hos ett barn sker under prenatalperioden, och under de första 15 månaderna av livet ökar hjärnans vikt med mer än 30%. Den dramatiska tillväxten beror på produktionen av nya bindningar som bildas mellan celler.

Vid två års ålder kommer den mänskliga hjärnan att ha genererat mer än 100 biljoner kopplingar, ungefär dubbelt så många som den skulle ha under hela sitt vuxna liv. Och sedan börjar avlivningen: anslutningar börjar dö med en hastighet av upp till 100 tusen per sekund. Man tror att hjärnan på detta sätt anpassar sig till omvärlden. Det som är kvar är vi.

Miljöns påverkan är lätt att spåra när man jämför västerländska (aristoteliska, fokuserade på en person) och österländska (konfucianska, med fokus på omvärlden) kulturer.

I ett klassiskt experiment ombads försökspersoner från Japan och USA att se flera 20-sekunders animationer om undervattensvärlden. När undersökningsdeltagarna tillfrågades vad de kom ihåg mest började japanerna beskriva sammanhanget ("dammen liknade en damm"), till skillnad från amerikanska universitetsstudenter, som oftare började med att beskriva de färgglada, snabba och catchy fiskarna i förgrund.

Detta bekräftar det faktum att perception, minne och tankeprocesser verkligen beror på våra kulturella egenskaper.

Är en så stark kulturell påverkan en dålig sak?

Osannolik. En person kan inte existera utanför kulturen och kan inte utvecklas utan dess inflytande. Nuförtiden är vi inte bara begränsade till miljön där vi föddes. Tack vare Internet, resor, böcker, filmer och mycket mer har vi en unik möjlighet att dyka in i andra världar, utforska dem från insidan.

Genom att ta till oss någon annans kultur utvecklas vi på ett annat sätt och vidgar våra vyer. Det är så vi hittar vår väg.

Fakta # 5. Oundvikligen jämför vi oss med mer framgångsrika människor

Vad betyder det?

Baserat på tidigare fakta beror vårt tillblivelse till stor del på vem vi borde vara i en viss miljö. Men det betyder inte alls att enskilda män och kvinnor inte kan påverka oss.

Med utvecklingen av sociala medier finns det för många förebilder runt omkring. Influencers skapar en bild av sitt "ideala" liv som lätt kan misstas för verkligheten. På grund av detta sätter vi upp ouppnåeliga mål och slår oss själva för att vi inte lyckades uppnå dem.

Den moderna världen ger oss alltmer möjligheten att känna oss som misslyckanden.

Det finns till och med ett sådant fenomen som "perfektionistisk demonstration" - detta är en tendens att sträva efter att lura andra och framstå som perfekt. Fel och utelämnanden är noggrant dolda. Detta är särskilt vanligt bland unga människor som stoltserar med sina liv på sociala nätverk.

Hur kan man inte lita på andras åsikter och bygga upp sin individualitet?

I en snabbt föränderlig värld med en oändlig ström av information är det viktigt att förstå att alla människor är olika och att de alla är fria att bete sig och bygga sina liv som de vill. Fokusera på dig själv och dina bästa egenskaper. Kan du inte lyfta fram dina meriter? Be vänner att berätta hur de ser på dig.

Kom ihåg att de bästa egenskaperna inte alltid kan förmedlas genom sociala medier. Vänlighet, mod eller lyhördhet syns inte på Instagram-bilder, men de uppskattas av människorna runt omkring dem. Vackra inlägg och bilder kan vara lockande, men ofta är de overkliga. Kom ihåg hur du använde filter eller valde en bra bakgrund - på Internet konstruerar vi vår egen verklighet.

Tänk på hur framgångsrika människor kom till sin position. Vad var det som definierade för dem? Troligtvis ligger svaret inte i ett stort antal likes, utan i deras tro på sig själva, självutveckling och handlingar.

Material framställt utifrån”Selfie. Varför vi är fixerade vid oss själva och hur det påverkar oss.”Will Storr. Hur har narcissismen från 2000-talet förändrat våra liv och vad är den gjord av? Varje dag strömmar strömmar av selfies och motiverande inlägg över oss från skärmarna på smartphones, och vi strävar själva efter att se perfekta ut i andras ögon. Men missnöje med sig själv, perfektionismens eviga följeslagare, kan driva en person till galenskap och självmord.