8 tips för att bli av med spelberoende

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Enkel instruktion för dem som bestämmer sig för att inte slösa tid på videospel längre.

1. Håll koll på tiden

Dataspel är en rolig process. Vi kanske inte ens märker hur vi tillbringade flera timmar med honom. Det är lätt att gå vilse i fiktiva världar och plotvändningar som kommer att hålla dig på skärmen i "ytterligare 10 minuter".

Psykologen John M. Grohol tror att tidsspårning kan hjälpa. Skriv ner vilken tid du börjar spela och vilken tid du slutar. I slutet av veckan, räkna ut hur många timmar du spenderade på att spela spel. Troligtvis kommer denna siffra att få dig att tänka om.

2. Sätt en gräns

Ställ in en timer som hjälper dig att göra detta. Även om du fortsätter att spela efter hans signal, kommer du fortfarande att veta hur mycket tid du spenderade. Och kunskap är nyckeln till din frälsning. Kanske kommer detta att hjälpa till att utveckla en regel, till exempel att bara spela med vänner eller bara vissa dagar.

Begränsa dig inte för mycket, detta kommer att förvärra situationen.

Förutom tidsgränsen, sätt en pengagräns. Bestäm hur många spel du har råd med per månad.

3. Välj dina spel noggrant

Vissa spel tar väldigt lång tid att slutföra. Släng dem till förmån för de som kan genomföras på kortare tid.

4. Var inte rädd för att avsluta spelet om du inte gillar det

Många spelare försöker välja svårare spel för att bevisa för sig själva och för alla vad de är kapabla till. Tämja ditt spelego. Detta är bara virtuell verklighet. Om spelet inte är roligt för dig, gå bara inte igenom det.

Tänk inte på onlinespel som riktig konkurrens. Ingen kommer att döma dig om du bara avslutar spelet. Det här är ditt liv, och bara du kan bestämma vad du ska lägga din tid på.

5. Tjäna tid att spela

Om du överger hushållssysslor, arbete och privatliv på grund av spel, har du allvarliga problem. Försök att tjäna spelet. Sätt dig inte vid din dator förrän du har slutfört dina nuvarande uppgifter. Kom ihåg att målet inte är att ge upp videospel helt och hållet. Det är viktigt för dig att inse att de bara är en del av ditt mångfacetterade liv.

6. Titta på livespel

Många tycker att det är konstigt och meningslöst att streama videospel på YouTube eller Twitch. Och förgäves. Istället för att slösa bort din tid kan du se någon annan göra det. I det här fallet är det inte nödvändigt att sitta framför skärmen. Du kan göra användbara saker som att städa.

7. Hungerstrejka vilt

Alla kommer inte att plötsligt kunna ge upp tv-spel på ett tag. Men ibland fungerar det. Om du känner att det är dags för dig att återvända till verkligheten, prova att ta bort alla spel från din dator, eller samla alla skivor och ta en av dina vänner för lagring. Till exempel i två veckor eller en månad.

Du får mer tid till viktiga saker och möten med kära människor.

Du kommer att förstå att det verkliga livet är mycket mer intressant och spel kommer inte att ersätta det för dig.

8. Hitta orsaken till din flykt från verkligheten

Dataspel är ett bra sätt att koppla av. Spelberoende är dock en form av eskapism. Tänk på om du gömmer dig för något i den virtuella världen.

Om du har problem i ditt personliga liv, diskutera dem med din partner. Om du är pressad från jobbet, ta hjälp och försök hitta en lösning på problemet. Det är mer effektivt än att gömma sig bakom en bildskärm.

I spelet är vi alla starka och motståndskraftiga, men i verkligheten är vi det inte alltid. Men du kommer inte att förvärva dessa egenskaper om du envisas med att undvika de prövningar som livet har i beredskap för dig.