Innehållsförteckning:
- 1. Din sömnrutin är ur funktion
- 2. Du har fel attityd
- 3. Du slits mellan två ytterligheter
- 4. Du överdrev dina träningspass
- 5. Du är tung på alkohol
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Om du på fredagskvällen njöt av livet och sov på helgen har din kropp tappat vanan att arbeta dagar.
1. Din sömnrutin är ur funktion
Måndag kanske är så tuff för dig eftersom dina dygnsrytmer är ur funktion under helgen. När du går och lägger dig sent och går upp sent drabbas kroppen av något som liknar en minijetlag. Som om du under dessa dagar flög till en stad med en annan tidszon och tillbaka.
Vad ska man göra
Gå upp och gå och lägga dig senast en timme jämfört med vardagar. Om du gick och la dig sent på söndagen, öppna gardinerna så fort du vaknar. Dagsljus undertrycker produktionen av sömnhormonet melatonin Melatonin: vad du behöver veta / U. S. Nationellt centrum för komplementär och integrerande hälsa och ger energi.
2. Du har fel attityd
Om du är pessimistisk i förväg är chansen stor att måndagen verkligen kommer att göra dig besviken. Självhypnos fungerar. Om du upprepar hur mycket du hatar måndagar på morgonen, sjunker din sannolikhet dramatiskt att du har en bra dag.
Vad ska man göra
Gör en måndagstradition för att börja veckan med kul. Till exempel sugen på fika på morgonen eller lunch med en kompis. När något trevligt ligger framför dig verkar måndagen inte så tråkig längre.
3. Du slits mellan två ytterligheter
Har du inte tagit dig upp ur soffan på hela helgen blir din kropp stressad när du ska tillbaka till jobbet. Samtidigt hoppar blodtrycket och hälsan försämras.
Vad ska man göra
Efter att ha vaknat, ta djupa andetag in och ut i 30 sekunder. Detta hjälper till att hålla ditt blodtryck normalt. Lägg till spenat till din vanliga lunch, som innehåller många hjärthälsosamma ingredienser Spenat 101: Näringsfakta och hälsofördelar / Healthline.
4. Du överdrev dina träningspass
Kanske är du så utmattad på måndag för att du idrottat mycket på helgen? Efter intensiv träning kommer hela kroppen att värka.
Vad ska man göra
Gör yoga eller ta en rask promenad för att få blod till dina muskler. Detta kommer att lindra ömheten. Om du tvärtom är lat på helgen, träna inte förrän du är utmattad på måndag. Annars kommer allt bara att göra ont på tisdag.
5. Du är tung på alkohol
Eller kanske du hade väldigt roligt på festen? Överdrivet drickande på helgerna under en dag minskar förmågan hos makrofagceller att förstöra bakterier och virus. Detta ökar risken att bli sjuk.
Vad ska man göra
Kontrollera dig själv. Begränsa alkoholkonsumtionen till två till tre drinkar per natt. Försök att sträcka ut varje portion i en timme och drick inte på fastande mage. Drick ett stort glas vatten efter varje drink.
Om du fortfarande inte kan undvika baksmälla, använd dessa tips.
Rekommenderad:
7 ovanliga platser för resenärer som är trötta på de vanliga vägarna
Det finns många intressanta saker i vårt land - det är dags att utforska! Den antika staden Arkaim, Lake Baskunchak och andra ovanliga platser i Ryssland kommer att lämna levande intryck
4 anledningar till att vi känner oss trötta efter att ha vaknat
Vi vaknar ofta och känner oss dåliga, irriterade och ovilliga att lämna sängen. Den här artikeln kommer att berätta varför vi känner oss trötta efter sömn
Varför du aldrig börjar ett nytt liv på måndag
Nytt liv börjar inte på måndag, nyår eller sommar, det börjar när du är redo för det. I det här gästinlägget berättar Alexander Andrianov, med hjälp av gymmets exempel, varför allas favoritmetoder med "vackra dejter" aldrig fungerar och vad som verkligen behövs för att ditt liv ska börja förändras.
Varför måndag är lättare att fatta beslut
Varför är det lättare för oss att fatta beslut på måndag eller i början av månaden än på andra dagar? Av vetenskapsrådgivaren Bob Niz
Problemet handlar om trötta turister som behöver bo på en camping
Knepig uppgift: fördela det maximala antalet personer bland tälten, observera lägerägarens villkor