Var kommer huvudvärken ifrån och vad ska man göra med den

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vänta med att ta dina piller. Du kanske behöver en ambulans eller en kopp te.

Huvudvärk sällan Huvudvärk är farligt. Oftast har hon en enkel anledning. Om du är för lat för att förstå räcker det med att dricka vilket som helst receptfritt smärtstillande medel (till exempel baserat på acetylsalicylsyra, ibuprofen eller paracetamol) så avtar besvären.

Det finns dock andra alternativ: när p-piller inte räcker, eller tvärtom, det är lätt att klara sig utan det.

När ska man söka hjälp så snart som möjligt

Ibland kan huvudvärk vara ett tecken på en allvarlig sjukdom. Till exempel en långsamt utvecklande tumör, hjärnhinneinflammation eller en snabb stroke.

När ska man ringa ambulans

Vid akut huvudvärk, ring 103 eller 112 om smärtan är plötslig och mycket svår, nästan outhärdlig, eller om den åtföljs av något av följande symtom:

• domningar eller svaghet på ena sidan av ansiktet eller kroppen;
• sluddrigt tal;
• förvirrat medvetande;
• plötsliga synproblem: du ser allt som i en dimma eller du har dubbelseende;
• illamående och kräkningar (såvida de inte uppenbarligen inte är förknippade med baksmälla eller en virusinfektion såsom influensa);
• yrsel, förlust av balans;
• stela nackmuskler;
• temperatur över 39°C.

När ska man träffa en terapeut

Kontakta en huvudvärkläkare så snart som möjligt om huvudvärk:

• började förekomma oftare än vanligt;
• blev starkare;
• gå inte bort trots att du tar receptfria smärtstillande medel enligt anvisningarna
• störa ditt dagliga liv - arbete, relationer, sömn.

Varför gör huvudet ont och vad man ska göra i varje enskilt fall

Om du inte observerar några misstänkta tecken och ärendet är begränsat till endast en engångshuvudvärk, kan du koppla av och leta efter orsakerna till obehag i listan nedan.

1. Du har inte druckit vatten på länge

Brist på fukt kan vara den utlösare som utlöser vattenbristhuvudvärk: en ny huvudvärk med två varianter huvudvärk. Åtminstone för vissa människor.

Det finns väldigt få vetenskapliga studier som skulle förklara detta förhållande. Men experter på den populära medicinska resursen Healthline tror att uttorkningshuvudvärk: symtom, botemedel och förebyggande bara beror på att sådant arbete inte får finansiering. I allmänhet är uttorkningens roll i utvecklingen av huvudvärk allmänt erkänd - till exempel är det uttorkning som delvis orsakas av baksmälla baksmälla huvudvärk.

Vad ska man göra

Drick ett glas vatten och vänta 10-15 minuter – kanske släpper smärtan. För att förhindra att dessa attacker upprepas, försök att dricka minst 2, 7 vattenbehov, påverkande faktorer och rekommenderade intag liter vätska per dag.

2. Du har baksmälla

En baksmälla är i själva verket förgiftning av kroppen med etanolens sönderfallsprodukter. Dessutom torkar alkohol ut baksmällakurer, och hjärnan blir det första organet som drabbas av det.

Jo, hjärnan vill inte lida ensam, så skaffa det och skriv under: huvudvärk, yrsel, illamående och andra glädjeämnen i baksmällan.

Vad ska man göra

Om smärtan verkligen är outhärdlig, oroa dig inte - ta ett piller. Men försök ändå att klara dig utan det, för att inte överbelasta den redan lidande levern med medicin. Drick vatten, ta sorbent, sova, ta en promenad. I allmänhet, prova olika sätt att bli av med din baksmälla.

3. Du utvecklar översynthet

I det här fallet uppstår huvudvärken översynthet (Långsynthet) när du försöker fokusera på närliggande föremål: bärbara datorer på skrivbordet, bärbar datorskärm, saker som greppas. Vissa människor föds med långsyn, men för många inträffar denna synnedsättning efter 40 år av översynthet. Därför kan huvudvärk uppträda vid första anblicken helt omotiverad och plötsligt.

Vad ska man göra

Först och främst, distrahera dig själv, ge dina ögon en vila. Om det inte fungerar, ta en smärtstillande medicin.

När huvudet är borta, gör ett litet test. Om du, när du tittar på något nära, dras till att kisa, besök en ögonläkare. Långsynthet korrigeras framgångsrikt med glasögon eller linser.

4. Du fick inte tillräckligt med sömn eller, omvänt, sov

Sömnhastigheten för en vuxen är 7-8 timmar. Om du sover mindre eller mer riskerar du sömnstörningar och huvudvärk att vakna upp med huvudvärk.

Vad ska man göra

Ta ett smärtstillande medel denna gång. För framtiden, försök att inte gå överbord.

5. Du satt eller stod i en obekväm ställning under lång tid

Många arbetar vid datorn flera timmar åt gången. Eller så gillar de att prata i telefon, trycka luren mot örat med axeln. När du inte övervakar din hållning under en längre tid leder det till onödig stress på musklerna i övre delen av ryggen, axlarna och nacken. Resultatet är den så kallade spänningshuvudvärken Spänningshuvudvärk (HDN).

Spänningshuvudvärk i den moderna världen är vanligast Spänningshuvudvärk.

Det är inte svårt att känna igen dem: smärtan har en klämmande, klämmande karaktär, som om ett bandage är för hårt på din panna. Ofta upplever man samtidigt obehag i nacke och axlar, man vill räta upp sig, sträcka ut sig.

Vad ska man göra

Räta upp och stretcha. Gå runt med axlarna så avslappnade som möjligt. Gör några enkla övningar: luta huvudet framåt, sedan bakåt, svep från axel till axel, upprepa. Om möjligt, ta en varm dusch eller bad.

För att snabbt lindra obehag, drick Spänningshuvudvärk, ett läkemedel baserat på acetylsalicylsyra, ibuprofen eller naproxen (naturligtvis strikt följa instruktionerna).

Om spänningshuvudvärk förföljer dig hela tiden, leta efter sätt att slappna av musklerna i nacke och axelband och huvud. Simning, yoga, massage har visat sig väl.

6. Du är arg, nervös eller kroniskt stressad

Spänningshuvudvärk stress ger också en överdriven belastning på musklerna i axlar och nacke. För att känna detta, knyt käken hårt - som om du är arg på någon och har svårt att hålla tillbaka din ilska. Muskelspänningar kommer att bli uppenbara. Det kan, liksom dålig hållning, utlösa spänningshuvudvärk.

Vad ska man göra

Rekommendationerna är desamma som i stycket ovan. Det är viktigt inte så mycket att lindra stress som att låsa upp musklerna.

7. Du har suttit framför skärmen för länge

Om du tillbringar mer än två timmar framför en bärbar dator eller surfplatta blir dina ögon trötta. HUR MAN BERÄTTA OM EN HUVUDvärk ÄR RELATERAD TILL DINA ÖGON ELLER ÖGONTRÄMNINGAR från denna inte helt naturliga belastning. Digital ögonansträngning (termen används ibland för att hänvisa till "gadget"-trötthet) kan leda till huvudvärk.

Vad ska man göra

Vila ögonen. Det bästa är att gå upp, gå, stretcha, se sig omkring. Om detta av någon anledning är omöjligt, åtminstone en gång var 20:e minut, ta bort blicken från skärmen och titta på väggen, taket, föremål utanför fönstret i minst 20 sekunder.

8. Du är för avslappnad efter långvarig stress

Det här är en vanlig situation: du har jobbat hårt och hårt måndag till fredag och mår bra med dig själv. Och sedan, med en känsla av prestation, föll de av fötterna i hopp om att få sova ut på lördagen. Och vi vaknade med huvudvärk.

Detta händer 10 utlösare av huvudvärk på grund av en kraftig minskning av nivån av stresshormoner. Denna förändring utlöser en serie reaktioner som gör att blodkärlen i hjärnan först smalnar av och sedan expanderar dramatiskt. Konsekvensen av denna effekt är smärta.

Vad ska man göra

Försök att inte köra dig själv till den punkt där övergången från arbete till vila åtföljs av en så kraftig minskning av nivån av stresshormoner. Det enklaste sättet att göra detta är att koppla av under arbetsveckan. Sov i minst 8 timmar, stäng av snabbmeddelanden efter arbetsdagens slut, ta inte med jobbet hem. Och gör yoga, gå till poolen eller din favoritidrottsklubb regelbundet, inte bara på helgerna: att byta aktiviteter är också ett effektivt sätt att bli av med ackumulerad stress.

9. Du störs av en obehaglig lukt

"Jag fick huvudvärk av hennes parfym" - det här är inte ett tal, utan ett faktum. Parfymer, parfymerade luftfräschare eller hushållskemikalier innehåller kemikalier som kan orsaka huvudvärksutlösare. 10 utlösare av huvudvärk.

Vad ska man göra

Försök att undvika koncentrerade parfymer, såväl som tvål, schampo, balsam, rengöringsmedel med ljusa dofter. Använd istället oparfymerade produkter när det är möjligt. Och oftare ventilera rummet där du befinner dig.

10. Det är för mycket ljus omkring dig

Starka ljus och bländning, särskilt flimrande sådana, kan också utlösa huvudvärk. Detta beror på att denna typ av ljus i hjärnan ökar nivån av vissa kemikalier.

Vad ska man göra

Övervaka ljuset och skydda dina ögon från för mycket ljus. Glöm inte att bära solglasögon eller polariserade glasögon när du går ut (de är mer effektiva för att bekämpa bländning än andra). Justera skärmens ljusstyrka på TV:n, bärbara datorn eller surfplattan du arbetar med. Om ditt rum har lysrörsbelysning som flimrar ofta, byt ut den mot en annan typ av lampa om möjligt.

11. Du har blivit överbelastad med smärtstillande medel

Även relativt säkra receptfria läkemedel kan orsaka överanvändningshuvudvärk om du använder dem flera dagar i rad. Enligt experter från den välrenommerade medicinska organisationen Mayo Clinic, för att få en sådan biverkning av piller baserade på det populära paracetamolet eller ibuprofen, räcker det att ta dem mer än 15 dagar i månaden. Receptbelagda läkemedel - till exempel opioidbaserade eller koffeinbaserade - räcker i 10 dagar.

Vad ska man göra

Se en terapeut. Han eller hon kommer att skriva ut andra mediciner åt dig, eller ge dig råd om hur du ska hantera din smärta utan medicin, om det behövs.

12. Du är överhettad

Det spelar ingen roll hur: de gick i solen utan huvudbonad eller, låt oss säga, tränade för intensivt i värmen. Huvudvärk kan vara ett av tecknen på värmeutmattning att din kropp inte kan avleda överskottsvärme.

Andra symtom: kraftig svettning, yrsel, svaghet, fuktig hud.

Vad ska man göra

Gå in i skuggan så snart som möjligt och gärna i ett svalt rum. Om möjligt, lägg dig ner och drick vatten eller isoton sportdryck. Om du inte mår bättre inom en timme, ring en ambulans: det kan vara ett dödligt värmeslag.

13. du reagerar på vädret

En kraftig förändring i atmosfärstrycket (i endera riktningen), en kyla, en stigande vind - allt detta kan provocera 10 huvudvärk utlöser en huvudvärk.

Vad ska man göra

Om möjligt, lägg dig ner och vila så att din kropp lättare kan hantera miljöförändringar. Om inte, ta ett smärtstillande medel. Och, naturligtvis, börja bekämpa väderberoende.

14. Du är hungrig

Sänkta blodsockernivåer kan orsaka huvudvärk vid hypoglykemi. Ett sådant tillstånd upplevs ofta av de som glömt att äta i tid, är på en strikt diet eller är för aktiva i sport, vilket begränsar sig i näring.

Vad ska man göra

Ät eller drick något som innehåller smältbara kolhydrater: sött te, fruktjuice, mjölk, kakao, kakor, godis eller en skiva bröd. Detta hjälper till att snabbt få tillbaka dina glukosnivåer till det normala och lindra din huvudvärk.

Försök att inte svälta i framtiden.

Byt till 5-6 små måltider istället för din vanliga frukost, lunch och middag. Ha ett hälsosamt mellanmål, som nötter eller grönsaker, till hands.

15. Du har ätit eller druckit för mycket godis

Ett överskott av socker i blodet framkallar huvudvärk lika ofta som brist på det. Glukos påverkar hormonnivåerna, särskilt adrenalin och noradrenalin. Dessa kan i sin tur drastiskt minska blodkärlen i hjärnan och du får huvudvärk.

Vad ska man göra

Ta ett smärtstillande medel. Ompröva din inställning till godis och begränsa användningen av socker.

16. Du missade ditt morgonkaffe

Kaffeberoende är inte en myt om koffeinberoende och missbruk. Lyckligtvis påverkar koffein inte våra kroppar lika kraftfullt som andra lagliga droger som cigaretter eller alkohol. Men kroppen vänjer sig fortfarande vid det. Och plötsligt utan den vanliga dosen kan den ge obehagliga symtom: trötthet, irritabilitet, bristande koncentration och själva huvudvärken.

Vad ska man göra

Banala råd: drick kaffe. Även en dos en och en halv till två gånger mindre än vanligt räcker. Om du inte har en drink till hands, gör grönt eller svart te. Eller ät en bit mörk choklad.

För framtiden: Om du vill bekämpa ditt koffeinberoende, gör det inte direkt. Minska din kaffedos med cirka 25 % per vecka. Då kommer vägran av drycken att passera utan obehagliga symtom.

17. Du har precis haft sex

Sanning? Och nu upplever du matt eller pulserande smärta i huvudet och en del av nacken? Mest troligt är det hon - huvudvärken som orsakas av Sexhuvudvärk sexuell aktivitet. Som regel försvinner sådant obehag på några minuter, men i vissa fall tar det timmar.

Vad ska man göra

Oftast är kortvarig huvudvärk i samband med sexuell aktivitet inte särskilt uttalad och inte farlig. Men om de stör dig, kontakta en terapeut.

Och skjut inte upp ett läkarbesök om du plötsligt och för första gången har denna typ av smärta.

18. Du blev förkyld

Förkylning kan orsaka svullnad och inflammation i bihålorna, som är håligheter i skallbenen som kommunicerar med näsan. Detta är inte alltid farligt. Ofta försvinner lätt svullnad snabbt av sig själv, och symtomen är begränsade till nästäppa och sinushuvudvärk, som blir pressande när du lutar huvudet nedåt.

Vad ska man göra

Om obehag stör boende och arbete, ta ett receptfritt smärtstillande medel - baserat på samma ibuprofen. Du behöver bara kontakta en terapeut om du har feber, efter slutet av läkemedlets verkan mår du sämre och nästäppa och smärta ökar.

Då kanske vi pratar om bihåleinflammation, frontal bihåleinflammation eller annan inflammation i bihålorna, vilket kommer att kräva användning av receptbelagda läkemedel, upp till antibiotika.

19. Du bär en huvudbonad som är för tight

Denna typ av obehag kallas för extern kompressionshuvudvärk. Det drabbar ofta människor som i kraft av sitt yrke tvingas bära hjälmar, skyddsglasögon, masker, tighta kepsar under lång tid - byggare, militärer, poliser, idrottare.

Däremot kan en extern kompressionshuvudvärk uppstå hos alla som bär en tight hatt två storlekar för liten.

Vad ska man göra

Lösningen är uppenbar: ta bara av den för åtsittande huvudbonaden och byt ut den mot något bekvämare. Om ett obekvämt tillbehör är en del av din arbetsdress, dra av den i minst en minut eller två vid varje tillfälle så att ditt huvud kan slappna av från trycket.

20. Du har precis ätit glass eller druckit något kallt

Denna typ av smärta kallas glasshuvudvärk Glasshuvudvärk. Läkare har inte helt räknat ut mekanismen för smärta orsakad av kyla, men de antar att saken är som följer. När du biter en glass eller smuttar på en iskall dryck, smalnar blodkärlen i munnen, nasofarynx och matstrupe kraftigt. Spasmen orsakar en huvudvärksattack.

Vad ska man göra

Ingenting. Vanligtvis avtar glasshuvudvärken 5 minuter efter toppen. Om du är benägen att få migrän kan besvären pågå lite längre, men det försvinner när din kropp anpassar sig till de plötsliga temperaturförändringarna.

21. Du har haft en huvudskada

Kanske var det en hjärnskakning och du blev uppsökt av en läkare. Eller så kanske de bara knackade på, upplevde några obehagliga minuter och glömde säkert bort slaget och bestämde sig för att händelsen förblev utan konsekvenser. Tyvärr garanterar förbättring efter skada inte alltid att huvudvärk efter traumatisk hjärnskada inte har lidit mer skada.

Smärta kan uppstå även flera månader efter slaget.

Vad ska man göra

Om du kommer ihåg att du slagit i huvudet tidigare, se en terapeut och prata om skadan. Läkaren kommer att erbjuda dig forskning, och baserat på resultaten kommer han att ordinera en behandling. Tills dess kan smärta lindras med receptfria smärtstillande medel som ibuprofen.

22. Du utvecklar en öroninfektion

Vi kan prata om det om en tryckande eller bultande huvudvärk åtföljs av hörselnedsättning, ringningar eller obehag i öronen.

Vad ska man göra

Om det, förutom tecknen som anges ovan, det inte finns några andra manifestationer av sjukdomen, kan du inte göra något. De flesta av dessa milda inflammationer går över av sig själva på några dagar. Alla receptfria smärtstillande medel kan hantera huvudvärken.

Om symtomen åtföljs av feber, svår öronvärk och yrsel, var noga med att kontakta en terapeut för att inte missa otitis media.

23. Du har ätit en av de livsmedel som kan orsaka huvudvärk

Triggermat inkluderar huvudvärk och mat:

• lagrad ost (parmesan, ädelost), samt fetaost och mozzarella;
• vissa frukter och bär: mogna bananer, citrusfrukter, kiwi, ananas, avokado, hallon;
• jordnötter och nötter, främst mandel;
• torkad frukt: russin, torkade aprikoser, dadlar;
• inlagd mat: gurka, oliver, kål;
• livsmedel med konserveringsmedel: korv, bacon, skinka, korv;
• alkohol…

Faktum är att listan över sådana produkter kan fortsätta under lång tid. För att fastställa vilka av dem ditt huvud reagerar på, kommer det att visa sig endast genom observation.

Vad ska man göra

Taktiskt, ta något receptfritt smärtstillande medel om smärta kommer i vägen. Börja strategiskt föra en observationsdagbok. Skriv ner vad du åt innan du hade huvudvärk. Efter några anteckningar som denna kommer du med största sannolikhet att kunna lista ut din personliga triggerprodukt.

24. Du är kvinna och du har mens

Huvudvärk kan orsakas av hormonhuvudvärk när östrogennivåerna sjunker kraftigt. Hos kvinnor sker detta ett par dagar före menstruationens början och under de tre första dagarna efter.

Dessutom kan hormonell huvudvärk uppträda:

• medan du tar vissa p-piller;
• någon tid före klimakteriets början;
• under de första veckorna av graviditeten.

Vad ska man göra

Om du misstänker att hormonella fluktuationer kan orsaka din huvudvärk, prata med din gynekolog eller terapeut om det. Läkaren hjälper dig att välja preventivmedel utan biverkningar eller ger råd om de mest effektiva och samtidigt säkra smärtstillande medlen.

25. Du har precis gjort ett bra jobb

Träning är också en vanlig provokatör för träningshuvudvärk. Särskilt ofta känns obehagliga känslor efter:

• löpning;
• rodd;
• tennis;
• simning;
• tyngdlyftning.

Vad ska man göra

I de flesta fall är träningshuvudvärk inte farligt. De äger rum inom en timme eller två. Du kan påskynda processen genom att ta smärtstillande medel.

Detta material publicerades första gången i november 2018. I maj 2021 uppdaterade vi texten.