Hur du ändrar ditt tänkesätt och gör ditt liv bättre

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Bli kär i misslyckanden, sluta vara gisslan för situationer och tro: alla kan vinna.

Ofta finns hindren som hindrar oss från att nå våra mål eller bli bättre bara i vårt huvud. Medvetandet avgör hur vi beter oss i svåra situationer, om vi klarar av rädsla, lyckas eller misslyckas. Därför måste det ändras.

Hur man tänker positivt

Negativt tänkande hindrar oss från att nå målet. Varje möjlighet ses som ett hot, ett förebud om misslyckande. Tidigare misslyckanden förföljer dig, att fokusera på dem tillåter dig inte att gå framåt. Allt var dåligt och kommer att bli dåligt.

Positivt tänkande fungerar tvärtom. Allt som kommer i vägen för målet blir ytterligare en möjlighet att uppnå det. Om för en negativt sinnad person är misslyckande ett hinder som inte kan övervinnas, är det för en positivtsinnad person en erfarenhet som man kan och bör dra nytta av.

Ett enkelt men illustrativt exempel. Ett hål i ens favoritjeans är en anledning att dumpa denim. För en annan är det en möjlighet att prova sig fram som designer och förvandla gamla byxor till en trendig, sliten modell.

Så först och främst måste du tänka positivt.

1. Lär dig att ha en intern dialog

Säg till dig själv, "Jag kan bli bättre" eller "Nästa gång ska jag göra det bättre" eller något liknande. Enligt nyare forskning är detta ett effektivt sätt att öka produktiviteten och börja anstränga sig mer för att lösa ett problem.

Huvudsaken är att du tror på det du säger. Detta är trots allt inte magi, utan hårt arbete med dig själv.

2. Vänd negativa tankar till neutrala

Tortera inte dig själv när du försöker göra det dåliga bra på en sekund. Gå till detta gradvis.

3. Förstå att dina negativa tankar bara är tankar

Ofta är våra erfarenheter grundlösa. Fundera på om din har en riktig anledning.

Hur man slutar vara rädd för att misslyckas

Hur många coola projekt har dött i idéstadiet på grund av någons rädsla för att misslyckas med genomförandet? Om varje uppfinnare var rädd för att göra misstag och gav upp ett företag, är det osannolikt att du nu skulle läsa den här artikeln från skärmen på en smartphone eller bärbar dator, köra till jobbet i en bil och njuta av andra fördelar med civilisationen.

1. Kom ihåg: misslyckande betyder att du inte står stilla

Misstag görs inte av de som inte gör någonting. Om du misslyckas är detta ett säkert tecken på att gå mot ditt mål.

2. Tänk på misslyckande som en upplevelse som hjälper dig att bli bättre

Chansen är stor att du inte kommer att upprepa felet igen. Du kommer att upptäcka dina svagheter och göra det annorlunda nästa gång. Och om det inte löser sig igen? Det betyder att du får erfarenhet igen. Och så vidare tills du når dit du ska.

Varje misslyckande är en värdefull läxa.

Ställ dig själv frågor:

• Vad har den här situationen lärt mig?
• Hur kan jag dra nytta av det?
• Vilka är de positiva aspekterna av det?

Du kommer att se att allt kan vara användbart.

3. Identifiera inte misslyckande med dig själv

Tro inte att du är ett misslyckande för att du gör misstag eller misslyckas. Det skulle du bli om du inte lärde dig av detta och slutar av rädsla för att situationen ska hända igen.

4. Förbered dig på svårigheter och bestäm hur du ska hantera dem

Forskare har funnit att enbart positiva attityder inte räcker för att hantera negativitet.

Försökspersonerna ombads föreställa sig nästa vecka. Den första gruppen var tvungen att tänka uteslutande positivt, och den andra - som den finner lämpligt. Det visade sig att människor som såg en stor framtid då var mindre energiska och gjorde mindre än andra.

Balansen mellan positiva tankar och en vilja att hantera svårigheter är mer effektiv än enbart optimistisk attityd.

5. Fokusera inte på problemet, utan på lösningen

Att tänka på ett problem tar energi och tid, vilket är bättre att lägga på att lösa det. Tänk inte på misslyckanden, försök att förhindra det. Detta kommer inte bara att befria dig från onödig stress, utan det kommer också att hjälpa dig att identifiera svagheter.

Hur man utvecklar ett tillväxttänk

Människor med ett fixerat tänk pressar sig in i ramar. De är säkra på att det är omöjligt att förändra och utveckla talang i sig själva, och när de ställs inför svårigheter känner de en känsla av hjälplöshet och hopplöshet.

De med ett tillväxttänk tror att de kan bli bättre, sträva efter att utvecklas och lära sig nya saker. Och allt de har är bara början, och de kan uppnå mer. De vet bara hur man upptäcker en möjlighet i misslyckande och uppfattar det som en erfarenhet som kommer att vara användbar för att uppnå målet.

1. Ändra din attityd om misslyckande

När du lär dig att uppfatta misslyckande som en del av din väg till framgång, kommer just den vägen att bli lättare, och dina chanser att nå slutet kommer att öka.

2. Förbered dig på svårigheter

Om du förr gick längs en rak stig längs åkern måste du nu klättra upp till toppen av berget. Och det här är inte lätt.

3. Fokusera på personlig tillväxt och utveckling

Var intresserad av saker du inte vet. Gör mer än tidigare. Höj ribban, sluta inte där. Sluta acceptera dina kunskaper och färdigheter som något permanent som kommer med dig. Föreställ dig istället att du är ett kärl som bara är en tredjedel fullt och det finns mycket mer att lära.

4. Var ihärdig och beslutsam

Om du ger upp kommer du att gå tillbaka till början och återigen bli en gisslan för det fixerade tänkandet. Fundera på vilket arbete som redan har gjorts.

Hur man ställer in sig på överflödstänket

Människor med ett underskottstänk tror att det inte finns tillräckligt med resurser för alla. Stephen Covey gör en intressant analogi i sin bok.

Stephen Covey Amerikansk affärsexpert.

Människor med ett underskottstänk är övertygade om att det bara finns en paj i världen och att om någon tar en bit så kommer de att få mindre. Denna attityd leder till ett vinna/förlust-tänk: om du vinner så förlorar jag, och jag kan inte låta det hända.

Människor med ett rikligt tänkesätt tror att det finns många pajer och att det inte finns några förlorare: alla vinner och får sin egen bit (eller till och med fler än en).

1. Tänk på vad du har

Koncentrera dig på detta. Materiella eller immateriella saker - det spelar ingen roll. Du måste lära dig att tänka rikligt och vara tacksam för det du har.

2. Dela

Kunskap, till exempel. Eller delta i ett välgörenhetsevenemang. Om du kan dela med dig av något så har du det i överflöd.

Hur man tänker proaktivt

De som tänker reaktivt är beroende av yttre faktorer. De spelar ingen aktiv roll i livet, utan följer helt enkelt med strömmen.

Personer med proaktivt tänkande skyller inte på situationen eller andra om något gick fel, utan tar ansvar för sina liv. De vet vad de kan och inte kan förändra, och de fokuserar på det förra.

1. Vidta åtgärder

Sätt dig bakom ratten från passagerarsätet och börja hantera ditt liv. Istället för att säga "vädret är för dåligt för att jogga", säg "det regnar ute, men det är torrt hemma. Så jag kan göra andra övningar."

Poängen är att sluta hållas som gisslan för situationer och agera oavsett vad som händer runt omkring dig.

2. Bli av med fraser om reaktivt tänkande

Glömma:

• Jag kan inte för…
• Om jag kunde så skulle jag.
• Jag var tvungen…
• Så här utvecklades omständigheterna.

Och försöka:

• Jag ska hitta ett alternativ.
• Jag kan göra det.
• Detta är mitt beslut.
• Jag vill ha det själv.

3. Ta ansvar för ditt liv

Slösa inte din tid på bagateller och bli inte arg när något inte går enligt plan. Kom inte bussen i tid? Kom ut tidigt, ta med dig en bok för att inte slösa tid, lämna in ditt körkort och spara ihop till en bil, men bli inte ett offer för omständigheterna. Låt dem arbeta för dig.

Ingen lovade att det skulle vara enkelt och snabbt. Men vem, om inte du, hjälper dig att bli bättre och lyckas?