Tidshantering i enkla ord. 5 anledningar till att du skjuter upp

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur blir man av med kronisk förhalning? Helt enkelt, om du vet dess skäl. Det finns fem av dem.

När en person säger att de har problem med tidshantering, kommer de att betyda förhalning 9 gånger av 10.

Att skjuta upp är att hålla sig till sociala nätverk, titta på TV eller läsa om nyhetsportaler med validol redo.

"Jag vilar så."

Vem skojar du? Om detta är vila, då det värsta av allt möjligt.

Det är dock lätt att bryta denna kroniska vana om du känner till orsakerna till din förhalning. Det finns fem av dem.

Orsak # 1. Problem med mål

Bara föreställa. Du vet inte vart du är på väg. Du vet inte dina långsiktiga mål. Dina värderingar i livet är i en dimma.

Vad händer i det här fallet? Dina mål och värderingar är satta av någon för dig: TV, chef, familj och vänner.

Varför är det dåligt?

Det faktum att dessa mål inte är verkliga, inte dina. Du kan aldrig känna motivationen som kommer inifrån, från din natur, nästan från dina gener. Ditt arbete kommer aldrig att ge dig nöje (ja, det händer!).

När vårt liv är fyllt av sådana påtvingade fall på oss, börjar vi skjuta upp. Prokrastinering är det undermedvetna sabotage av din kropp. Han motstår att göra saker som inte är relaterade till dina verkliga inre mål.

Hur hittar man DINA mål? Hur släpper du dem inifrån dig själv?

Du kan till exempel läsa följande:

• Boken "Stream" av Mihai Csikszentmihalyi hjälper dig att hitta ditt livsverk. Professor Csikszentmihalyis forskning har visat att bara genom att göra något sådant kan du bli verkligt lycklig.
• The Psychology of Achievement av Heidi Grant Halvorson talar om att sätta upp mål. Det visar sig att samma mål kan formuleras på olika sätt. Rätt eller fel.
• De 7 vanorna hos mycket effektiva människor av Stephen Covey. Den # 1 bästsäljaren i världen för personlig tillväxt. Om värderingar. Om mål. Coveys andra färdighet är direkt relaterad till mål: "Börja med det slutliga målet."
• Artikeln "How Milkmaid Dunya Was Going to Success" handlar om Agile Results-systemet, som hjälper dig att koppla ihop dina dagliga aktiviteter med mål för veckan, månaden och året.

Orsak # 2. Perfektionism

Vi är vana vid att presentera en perfektionist som en person som alltid jobbar, puffar, slickar något.

Men det är inte alltid så! Ibland är en perfektionist en person som på samma sätt sitter på en stol med sitt byte, tittar på skärmen och inte gör någonting. Men han har helt andra anledningar till detta.

Han väntar på rätt ögonblick. Han behöver startkapital. Han behöver rätt tid. Han behöver börsen för att stiga. Och först när alla förhållanden (och stjärnor) konvergerar, då kan han börja göra något.

Tills dess skjuter han upp.

Vad ska man läsa om detta ämne?

Boken "Perfektionistens paradox" av Tal Ben-Shahar. Jättebra bok

Orsak # 3. Energiproblem

Hur fungerar vår person? Han plöjer flera dagar i rad, utan att böja sig, häller i sig kaffe och så vidare. Och så blir han "plötsligt" attackerad av förhalning. Sen sover han en vecka. Men alltså - en ny explosion av energi. Och återigen, arbeta upp till den sjunde svetten.

Karusell-merry-go-round, den som hade tid, satte sig …

Låter bekant?

Det rätta alternativet är att verkligen slappna av. Få lite sömn. Ha så kul. Istället för att sitta och låtsas att man jobbar är det bättre att ägna sig 100% åt vila några dagar.

Den senaste tiden har jag skrivit mycket på Lifehacker om energihushållning. Till exempel:

• "Konstant trötthet? Lättja? Depression? Försök!". Om energihushållning i enkla ord.
• "Alla arbetsnarkomaner gör detta subtila misstag." Ibland, även efter att ha kommit tillbaka från semestern, inser du att din energi är noll. Vilket misstag gör du?
• "Ett smart sätt att lura din lathet och börja arbeta som Energizer Hare." Om Pomodoro-systemet. Du måste vila inte bara efter jobbet, utan också efter varje arbetssegment.

Och jag kommer också att rekommendera några böcker:

• Livet med full kraft av Jim Loer och Tony Schwartz är boken som födde begreppet energihushållning.
• "Dags att vila. För de som jobbar hårt”från Gleb Arkhangelsky. Energihantering på ryska.

Anledning # 4. Distraktioner

Du sitter vid ditt skrivbord. Försöker jobba.

Vid den här tiden, några steg från dig, finns ett kylskåp, fullt av läckra rätter, kakor, glass. Rummet är fyllt med dofter av nybakade kakor och kaffe. TV:n är på. Nöjeskanalen visar humoristiska sketcher. Liten, 2-3 minuter vardera. Det finns en PlayStation i hörnet. Samtidigt, då och då, dina vänner ringer dig, du får SMS eller aviseringar från sociala nätverk.

Skrattar du? Men sådana här jobb finns överallt.

Det krävs all din viljestyrka för att arbeta i en sådan miljö. Men det är här problemet ligger. Viljestyrka är

"muskel". Du kan anstränga det ibland. Men du kan inte anstränga det hela tiden. Förr eller senare kommer hon att tröttna. Och du kommer att falla tillbaka till förhalning igen. Och då kommer viljans "muskel" att återställas. Och du kommer att göra nästa heroiska försök att få jobbet gjort.

Vad ska man göra?

Det är nödvändigt att minimera användningen av viljestyrka i arbetet!

Du måste inrätta din arbetsplats så att ingenting distraherar dig.

Här är min artikel om detta ämne: "7 sätt att skydda din hjärna från informationsbrus."

Av böckerna kan jag bara rekommendera boken av Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Mer specifikt - "Kapitel 7. Information: Hur man hanterar kreativt kaos."

Orsak nummer 5. Ett ohanterligt stort projekt

Kanske är uppgiften framför dig en stor klump. Något nytt, obegripligt, skrämmande. Ditt undermedvetna gör uppror igen. Och han ger dig kommandot: "Lata!".

Lösningen är enkel: du måste bryta en sådan klump i små deluppgifter.

Mer om detta i någon av följande artiklar under rubriken "Tidshantering i enkla ord".

Fler tips

• Kan du inte komma igång? Arbeta i minst 30 minuter. Och det finns en chans att du sugs in. Detta är en mental fälla som Robert Cialdini beskrev i sin bok The Psychology of Influence.
• Ha en anteckningsbok eller röstinspelare till hands. Om du under ditt arbete får ett meddelande eller en idé som du inte vill förlora. Skriv bara ner dem för att återkomma till dem senare. Bryt inte upp ditt arbetsflöde. Låt dig inte störas.

Total

Prokrastinering och lättja gör dig inte till en dålig eller värdelös person. Detta är helt enkelt resultatet av några interna och externa skäl. Eliminera dem och latheten försvinner – jag lovar dig.

Skriv i kommentarerna

Vad är källan till din lättja? Eller skriv om din vän))