Hur man lär sig att inte bli sjuk

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur många gånger om året blir du sjuk? Kanske skulle du vilja lära dig att motstå sjukdomar? Den här artikeln ger enkla riktlinjer för att förbättra din hälsa.

Vintern närmar sig vilket gör att folk snart börjar meja ner influensa och förkylningar i massor. Det verkar som att samma historia har upprepat sig i många år: en person vet vad man ska göra för att inte bli sjuk, klär sig varmt, förebyggande dricker varmt te med citron, men nej, nej, och han blir förkyld.

Och det är okej om detta problem uppstår på vintern, men när sjukdomen tar dig någonstans på sommaren, på semestern, är det dubbelt förolämpande. Många har säkert redan vant sig vid tanken att de minst ett par gånger om året ska behöva ligga med feber och rinnande näsa. Jag var en av dem tills jag lärde mig att inte bli sjuk.

Med ordet "sjukdom" menar jag en förkylning eller influensa som hindrar dig från att arbeta/studera normalt. Senast jag var sjuk var den 20 januari 2012, alltså för snart 2,5 år sedan. Den dagen tog jag ett starkt beslut att inte bli sjuk längre. Jag höll ut ett år, sedan ett till, och nästa år förbereder jag mig för att möta det tredje året utan förkylningar och influensa.

För att förstå hur man hanterar sjukdomar, överväg först orsakerna till deras förekomst.

Varför blir vi sjuka

1. Påfrestning. Enligt statistiken infaller flest sjukskrivningar på en stressig måndag. Allra minst - på fredag. På fredag känner en person ett känslomässigt uppsving inför den kommande helgen, men på måndag känner han hela tyngden av den kommande arbetsveckan - det är vid den här tiden som sannolikheten för att bli sjuk ökar. Förr eller senare kommer konstant stress att tvinga en person att sjukskriva sig.
2. Intern protest. Är du trött på jobbet eller kan du inte gå till par på morgonen? Eller kanske du vill äntligen vila, men det är långt ifrån semester? Det finns en väg ut: det undermedvetna kommer själv att slå på de nödvändiga mekanismerna så att du oftare utsätts för vind, kyla och luftkonditionering och därmed kan bli sjuk.
3. Brist på uppmärksamhet. Du vill att människorna runt omkring dig ska börja ge dig apelsiner, ge dig coldrex, tycka synd om din hälsa och fråga om din hälsa varje dag. Detta är glädjande för alla, men det är inget annat än en metod för manipulation.
4. Extremt kallt. Denna typ av förkylning är svår att inte lägga märke till, eftersom den tydligt känns av varje cell i kroppen. Den första önskan när du känner dig intensiv kyla är att brådskande värma upp.
5. Lätt kallt. Ett levande exempel är ett oansenligt drag eller ett förrädiskt luftkonditioneringsmunstycke, som tyst men systematiskt, minut för minut, tar din värme - detta är en av de farligaste typerna av kyla.

Hur man hanterar ovanstående orsaker till sjukdomar

1. Du kan hantera stress på jobbet antingen genom att ompröva din inställning till arbetet (för att vara enklare, inte ta allt till hjärtat) eller genom att byta jobb.
2. I fallet med intern protest är det vettigt att pumpa upp dig själv med goda skäl att gå till jobbet (motivation), eller, återigen, byta jobb och göra något roligare. Dessutom kan det vara så att du är stungen av rutinen. I det här fallet är det vettigt att medvetet ta en semester i minst ett par dagar och muntra upp känslomässigt med hjälp av en kort resa och kommunikation med intressanta människor.
3. Om du saknar uppmärksamhet, då ska du inte vara en martyr. Att gå ut med vänner till ett evenemang kommer att vara mycket mer produktivt: du kommer att spendera mycket mindre tid och få din dos av socialt kapital. Ju oftare du går ut till folk, desto mindre vill du bli sjuk. Och om du blir kär - ännu mer.
4. Stark och lätt kyla kräver olika tillvägagångssätt. Det är lättare att förbereda sig för en stark förkylning än för en lätt, eftersom det är mer märkbart och påtagligt. Det är omöjligt att missa honom: när du kommer att kastas i en rysning, och dina tänder kommer att tappdansa, kommer du antingen snabbt att leta efter ett sätt att värma upp eller fatta ett medvetet beslut att uthärda. Detta är hemligheten för att bekämpa extrem kyla.
5. Lätt kyla är som en groda som lugnt kokas på låg värme. Det krävs en hög nivå av medvetande för att inte falla för denna mest lömska typ av förkylning. Du måste lära dig att känna din kropp och märka minsta obekväma manifestation omkring dig. Du ska inte vara en hjälte och utstå ett lätt drag eller en otillräckligt varm filt. En mild förkylning kan överraska dig när du sover och inte har kontroll över dina sömnförhållanden. Därför är det vettigt att förbereda sig i förväg för möjliga scenarier med en plötslig förkylning och förbereda en extra filt eller ta med dig en extra tröja. Bättre att svettas än att frysa. För att öka dina chanser inför en lätt förkylning bör du inte bara göra dina "läxor" om att värma med filtar-tröjor, utan också lägga till en påminnelse till din "cache" av ditt huvud om att vinden det blåser och du kan inte slappna av. Det vill säga, även när du sitter någonstans på kontoret vid ett viktigt möte måste du "boka" tanken på kylan i huvudet. När du kommer ihåg förkylningen och är medveten om att den är det och att den påverkar dig, ökar du redan dina chanser att inte bli sjuk med 50%.

Förebyggande åtgärder kommer att rädda världen

Det är mycket lättare att inte bli sjuk om du regelbundet följer enkla men effektiva steg:

• Tempera dig. Till och med ett par minuter kallt vatten i slutet av ditt dagliga morgondopp kan göra underverk.
• Klä på sig. Riskområden som kräver uppmärksamhet först: rygg, bröst och nacke.
• Sömn. Detta är en mycket viktig punkt, eftersom brist på sömn leder till dålig hälsa och nedsatt immunitet.
• Drick varma drycker. Det spelar ingen roll om det är kaffe, te eller bara kokande vatten. Ett extra glas med något varmt kommer inte bara att påminna din kropp om att det tas om hand, utan kommer också att tillåta dig att mer exakt bestämma källorna till kyla i kontrast.
• Ta en varm dusch. Även om du inte fryser. Det är aldrig överflödigt att värma rygg och nacke.

Chockåtgärder: hämnas på kylan

Det råkar vara så att du hamnar i en hård frost samtidigt som du är medveten om faran att bli sjuk, men som tur är, inte en joule värme. I sådana fall kan inte ens ett glas varmt te täcka "skadan" som orsakas av kylan. I en sådan situation är det nödvändigt, som tidigare, att tänka på kylan. Det spelar ingen roll att han vann striden, du har fortfarande makten att vinna kriget!

Hämnas på den hårda vintern genom att ånga ordentligt i duschen medan du häller hett citronte i halsen. Klä dig i vad du än har, täck dig med alla filtar som finns tillgängliga för dig och gå och lägg dig. Och sov så mycket du vill utan att gå upp till larmet. Bättre att försova sig arbeta, men vara frisk, än att vara heroisk på kontoret i tid, men med början av sjukdom.

Och för ett mellanmål - ett recept för hälsa från integral yogagurun Sri Aurobindo

"Den enda sjukdomen är bristande medvetande. I senare skeden, när den inre tystnaden är fast etablerad i oss och vi kan uppfatta mentala och vitala vibrationer även i periferin av vårt periomedvetna, kommer vi att kunna känna sjukdomens vibrationer på samma sätt och avleda dem innan de kan komma in hos oss. Om du är medveten om ditt omgivande 'jag', - skrev Sri Aurobindo till sin lärjunge, - då kommer du att kunna förstå tanken, passionen, förslaget eller kraften hos sjukdomen och förhindra deras intrång i dig."

Vilka metoder känner du till som hjälper dig att inte bli sjuk?