Innehållsförteckning:
- Gå alltid före
- Använd icke-standardutrustning
- Specialapplikationer
- Ändra ditt träningsprogram
- Följ proffsen
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Allt blir tråkigt någon gång, det här händer med sport. Nedan är fem sätt att diversifiera ditt gympass.
Allt blir tråkigt någon gång. Detta händer även med träning. Därför måste du för en förändring alltid göra något nytt. Nedan kommer jag att berätta om flera sätt att diversifiera dina träningspass och få ut det mesta av processen igen.
Gå alltid före
Om du kör vikter så ska du inte stå still och ta samma vikt varje träningspass som tidigare. Försök att öka vikten du lyfter, men gör det inom rimliga gränser. Detsamma gäller andra typer av träning. Springer du? Spring distansen snabbare eller förläng träningspassets varaktighet. Göra kroppsviktsövningar? Öka intensiteten och hastigheten på ditt utförande. Stå inte stilla, och då blir varje träningspass en fröjd.
Använd icke-standardutrustning
Skivor och hantlar är en bas i alla träningspass. Träningsmaskiner är inte dåliga heller, men smarta människor rekommenderar att de helt och hållet elimineras från sin träningsdiet, och det finns ingen anledning att inte hålla med dem. Försök istället att lägga till anpassad utrustning till din träningsrutin. Till exempel TRX gångjärn, fitball eller vikter. Även om du redan bänkar 100 kilo eller svänger magmusklerna 100 gånger utan att stanna, dra några pull-ups på TRX, och du kommer inte att kunna gå upp nästa dag på grund av ovanlig belastning. Kontrollerade!
Specialapplikationer
Det finns dussintals appar med ovanliga träningspass och övningar. Om din träningsrutin är tråkig, varför inte diversifiera den med appar gjorda av erfarna idrottare? Många av dem innehåller mycket intressanta övningar med välbekant utrustning som en kroppsstång, skivstång eller plattform, som finns i varje gym.
Ändra ditt träningsprogram
Men överdriv inte. Den optimala perioden för vilken programmet "blir föråldrat" anses vara en och en halv månad. Efter en månad kan du säkert uppdatera programmet genom att lägga till nya övningar, tekniker (supersets, dropset) och ändra träningssplit.
Följ proffsen
Människor som har ägnat sig åt sport i flera år, om inte decennier, har försökt mycket mer än du kan föreställa dig. Därför är det väldigt, väldigt användbart att lyssna på deras råd. Vart ska man följa? Till exempel på YouTube. Vi har redan valt ut de bästa sportkanalerna här.
Jag har redan skrivit om hur man diversifierar träningen här. Du har nu 15 sätt att fräscha upp dina träningspass. Fortfarande inte tillräckligt, eller vet du bättre sätt? Dela dem sedan i kommentarerna!
Rekommenderad:
Hur du diversifierar din kost om du vill äta rätt
Kost med rätt näring kan vara rik och intressant. Det viktigaste är att inte glömma kryddor och använda alla tillgängliga hälsosamma produkter
Hur du diversifierar din löpning genom att lägga till zombies till den
Spring, hör det annalkande dånet från en skara zombies och ge allt mitt bästa - jag kunde inte ens drömma om det bästa
Hur du diversifierar din konditionsträning och gör mer än vanligt
Urban Tri-klasser är ett enkelt sätt att diversifiera dina konditionsträningar, göra dem mer intressanta och få nya känslor. Prova själv
Dagens träning: 20 minuters intensiv träning för en chic figur
Dessa kroppsviktsövningar kommer att belasta många muskelgrupper, förbättra koordination och uthållighet. Komplexet kommer att ta mindre än en halvtimme
10 idéer om hur man diversifierar tråkig hemdesign
Har ingenting förändrats i ditt hus på länge? Det är dags att lägga till några coola detaljer. Här är 10 idéer om hur du kan diversifiera din egen hemdesign. Människor tenderar att sträva efter mångfald, och om inget har förändrats i ditt hus på länge blir det tråkigt.