2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Från redaktören. Ja, vi älskar att springa. Vi vet med säkerhet att tusentals människor började springa bara för att de läste oss. Våra författare skriver inte bara artiklar, de tror verkligen på de idéer som vi ger dig hit. Vi springer själva, vi lär oss att räkna snabbt
Föreställ dig: en solig, sval sommarmorgon, en skara människor klädda i sportdräkter och nynnande på alla sätt. Denna dag är dagen för ditt första maraton. Så vilka misstag kan du göra den här dagen?
1. Skor. Sneakers bör aldrig vara nya. Om du köpte den nyligen, se till att springa i dem och långa sträckor. Om maratonloppet går på asfalt bör långa träningspass göras med jämna mellanrum på hårda underlag. Annars kan benen, brutna i blod, märkbart smörja in känslan av glädje från seger.
2. Toalettpapper eller våtservetter. Inte alla toalettbås kanske har denna nödvändiga artikel. När det bokstavligen är några minuter kvar till start och alla saker har lämnats över till förrådet kan en attack av "björnsjuka" och bristen på hygienartiklar på den offentliga toaletten förstöra ditt intryck av starten.
3. Pins. Ta ett par extra säkerhetsnålar hemifrån. När numret är fäst faller de till marken, tappas bort eller går sönder. Tro mig, arrangörerna har VERKLIGEN INGA fler pins! Eller köp ett speciellt bälte för att fästa ditt nummer. Det kommer att vara användbart för dig mer än en gång.
4. Antal. Om det inte var ursprungligen laminerat, gör det dagen innan start. Du kan bara limma över den med tejp. I regnet eller på grund av vattnet som du kommer att hälla över blir rummet blött och du kan behöva fixa det igen mer än en gång, vilket förlorar tid och energi. Och om dina händer är frusna är det nästan omöjligt att göra detta.
5. Plåster på liktornar. Om dagen för maraton har kommit, och du fortfarande har en oläkt förhårdnader, som du till och med känner lite när du springer, se till att täcka den med ett plåster. Bättre på en tygbaksida, andas. Ta några i fickan.
6. Bröstvårtsplåster för män. Många säger att utan det raderas de in i blodet i slutet av avståndet.
7. Vaselin. Alla löpares favoritsalva. Gnid varhelst det skaver. I grund och botten är detta grenen, insidan av låren, armhålorna och platsen där händerna nuddar T-shirten. Kom ihåg att du nu är en löpande maskin och att varje maskin behöver smörjas.
8. Tjejer, applicera inte kosmetika, speciellt på ögon och ögonfransar! Ingen kommer att märka dina supervoluminösa ögonfransar ändå! Men ögonirritation från svett blandat med smink och svarta ringar under ögonen från mascara är garanterat för dig (trots allt, vid mållinjen tar de bilder väldigt nära).
9. Använd endast beprövade geler och andra livsmedel. En tjej sa att hon utan att titta tog gelén från en löpargranne, kramade ur den och först då insåg att det var en gel med tomatsmak som hon helt enkelt inte kunde stå ut med. Ja, i slutet av sträckan kunde hon inte bli av med den obehagliga eftersmaken.
10. Spring i din egen takt. Ge inte efter för den allmänna euforien för att rusa framåt. I det första maran är resultatet på ± 10-15 minuter inte så viktigt. Kom ihåg: kompetent beräknade krafter på avstånd gör att du kan avsluta i humöret av en vinnare, och inte en "driven häst", som med utbuktande ögon och hängande ut tungan tänker på en sak: "Någon, snälla, skjut mig!" eller "Jag kommer aldrig att springa i mitt liv igen, inte ens för en buss!" Detta kommer att avgöra om det första maratonloppet blir det sista eller om det bara är början på att erövra nya höjder!
Som ni vet är all säkerhetsteknik skriven i blod. När det gäller vår instruktion kan vi lugnt säga det med blod och svett från de första maratonlöparna, som författaren (förresten den första maratonlöparen själv) intervjuade under Första Moskvamaraton som hölls i år den 15 september. Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att undvika deras misstag och snart, när du korsar mållinjen för första gången, kommer du att gråta av lycka, inte av smärta och trötthet!
Rekommenderad:
21 tips för dig som vill springa sitt första maraton
Om du är en joggare men aldrig har sprungit ett maraton ännu, då är det här dags att tänka på det. Vi kommer att berätta hur man springer ett maraton för en nybörjare
Förbereda sig för Moskva Marathon, eller hur man springer 10 km vid 42: tips från en nybörjare
För två år sedan publicerade vi en artikel av en av våra läsare, Alexander Khoroshilov, där han delade med sig av sin erfarenhet av att öppna sin löpsäsong på grund av att hans dotter började springa. Alexander sprang sina första 5 km 2 månader efter träningsstart.
Hur du springer ditt första maraton och inte gör det: personlig erfarenhet
Tatyana Baturina berättar i en gästartikel hur man springer det första maratonloppet, vad som krävs för att förbereda sig för det och vad hon förstod under sex månaders träning
Hur man lär sig att koda för ett barn eller tonåring: tips och användbara resurser för unga programmerare
Innan du börjar lära dig programmering måste du bestämma dig för den framtida utvecklarens intressen - ytterligare steg beror på dem
Hur jag började springa vid 40 och sprang ett halvmaraton efter 4 år utan skador
Vi får de mest intressanta berättelserna från våra läsare, som, inspirerade av våra publikationer, drastiskt förändrar sina liv. Alexander Khoroshilov bestämde sig för att börja springa. Och han sprang. För första gången på 40 år. Nu kunde han springa ett halvmaraton och fortsätter att utvecklas ytterligare.