Ett experiment för hårda förhalare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Starten på projektet, spännande förväntan, ett par dagars produktivt arbete och det gradvisa bleknandet av intresset. Låter bekant? Författaren och bloggaren Leo Babauta föreslår att du gör research om din egen motivation och bekämpar förhalande.

Idén med experimentet

Varje person har sin egen motivation. Att hitta ett personligt sätt att inte tappa det innan man når det slutliga målet är avgörande.

Experimentets framsteg

Använd var och en av metoderna nedan under en vecka. Skriv sedan ner det. Betygsätt hur varje metod hjälper dig att hålla dig motiverad.

Efter åtta veckor kommer du att kunna avgöra vad som motiverar dig personligen.

1. Kom ihåg konsekvenserna

Sätt en deadline för uppgiften och ange vilka obehagliga konsekvenser som uppstår om du inte slutför det i tid. Dela ditt mål med en älskad, eller bättre offentligt, kom på något slags straff om du misslyckas.

Anta till exempel att du vill göra 1 000 ord om dagen och avsluta ett kapitel i din avhandling i slutet av veckan. Publicera ett inlägg på ett socialt nätverk som kommer att informera dig om att om du inte slutar i tid kommer du att göra något obehagligt eller till och med förödmjukande. Det är viktigt att straffet blir betungande för dig.

2. En inspirerande finish

Har du någonsin märkt hur engagerande säsongsavslutningen är, eller den sista tuggan på din tallrik? Använd den här effekten för att uppnå dina mål: när mållinjen är nära är det inte svårt att trycka lite mer.

Gör en lista med 10 korta aktiviteter (10 minuter eller mindre) som du vill göra den här veckan som en del av ett enda projekt, eller en lista med fem punkter för varje dag. Stryk över punkterna en efter en, det senare blir lättare att slutföra.

3. Den mäktiga frågan "Varför?"

Fundera på varför du vill avsluta det här projektet. Kanske kommer du att känna dig stolt över dig själv efter det tar slut, eller så kommer den andra personens liv att bli bättre. Försök förstå vad som är den verkliga anledningen till det du gör.

Skriv ner svaret på frågan "Varför behöver du det här?" och håll det framför dina ögon tills projektet är klart.

4. Fräscha upp sinnena

När du startar ett företag tar du upp det med entusiasm. Men det försvinner snabbt. Låt inte detta hända. Ställ in en uppgift för hela dagen varje morgon. Hitta inspiration, visualisera prestationer, lyssna på musik, läs böcker, titta på videor som motiverar dig. Gör vad du vill, det viktigaste är att nå ditt mål i slutet av dagen.

5. Var sann mot ditt ord

När man litar på känner man sig trygg. Folk litar på dem som håller sina löften. För att göra detta måste du bli en man av hans ord. Börja smått: berätta för dem att du kommer att göra något som tar dig 10-30 minuter. Och gör det. Med varje löfte du håller kommer människor att växa sig större för dig.

6. Skapa en klubb

Människor är sociala. Använd detta för personlig vinning. Skapa en grupp människor som vill uppnå ett mål eller slutföra ett projekt. Kom överens om att sätta dagliga och veckovisa mål och kontrollera framstegen regelbundet. Bestäm belöningar och straff. Stöd dem som inte mår bra.

7. Känn smaken av seger

När du slutför ett projekt eller når ett mål, pausa för en smak av seger. Han är söt!

Dela din glädje med andra. Fira framgång, hur liten den än är. Njut av en känsla av självförtroende. När du börjar din nästa utmaning, kom ihåg hur fantastiskt det är att komma till slutet.

8. Snabbstart – snabba belöningar

Skapa ett system där du får en belöning för varje uppgift (upp till 10 minuter). Sortera till exempel din e-post på 10 minuter och titta sedan på din favoritsajt i 5 minuter. Låt belöningen bli tillgänglig först efter att du har slutfört uppgiften. Ju enklare uppgiften är, desto bättre. I det här fallet kommer du inte att skjuta upp starten.

Experimentresultat

Kom ihåg att registrera resultaten av varje veckoexperiment:

• skriva ner intryck;
• betygsätta effektiviteten på en 10-gradig skala;
• gå till nästa metod.

I slutet av denna forskning kommer du att kunna avgöra vad som är dig personligen.

Sedan kan du försöka kombinera metoderna och tillämpa dem för olika typer av uppgifter. Kanske efter sådan forskning kommer du att få förtroende för dig själv, och behovet av att använda dessa metoder kommer att försvinna.