Vad hindrar dig från att bli ägare till en aspmidja

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En tunn midja och elastiska magmuskler är ett önskvärt mål, på vägen dit många misstag kan göras. I den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på vilka hinder som kan hindra dig från att uppnå idealiska former.

1. Du slarvar

Börja bara att ständigt övervaka din hållning: expandera dina axlar, öppna och höj bröstet. Andas lättare? Är din mage indragen? Här är din midja på bara en minut.

2. Du svänger pressen

Klassiska crunches stärker magmusklerna. Och de bränner mycket kalorier. Men överutvecklade sneda muskler kommer inte bara att minska midjan, utan tvärtom kommer att öka den! Därför, för att stärka magmusklerna, är det bättre att göra stången och göra yoga. Vridande asanas är särskilt användbara för getingmidjan. Men gör dem intelligent för att inte skada ryggraden - rådgör med en tränare eller läs om tekniken själv.

3. Du springer mycket

Cardio är bra för viktminskning, men inte ensamt. För att uppnå bästa resultat bör du kombinera cardiobelastningar med styrka. Och en halvtimme på löpbandet flera gånger i veckan räcker. Överdriven aerob träning (mer än en timme) hjälper dig inte bara att bli av med fett i midjan, utan kan också förstöra musklerna, utan vilka du inte kan se en elastisk kropp.

4. Du bryr dig bara om din midja

Kroppen är så ordnad att det är svårt att tappa fett lokalt. Därför, även om du bara vill gå ner i vikt i midjeområdet, måste du fortfarande träna andra muskler: armar, ben, skinkor, rygg.

5. Du har hittat det perfekta träningsprogrammet och dieten

Det finns inget sådant. Även ett träningsprogram som har visat sig väl kommer att sluta vara effektivt för dig om du upprepar det dag efter dag. Detsamma kan sägas om dieter som kroppen anpassar sig efter över tid. Varva därför belastningar, byt program och dieter.

6. Du äter väldigt lite

Om du ständigt går på en lågkaloridiet och därmed motiverar bristen på sport i ditt liv gör du ett misstag. Kanske är det så här du blir av med överflödigt fett. Men kroppen kommer fortfarande inte att vara i bästa skick: musklerna kommer inte att vara elastiska och midjan kommer inte att vara smal. Vi kommer inte ens att nämna andra negativa aspekter av misstag vid val av diet, kom bara ihåg att de är det. Övertyga dig själv om att träna åtminstone lite, så kan du samtidigt öka ditt kaloriintag.

7. Du drömmer om ett mirakelmedel

Förgäves. Det finns inga mirakel. Du väntar på att forskare äntligen ska uppfinna ett mirakelmedel som gör att du kan få en perfekt midja utan den minsta ansträngning - du kan inte vänta. Mirakelpiller har biverkningar, och träningsmaskiner från reklamfilmer kommer bara att få din plånbok att gå ner i vikt.

8. Du är missnöjd med ditt liv

Psychosomatics hävdar att överflödigt fett i buken deponeras hos dem som ofta klagar, blir arga och irriterade av någon anledning. Ändra din inställning till livet, älska dig själv och lär dig att njuta av varje dag. Om du gör det uppriktigt blir din midja perfekt.