Varför springa ett maraton långsammare än du kan

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Häromdagen sprang jag det åttonde och långsammaste marathonet i min löparkarriär, eftersom jag bestämde mig för att göra det med min flickvän, med hennes snabbhet. Resultatet skiljde sig från mitt personliga rekord med mer än en timme. Och ändå är det här en väldigt märklig upplevelse – inte att rusa handlöst, utan att testa långdistanslöpning som en slags meditativ process, att känna allt helt annorlunda än vanligt.

Man springer inte upp, utan hämmar sig, man springer långsamt och som ett resultat fungerar kroppen på ett helt annat sätt. Det finns ingen sådan fruktansvärd trötthet på andra halvan av sträckan, efter 21 km-märket. Det finns ingen välkänd "vägg" när musklerna får slut på glykogen och det är väldigt, väldigt svårt att ta sig vidare. Det finns inte ens en speciell muskeltrötthet på grund av för hög nivå av mjölksyra: jag sprang med en snittpuls på 133 slag per minut, och i det här fallet är laktatgenereringen väldigt låg.

Förresten, en lång löprunda på låg puls är ett bra sätt att gå ner i vikt. Det är trots allt en låg puls och lång träningstid som leder till att en stor mängd fett förbränns.

Att springa ett långsamt maraton är ett bra sätt att få ett nytt perspektiv på en bekant stad. Med en uppmätt löptur kan du se dig omkring och känna dig som inte en fotgängare eller bilist, utan som någon helt ny. Någon som kan springa genom blockerade gator och inte vara rädd för bilar. Om du har tur med vädret kommer det att vara perfekt för att utforska staden!

Vi sprang detta långsamma maraton i Barcelona. Och jag kunde för det första besöka nya platser för mig själv, även om jag hade varit i den här staden fem gånger redan, och för det andra såg jag något helt annat. Föreställ dig att det nu är den 17:e kilometern av ett maraton och du tävlar genom en soldränkt stad förbi Sagrada Familia. Sensationerna är bara kosmiska! Och att börja och avsluta under högtalarna där Freddie Mercury och Montserrat Caballé framförde den här låten live är ett separat nöje.

En annan sensation som länge glömts bort av erfarna löpare är att börja i slutet, på tjugonde tusen löpare. Vanligtvis befinner jag mig någonstans närmare början av startkorridoren, där du som regel bara kan träffa utbildade människor. Den här gången var det väldigt intressant att se nykomlingarna. De är helt olika och drabbades troligen då av jambs som överdriven isolering eller en och en halv liter vatten på bältet. Men det fanns en känsla av målmedvetenhet och oräddhet i dem: bara att ta tag i och komma till start är fortfarande en utmaning för dig själv.

I denna mening kan två typer av motivation särskiljas:

När du strävar efter ditt bästa resultat och alla dina träningspass syftar till att springa, relativt sett, en eller två minuter snabbare.
När ditt mål inte är att vara snabbare, utan att bli friskare, och för detta är det inte nödvändigt att ständigt förbättra genom ökande acceleration.

I What I Talk About When I Talk About Running skriver Haruki Murakami att han säkert vill springa 10 kilometer varje dag och ett maraton om året. Och han har tillräckligt med motivation för att inte gå samman och inte överge allt, utan att röra sig, gå, gå framåt … Inte nödvändigtvis på det snabbaste sättet, men ibland är bara konstanthet viktigare.

Jag vet inte om jag vill springa ett maraton till på 4 timmar 37 minuter. Ändå är jag mer driven av egot och viljan att vara "snabbare, högre, starkare" - ja, ni förstår. Men ett långsamt maraton är en så trevlig upplevelse som jag rekommenderar till alla. Ja, med en tjej i handen. Ha mycket roligt, speciellt om du väljer rätt lopp och säsong.;-)