Allt hemma: hur en familj kan överleva i självisolering

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ta hand om det viktigaste och oroa dig inte om du inte kan fånga allt i världen.

Låt oss först och främst konstatera en enkel sanning, formulerad av Kozma Prutkov: "Du kan inte omfamna det ofantliga." I hemmet kan du inte samtidigt vara en superprofessionell hemlärare, arbeta heltid under den ekonomiska krisens extrema förhållanden, och samtidigt upprätthålla idealiska relationer i familjen, kombinera denna blandning med lugn självutveckling, mindfulness praxis och en idealisk livsstil. Gud förbjude att ha tid för åtminstone något.

Ur tidshanteringssynpunkt behöver du alltid GÖRA MAJOR.

Bestäm: vad är viktigast för dig? Vad ska göras just nu och först och främst?

Ta naturligtvis hand om din familjs hälsa och säkerhet. Detta innebär att det är nödvändigt att organisera efterlevnaden av alla nödvändiga försiktighetsåtgärder: hygienisk, social, organisatorisk.

Kontrollera att äldre anhöriga har ett lager av mat och regelbunden leverans av allt de behöver.

Träna dig själv och alla familjemedlemmar att tvätta händerna före och efter någon yttre åtgärd - från att trycka på knapparna i hissen till att lämna huset till apoteket.

Som standard, bär en mask och handskar när du lämnar huset.

Det här är din första försvarslinje.

Alla dessa åtgärder kommer dock att vara värdelösa om ett annat säkerhetssystem inte implementeras - det ekonomiska. Problemet med vår mentalitet är att det är mycket svårt för oss – särskilt för dem vars barndom och ungdom föll på socialistisk utbildnings era – att acceptera att pengar prioriteras framför andra livsvärden. Att ta itu med familjens materiella välbefinnande och ekonomiska trygghet är tråkigt, obehagligt och ointressant för de flesta av oss. Det fanns dock en nödsituation, en för alla, och grundregeln för ekonomiskt skydd - att ha en "säkerhetskudde" och en reserv av medel i 3-6 månader - lät akut för alla som levde från lönecheck till lönecheck och spenderade mer än intjänat.

Vad ska man göra nu?

Samma sak som alla erfarna och effektiva affärsmän gör under perioden av ekonomiska prövningar.

1. Ta bort onödiga utgifter så snabbt som möjligt, sänk dem bara till noll.
2. Ge den mest förmånliga behandlingen för de avdelningar och anställda som kommer med pengar.
3. Alla nyckfulla, missnöjda, gungar båten - till utgången.
4. Alla som kan mobilisera så mycket som möjligt, snabbt och utan långa förklaringar för att förstå arbetsuppgifterna för tillfället, bör lämnas.

När bränder brinner runt är det inte dags att vara barnvakt för dem som inte är medvetna om faran med situationen.

Samma princip kan tillämpas på familjen. Det finns två funktioner i prioritet:

1. Tjäna pengar.
2. Att upprätthålla en familjestruktur - en som inte stör att tjäna pengar.

Ett tag måste du skjuta upp behovet av självförverkligande och tillfredsställelse av "önskningarna" hos de familjemedlemmar som inte ger inkomst. Hemmafruar med mycket konstnärliga, obetalda hobbyer, hur lovande de än kan verka för dig. Skolbarn och studenter med de viktigaste studierna i världen, förutom de fall de får ett rejält kontantbidrag eller ett fullskaligt stipendium redan nästa dag. Godmodiga mormödrar, vars "inkommande" hjälp med hushållssysslorna är värre än ett kärnvapenkrig vad gäller dess konsekvenser. Dessa nära människors intressen bör tillfälligt träda i bakgrunden. Och den första är den som tar med mer än andra pengar eller, vilket är särskilt viktigt, kan ta med åtminstone lite pengar på kort sikt.

"Pengar är här och nu" är huvudkriteriet för nuet.

Denna prioritering kan vara helt utöver det vanliga. Till exempel, om den huvudsakliga inkomstkällan i din familj är pensionen för äldre släktingar, börja blåsa dammpartiklar av dem och förse dem med det mest bekväma sättet att existera.

Om den enda som kan arbeta nu och få hem lite pengar är en studentson som fick jobb med att leverera Yandex. Food, låt hela familjen hjälpa honom.

Om din pappa, som tjänar mycket, tvingas arbeta i en ovanlig och olämplig hemmiljö för honom, gör allt så att han inte känner några besvär.

Det finns bara en regel: ju mer pengar en person kommer med till familjen, desto bekvämare ska hans plats vara för arbete, desto artigare och uppmärksammare ska andra släktingar behandla honom, desto tystare barn och husdjur går runt honom.

Det liknar krigstidens lagar, men detta är det enda sättet du kan överleva under extrema förhållanden, när alla är hemma, allt är avlägset och pengar tjänar allt svårare för varje dag. När överflödsperioden kommer igen kanske du tar hand om att utöka ditt hem, kreativt självförverkligande och uppdatera den tekniska basen: bärbara datorer, smartphones. Men nu har du inte råd med det.

Vad ska man göra med barn?

koppla av. Den brådskande övergången till distansundervisning för oförberedda skolor och skolbarn innebär inte att föräldrar helt bör ersätta hela utbildningssystemet.

Allt du kan göra nu är att bekvämt "överexponera" barn under olämpliga förhållanden. Om dina barn vid denna tidpunkt läser böcker, tittar på lektioner online, chattar med sin favoritlärare på Skype, kommunicerar med klasskamrater på sociala nätverk, andas frisk luft på balkongen eller lär dig att lägga undan sina leksaker - du kan redan betrakta dig själv som superföräldrar.

Om du av någon anledning har anammat ett milt sömn- och viloschema för barn hemma är det dags att fixa det.

Den exakta tiden för att gå upp och gå och lägga sig, strikt överensstämmelse med regimens ögonblick - näring, hygienprocedurer, lugna och "våldsamma" spel "i enlighet med schemat" - är användbara inte bara för barn, utan underlättar också avsevärt vuxnas liv. Och vuxna måste lösa många svåra problem: hur man hittar ett nytt jobb, var man får nya inkomstkällor, hur man håller sitt familjeskepp flytande. Om dina barn har en stel och begriplig rutin, kommer du att veta hur du ska ordna din dag kring dessa oföränderliga ritualer. De skickade barnen till sängs klockan 22.00 – och du har till exempel ett par timmar på dig att vila och hämta andan.

Om du är ensam med dina barn, men samtidigt måste arbeta på distans, om ingen kan sysselsätta dina barn under ditt arbete, måste du vinna dessa få timmar åt dig själv till varje pris. Man ska inte ens tro att man kan jobba och underhålla barn samtidigt. Om mamma eller pappa jobbar ska barn inte göra höga ljud och dunka på dörren till rummet där deras föräldrar är låsta med en bärbar dator eller pratar i telefon.

Naturligtvis kan ett sällsynt barn tyst självisolera i barnrummet i 6-8 timmar i rad, vilket är nödvändigt för vuxna familjemedlemmars fullfjädrade arbete.

Distansarbete är nu inte avkoppling, utan de högsta kraven på snabb respons, högkvalitativa resultat av varje åtgärd och svåra kontakter med andra medlemmar i det distribuerade teamet.

Naturligtvis kommer du att oroa dig för vad som händer med dina barn bakom muren. Försök att agera strikt på klockan. 45 minuters koncentrerat arbete, sedan 15 minuter för att hälsa på barnen och ta en kopp te, koppla av, byta från jobbet till hemmet. Med sådana rytmiska beröringar kommer barn att vara lugna, eftersom deras föräldrar inte försummar dem, och du kommer att kunna upprätthålla ett optimalt läge för koncentration och avkoppling.

Om det finns äldre barn bland era barn, utse dem gärna till”ansvariga för barnlaget”. Hela tiden följde de äldre barnen de yngre och ganska framgångsrikt. Det är först nyligen som vi började tro att barn måste befrias från sådant ansvar inom familjen.

Som regel svarar barn mycket bra på regler som är exakt formulerade och stöds av alla familjemedlemmar. Om du har gjort en överenskommelse och behöver en perfekt bäddad säng direkt efter att du har vaknat, gör dina läxor direkt efter lunch och prydligt sammansatta leksaker 15 minuter före läggdags, kan du vara säker på att allt detta måste göras. Dina barn kommer inte att ha några problem att implementera ett sådant program. Tvärtom kommer det att vara mycket lättare för dem än i en situation med "fritt val".

Teknisk och organisatorisk infrastruktur

Naturligtvis är det lätt att ge råd om hur du organiserar ett hemmakontor när du har ett privat hem eller lägenhet som är så rymlig att det finns fler rum än familjemedlemmar. Men för vårt land är detta en ganska sällsynt situation. Oftast finns det färre rum än människor och är inte designade för att fungera effektivt. Vi lever inte som professor Preobrazhensky från Mikhail Bulgakovs "Heart of a Dog", utan precis tvärtom: vi båda "opererar" och äter middag i samma rum. Vi sover bredvid skrivbordet, eller har det inte alls.

Men täthet är inte det värsta. Alla familjemedlemmar har inte alltid den utrustning som behövs för distansarbete. Mycket oftare är ett "produktionsmedel" - och under förhållanden på avstånd är det först och främst en fungerande bärbar dator - det finns en och en halv till två personer.

Vad ska man göra i en sådan situation?

Om det finns ens den minsta möjligheten måste du fortfarande köpa de nödvändiga prylarna. Du kan köpa begagnad utrustning billigt på flera sätt: köp den på Avito.ru eller Youla.ru, skaffa en gammal kontorsdator av någon du känner att skriva av, ta ett lån och köp någon enkel bärbar datormodell, tillräcklig för enkelt arbete.

Under alla omständigheter bör den dominerande principen om fördelningen av lokaler och utrustning i familjen bygga på ekonomisk ändamålsenlighet.

Den som kan tjäna mest pengar får den bästa bärbara datorn.

Följaktligen, om mamma behöver en bärbar dator för arbete och barn - för studier, arbetar mamma på en bärbar dator, och barn använder smartphones eller iPads tillgängliga för dem.

Om ditt kök eller sovrum tidigare var den heligaste platsen i ditt hem, för att inte tala om vardagsrummet med en TV, är det dags att omvandla ditt hemutrymme till "kontorshörnor", och dessa arbetsplatser borde bli helt oberörbara.

Du kan behöva arbeta i skift och fördela arbetspass i tid mellan familjemedlemmar. Du kan känna behovet av att skapa den perfekta arbetsmiljön för en person, och resten av övergången till hans tjänst - ta med mat, städa rummet, blåsa bort dammpartiklar.

Organiseringen av familjerelationer är en individuell fråga. Huvudsaken är att du förstår att allt detta är tillfälligt.

Om du kan hålla ut i en sådan extrem "överbeläggning" under självisolering, kommer din effektivitet i hybriddrift, som inte innebär total pensionering, att öka med en storleksordning efter krisen. Du kan på ett mästerligt sätt kombinera arbete från café, bil, flygplan eller coworking-utrymme med klassiskt arbete på ett traditionellt kontor.

Ändring av sammanhang i ett begränsat utrymme

Det är svårt att hitta en så övertygad soffpotatis, introvert och social fobi som skulle må bra utan möjligheten att lämna lägenheten. Det svåraste i en sådan begränsning är frånvaron av en förändring av sammanhanget: landskap, omständigheter, miljö.

En förändring av aktiviteter, en förändring av miljön, en förändring av arbets- och viloregimer är en resurs i sig.

Hur kan vi genomföra en förändring av sammanhanget om vi är strikt begränsade i rörelsen runt staden och till och med i vårt grannskap? Det finns flera sätt att övervinna denna tröskel.

För det första är det nödvändigt att strikt skilja mellan online och offline existens. I ett vanligt liv före karantän utan restriktioner kom vi överens med våra smartphones, vi somnar inte och vaknar inte utan dem. Det är inte så läskigt så länge det sker i dynamiken i en modern metropol. Jag sprang till tunnelbanan, satte mig i en bekväm plats i vagnen, tittade på min post eller läste en e-bok, rusade genom gatorna, uttalade ljudmeddelanden till vänner och kollegor, ringde barnen, kollade vad de gjorde där, och kom till kontoret. Allt är i rörelse, världen omkring oss förändras ständigt. Men när du är bunden till samma plats många dagar i rad kommer du omärkligt att börja översträcka dig själv, och ditt psyke kanske inte tål det. Det totala totala avståndet online måste kompenseras med ett noggrant upprätthållet sätt att leva offline.

Medan det tidigare räckte med en "internetsabbat" en gång i veckan, är det nu nödvändigt att ordna pauser på en timme eller mer utan någon telefon eller internetuppkoppling alls.

Naturligtvis inte i de ögonblick då du lovade dina kollegor och partners att vara i ett aktivt arbetstillstånd. Men först, gör det till en regel att stänga av din smartphone när du sätter dig ner för att äta middag eller tränar gymnastik. Stå i "prylkarantän" en timme före läggdags. Titta inte på skärmen direkt efter att du vaknar. Små "no-gadget" buffertzoner ger dig möjligheten att balansera ditt mentala tillstånd.

För det andra, prova zonindelning av ditt hemutrymme. Dela upp ditt hem i vuxen- och barnhalvor, alternativt, man och kvinna. Till zonen av "perfekt ordning" och allmänt kaos. Fundera och bestäm var i lägenheten du känner dig avslappnad och var du känner dig samlad. Huvudprincipen är kontrasten mellan tillstånd så att du verkligen kan växla när du går in i ett visst rum.

Kanske har ögonblicket äntligen kommit då det är nödvändigt att rensa balkongen från skräp och använda den antingen för arbete eller för god vila. Kanske kommer problemet att lösas genom en minimal, men noggrant skräddarsydd möbelomläggning efter dina behov.

Experimentera och var uppmärksam på dina verkliga behov. Leta efter signaler, "ankare" som i vardagen bytte dig från arbete till vila och vice versa.

För det tredje, varva intellektuellt och stillasittande arbete med tillgänglig fysisk aktivitet, vare sig det är enkel gymnastik med lätta hantlar eller våldsamma lekar med barn på golvet. Om du har suttit vid en bärbar dator eller dokument i ett par timmar, värm upp i någon form av läxor. Spika hyllorna, diska, städa i skafferiet. Detta bör inte göras "efter behov", utan strikt per timme. Kom ihåg att din kropp inte är designad för att signalera hur du ska kompensera för din naturliga promenad nerför gatan med hushållssysslor. Ställ bara in en timer, 15 minuters kraftfull "fysisk utbildning" - så kan du återgå till verksamheten.

Tajming som ett sätt att minska ångest

I den nuvarande extrema situationen, när "alla är hemma och alla behöver arbeta", är det väldigt lätt att börja göra anspråk både på varandra och mot sig själv. I ditt vanliga liv före krisen visste du när du skulle vara nöjd med dig själv och dina resultat. De kunde känna hur bra och korrekta dina handlingar var, enligt de vanliga tecknen: en känsla av trötthet i slutet av dagen, kollegornas reaktion, anhörigas glädje. Under en kris slås alla vanliga koordinatsystem ner, du bor och arbetar under obekväma förhållanden, en idealstorm rasar runt din självisolerade värld: i ekonomin, i det offentliga livet, inom vården. Ingen vet i vilken riktning händelserna kommer att vända, ingen vet hur allt kommer att bli vidare, om allt kommer att återgå till sitt normala tillstånd och till vilka kretsar det kommer att återvända.

Det är svårt att inte oroa sig, men du kan inte vara nervös hela tiden. Det finns ett väldigt enkelt, om än tidskrävande, sätt att "jorda" ditt psykologiska tillstånd och kontrollera vad som händer dig i verkligheten. Oavsett om du jobbar hårt, eller slår tummarna, gör allt du kan för att försörja dig själv och din familj, eller är i svimning, spenderar tillräckligt med tid med barn eller försummar dem kriminellt.

Timing är en klassisk grundläggande tidshanteringsteknik, som är en total registrering, fullständig redovisning av din tid under dagen. I "här och nu"-läget skriver du ner allt du gör i en enkel tabell så här:

Tid	Hur många?	Vad gjorde du
Fram till 7:00	klockan 6	Dröm
Fram till 7:30	30 minuter	Ligger i sängen
Till 07:45	15 minuter	Lagad frukost
Till 8:15	30 minuter	Jag läste nyheterna om de nya karantänrestriktionerna, åt frukost
Till 8:55	40 minuter	Barn vaknade, tvättade, klädde på sig
Till 09:05	10 minuter	Ring från jobbet, fick en utskällning av chefen

Detta är inte på något sätt en plan eller en daglig rutin. Detta är precis fixeringen av vad som händer dig, vad du faktiskt gör vid ett eller annat tillfälle.

Med hjälp av tidtagning kan du verkligen uppskatta hur mycket tid du behöver för en viss åtgärd, hur mycket tid du faktiskt lägger på ett visst jobb.

Det viktigaste är att inte göra timing och analyser på dagar. Skriv först ner allt och analysera det först efter ett par dagar.

Den optimala tidpunkten är 2-3 veckor, men för de första resultaten kommer det att finnas tillräckligt med data för några dagar.

Lär dina barn att hålla tajming, det kan vara ett roligt lärorikt spel för dem.

Påtvinga inte vuxna familjemedlemmar de tidshanteringsmetoder som du behärskar. Du kan bara berätta för dem om resultaten.

Frestelsen att organisera din granne, inte dig själv, är mycket stor, men det förstör också alltid förhållandet.

Tidshanteringsexperterna Gleb Arkhangelsky och Olga Strelkova sammanställde en praktisk guide för dem som tvingades byta till distansarbete. Du kommer att lära dig vad som kan hjälpa dig att hålla dig produktiv utanför kontoret, hur du effektivt använder onlineverktyg och håller kontakten med kollegor, hanterar ett distansteam och organiserar familjerutiner när alla är hemma.

Coronavirus. Antal infekterade:

243 151 934

i världen

8 131 164

i Ryssland Visa karta