Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Musik har en enorm inverkan på vårt tillstånd. Det hjälper till att slappna av, piggar upp, sätter farten för våra löpningar, får oss på ett romantiskt humör och hjälper till att jobba. Vad är viktigt för arbetsandan? Koncentration, uppmärksamhet, flöde är alla förknippade med produktivitet. Och för att uppnå önskat flöde måste du hålla all din uppmärksamhet på jobbet tillräckligt länge. Och att prata om det är mycket lättare än att nå ett sådant tillstånd.
Och vetenskapen har sin egen "musikaliska lösning" för det här fallet.
Vad är Focus @ Will?
Focus @ Will är en ny musiktjänst som låter dig välja rätt musik för att uppnå önskat flödestillstånd.
Registrera dig på några sekunder via sociala medieprofiler och njut av din musikström. Klassiker, ambient, akustik - 6 olika alternativ för att välja musikaliska kompositioner.
Och nu lite teori.
Varför musik hjälper oss att arbeta vetenskapligt
Våra sinnen får en konstant ström från världen omkring oss - dofter, ljus, ljud, taktila förnimmelser. Fågelkvitter utanför fönstret, känslan av kläder på kroppen och beröring av händer på tangentbordet, doften av kaffe och tusentals andra småsaker - allt detta kämpar om vår uppmärksamhet, och så fort du fokuserar på en av dessa förnimmelser blir du omedelbart distraherad. Det är omöjligt att arbeta i ett sådant tillstånd, och här kommer det som psykologer kallar "selektiv uppmärksamhet" till vår hjälp, det vill säga när vi fokuserar på att utföra en, specifik handling, helt (men oftare delvis) ignorera allt som inte berör arbetsprocessen.
Selektiv uppmärksamhet
Selektiv uppmärksamhet fungerar som en strålkastare som är riktad mot något, och som vilken spotlight som helst kan en ljuspunkt vara bred eller smal. Till exempel, just nu läser du den här artikeln och ditt strålkastarljus är fokuserat på det och troligen är ljuspunkten ganska smal och allt annat tonar in i bakgrunden. Men så fort något händer som kan dra din uppmärksamhet, fokuserar du omedelbart på den nya stimulansen.
Och alla dessa distraktioner och frestelser i den moderna digitala världen är så stora att det blir svårare och svårare att arbeta. Därför nu en av de viktigaste och mest spännande frågorna: "Hur gör man det så att vara i ett tillstånd av flöde så länge som möjligt, utan att falla ur det?"
Shutterstock
Vad säger forskarna om detta?
Miljontals år av evolution har gett människor hjärnor som är väl anpassade för att leva i små, sociala, kringvandrade grupper. Våra ögon kan urskilja de minsta detaljerna i världen omkring oss, och våra öron urskiljer ljud i ljudområdet från 20 till 20 000 Hz.
Vi var speciellt designade av naturen för att jaga, hålla utkik efter små frukter på ett träd eller i gräset, och i förväg märka hur faran närmar sig. Nu har behovet av jakt och räddning från rovdjur redan försvunnit, men våra sensorer fungerar fortfarande enligt samma system. Informationen som tas emot omvandlas till det elektrokemiska språket i vårt nervsystem av sensoriska celler. Till exempel, när du lyssnar på musik träffar ljudvågor din trumhinna och reser till snäckan i ditt inneröra, där den färdas till mikroskopiska hårceller som vibrerar. Och det är deras rörelse som omvandlar vågens mekaniska energi till kemiska signaler, som sedan färdas längs nerverna – så här kan man väldigt kort prata om hur vi hör. Det finns en hel separat vetenskap - psykoakustik, som studerar uppfattningen av ljud och är främst inriktad på musik.
Och det verkar som att eftersom ljudsignalerna distraherar oss, måste vi arbeta i tysthet. Men de flesta jobbar mycket bättre på ett kafé fyllt av mullret av röster blandat med diskret musikspel än i ett bibliotek fyllt av tystnad.
Vissa teoretiker säger att detta beror på den så kallade kognitiva överbelastningen, när våra hjärnor helt enkelt stänger av svaret på yttre stimuli. Processen att vänja sig vid bruset och växla det till bakgrundssektionen tar cirka 20 minuter. Efter det är du inte längre distraherad och kan koncentrera dig på arbetet. Det är som att försöka komma på vad en person säger på en bullrig fest.
Musikknep
Tricket är att hålla din hjärna tillräckligt upptagen för att låta den fungera. Och musik hjälper mycket i detta. Naturligtvis fungerar inte varje musik på det här sättet, eftersom varje melodi har sin egen tonart och kan ta upp känslomässiga bilder i ditt minne som inte är helt lämpliga för arbete. Därför är det bäst att välja musik som inte väcker några särskilda negativa eller positiva känslor. Hon måste vara neutral.
Lugnande musik med 60 slag per minut kan minska neural aktivitet och leda till ett lugnt men aktivt tillstånd – ett alfatillstånd, vilket resulterar i ökad alfaaktivitet och minskad betaaktivitet i hjärnvågor. Detta får dig att lugna ner dig och gå in i ett flödestillstånd
En person kan stanna i en sådan ström i 20 till 40 minuter. Men om du känner till dina dagliga rytmer och lägger dem över ditt arbetsschema, kan flödestillståndet förlängas upp till 1-2 timmar!