Hur man inte glömmer det du läser

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att inte glömma ny information, bestäm först exakt vad du behöver den till. Och försumma inte speciella metoder för memorering.

Använd den kunskap som erhållits i praktiken

Att läsa mycket bara för att vara påläst är ett sätt att skämma bort din självkänsla. Försök inte memorera information bara för att visa. Tillämpa kunskapen i praktiken.

Peter Sage entreprenör, talare, författare

Att veta och inte göra är detsamma som att inte veta.

Det är viktigt att hitta information precis när du behöver den: på så sätt kommer den att komma ihåg mycket bättre. Låt oss se varför detta händer.

Det finns två typer av minnen:

• minnen som vi medvetet försöker bevara;
• minnen som skapas utan ansträngning från vår sida som ett resultat av någon form av erfarenhet.

Minnen av den första typen lagras i hippocampus. Det är där information om namnet på din nya granne kommer att deponeras, om du upprepar för dig själv "Ivan, Ivan, Ivan" för att inte glömma hans namn.

Minnen av den andra typen (avtryck) lagras i neocortex. De raderas inte från minnet, eftersom alla delar av minnet är deponerade i olika delar av cortex. Till exempel, smaken av glass som din mormor köpte till dig när ni gick på ett kafé tillsammans lagras i synapserna i "smak"-zonen; det inre av detta café ligger i ett område som är känsligt för visuella signaler.

Ju fler synapser som är involverade i olika delar av hjärnan, desto lättare är det för oss att återkalla det eller det minnet. Så försök inte täppa till din hippocampus med fakta.

Omsätt kunskap i praktiken för att omvandla insikterna till upplevelser. Så du kommer ihåg exakt vad du läser.

Använd memoreringstrick

När du har en bra anledning att komma ihåg något (till exempel behöver informationen användas för arbetet) kommer memoreringsprocessen att bli mycket lättare. Joshua Foer beskriver i sin bok Einstein Walks on the Moon ytterligare fyra knep för att hjälpa dig komma ihåg vad du läst.

1. Pauser

När du mumlar "Ivan, Ivan, Ivan" efter att ha träffat en ny granne, kommer du fortfarande inte hjälpa dig själv att komma ihåg hans namn. Hjärnan behöver pauser för bättre memorering.

För att komma ihåg ny information, ställ in en påminnelse för dig själv att återvända till den ett par dagar efter att den har kommit.

2. Oavslutade åtgärder

Hjärnan kommer lättare ihåg oavslutade handlingar. Detta kallas Zeigarnik-effekten.

Till exempel, om du avbryter efter fyra timmars intensiv matematik, kommer ditt undermedvetna att fortsätta att bearbeta den sista uppgiften du fastnade för. Så beslutet kan komma till dig nästa dag när du borstar tänderna.

Det visar sig att avbrott har en dubbel fördel: korrekt frekvens av informationsflöde hjälper dig att komma ihåg bättre, och hjärnan kommer också automatiskt att påminna dig vid rätt tidpunkt.

3. Uppdelning av information i block

Sifferserien 1711200131121999 är svår att komma ihåg. Men om du delar upp det i två datum - 2001-11-17 och 1999-12-31, kommer memoreringsprocessen omedelbart att förenklas. Speciellt om du kopplar samman dessa datum med vissa händelser: till exempel en väns födelsedag och nyår.

Denna metod är inte bara lämplig för att memorera datum. Bryt upp alla stora informationsblock i små och sätt in dem i något slags sammanhang.

4. Minnespalatset

Du kan också memorera information med hjälp av loki-metoden (alias "minnespalats" eller "mental promenad"). Det är visualiseringsbaserat.

Följ den väg du känner väl i ditt sinne och lämna det du vill minnas på vägen. Föreställ dig till exempel att du är hemma och går från rum till rum och lägger matvaror från en inköpslista på olika ställen. Du lägger löken i strumplådan, lämnar brödet på köksbordet och gömmer citronerna i garderoben.

När du kommer till butiken, upprepa bara denna mentala väg, "dra" varje föremål från ditt minne. På så sätt glömmer du inte att köpa något.

Slutsatser

Läs inte bara en bok eller artikel. Fundera först på varför det är viktigt för dig att komma ihåg denna information. När du vet varför du behöver viss data blir det mycket lättare att komma ihåg det.