Är det sant att heltidsarbete är dåligt för hjärnan, speciellt om man är över 40?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du är i fyrtioårsåldern kan det vara dåligt för din hjärna att arbeta mer än 25 timmar i veckan. Denna slutsats gjordes av forskare från Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Ett team av forskare höll, som deltog av över 6 000 arbetare över 40 år. De utförde olika uppgifter, som att läsa och göra memoreringsprov. Som ett resultat fann man att en 25-timmars arbetsvecka (arbete fem timmar eller tre hela dagar) är optimalt för att upprätthålla kognitiv funktion. Dessutom, om människor arbetade mindre än 25 timmar i veckan, påverkade detta också hjärnan negativt: det berövade den flexibiliteten att tänka, vilket ofta händer med åldern.

Arbete kan stimulera hjärnaktivitet och stödja kognitiv funktion hos arbetare i fyrtioårsåldern. Men samtidigt är det inte mindre skadligt att jobba mer än 25 timmar i veckan än att inte jobba alls. Långa arbetstimmar och uppgifter av samma typ kan orsaka trötthet och stress, vilket påverkar den kognitiva förmågan negativt.

Colin McKenzie professor i ekonomi vid Keio University i Tokyo

Men varför blev 40-årsåldern den kritiska punkten? Enligt Mackenzie börjar vår mobila intelligens (förmågan att uppfatta information) blekna efter 20 år, och utkristalliserad intelligens (minne och kunskap som vi redan har lärt oss) - efter 30 år.

Således kan 40 år betraktas som en utgångspunkt för utrotning av kognitiva funktioner. De flesta i denna ålder visar sämre resultat på tester för minne och flexibilitet i tänkandet.

Att arbeta övertid gör ont i hjärnan

Den nuvarande ekonomiska situationen tvingar oss att arbeta mycket längre än tidigare generationer. Biologiskt och känslomässigt är en person inte anpassad att arbeta åtta timmar fem dagar i veckan efter 40 år.

Tidigare forskning har visat att arbetare i alla åldrar som arbetar övertid lider av kronisk stress, kognitiva problem och psykisk ohälsa. Redan 1996 fann Boston University School of Public Health att övertidsarbete negativt påverkar den mentala hälsan hos människor som arbetar på löpande band i en bilfabrik.

Den negativa effekten av stress på sinnet är ett faktum bevisat av neurologisk forskning. I grund och botten påverkar stress den kognitiva funktionen genom hormoner, specifikt genom steroidhormoner och kortisol, ett stresshormon som negativt påverkar korttidsminnet, koncentrationen och rationellt tänkande.

Sömnfaktor

Sömnen spelar också en stor roll för förmågan att klara en hel dags arbete. Tidigare var framgångsrika människor stolta över att de inte fick tillräckligt med sömn, men nu likställs sömnbrist med rökning.

US National Sleep Foundation rekommenderar att personer över 26 år får mer än sju timmars sömn per natt. Sömn är viktig både för minnet och för att ta till sig ny information.

Experter arbetar mindre

En studie av Karl Ericsson, en psykologiprofessor i Florida, bekräftade att en 40-timmars arbetsvecka inte är optimal för hög produktivitet.

Hans forskning var inte specialiserad på åldersrelaterade förändringar, uppgiften var att ta reda på hur många timmar du behöver arbeta per dag varje vecka för att ge allt det bästa. Som ett resultat visade det sig att produktiva experter arbetar 12-35 timmar i veckan, men inte mer än 3-5 timmar om dagen.

Ingen katastrof

Med tanke på pensionsåldern har många helt enkelt inte möjlighet att arbeta mindre än 40 timmar i veckan och med tanke på storleken på deras pensioner fortsätter de att arbeta även efter pensionsålderns inträde. Men, som det visade sig, ser många inte detta som en katastrof och känner inte den kognitiva nedgången från en hel dags arbete.

Till exempel, Richard Salisbury, en 58-årig australiensare, tycker att McKinseys studie är överdriven. Han jobbar både för sig själv och på distans för olika företag som IT-chef.

"Jag har upptäckt att med erfarenhet har det blivit lättare för mig att hantera min tid", säger Salisbury. – Tanken på att jobba 25 timmar i veckan är inget annat än en saga. De allra flesta jag jobbar med ser ingen märkbar effekt på kognitiva förmåga med 35 och 40 timmars arbete per vecka."

Allt beror på jobbet

I Storbritannien delas det ut ett pris till företag med de mest hälsosamma arbetsvillkoren. Förra året fick den utmärkelser från sportartiklar, läkemedels- och IT-företag. Alla gav de anställda möjligheter att behålla sin fysiska hälsa. Exempelvis flexibla arbetsscheman i vissa företag gjorde att anställda kunde gå tidigt, medan andra erbjöd idrottsträning under lunchtid.

Så, om du har ett bra jobb som gör att du kan leva en hälsosam livsstil, spelar det ingen roll hur många timmar du arbetar – 25 eller 40.