Hur man gör digital detox utan att bli galen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är svårt att ge upp att använda Internet även för en stund. Några få life hacks kan hjälpa till att lindra smärtan av digital detox.

Gå offline med nära och kära

Be familj, vänner eller rumskamrater att tillfälligt sluta använda internet och enheter med dig. Om du ger dig själv en digital detox, men du är ständigt omgiven av människor som inte bryter sig loss från bärbara datorer och smartphones, kommer du sannolikt snabbt att bryta ihop och ingenting kommer att fungera.

Berätta för dina nära och kära om fördelarna med tillfällig offlinevård: människor som använder internet för mycket är mer benägna att drabbas av psykiska problem och inte får tillräckligt med sömn.

Varna andra om dina planer

För att undvika missförstånd, informera de som kanske försöker kontakta dig via Internet att du går offline ett tag.

Om du är rädd att missa ett viktigt meddelande från någon i din närhet, låt dem veta i förväg hur du kan kontaktas i en nödsituation. Eller fråga någon som alltid finns vid din sida att hålla dig informerad om viktiga händelser.

Tänk på incitament

Kom överens med dina vänner om straffet som väntar dig om du inte kan hålla dig till din offlinevårdplan. Kom till exempel överens om att för varje minut du spenderar på Internet kommer du att betala någon nära dig 100 rubel.

Kom med positiva incitament för att ge upp enheter. Tillbringa en kväll på spa eller gå på teater för en föreställning du länge velat se, istället för att spendera samma tid på sociala medier.

Börja smått

Det kan vara svårt att gå offline helt direkt. Börja med små restriktioner.

Kolla till exempel din e-post högst två gånger om dagen och begränsa din användning av sociala medier och snabbmeddelanden till 5 minuter varannan timme. Låt först din bärbara dator och smartphone laddas hemma, och först därefter tvinga dig själv att gå ut utan några enheter alls.