Vad ska man inte säga till en person som är överväldigad av negativa känslor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En person som är i ett tillstånd av ångestsyndrom av en eller annan grad tappar kontrollen över sitt liv. Mekanismen som hjälper oss att känna av fara och vidta beslutsamma åtgärder i en nödsituation börjar inte fungera i den moderna världen. Människor runt omkring, som ser en person i ett sådant tillstånd, försöker på något sätt stödja och hjälpa honom med råd, och ofta är dessa råd mer skadliga än användbara.

Enligt psykologer kan bristen på förståelse för ett sådant tillstånd av andra och deras felaktiga handlingar bara förvärra situationen, vilket gör det ännu svårare att lämna ett instabilt tillstånd.

Många av de saker du tycker är lämpliga som kan sägas i en sådan situation har en paradoxal effekt – ångesten bara intensifieras. Det ser ut som kvicksand. Ju mer drastiska ansträngningar du gör för att komma ut, desto djupare sugs du in. Att säga det banala "lugna ner" till en person i en sådan situation kommer sannolikt att öka hans ångest eller panik.

Det finns faktiskt mer effektiva sätt att ge vård som inte förvärrar personens tillstånd.

1. Oroa dig inte för nonsens

Vad du anser vara nonsens kan vara väldigt viktigt i en annan människas värld. Genom att försöka ge situationen positiva, ljusa nyanser, förringar du faktiskt något mycket viktigt för den här personen. Försök att gå in i den andra personens trossystem innan du säger detta. I ett tillstånd av ångest eller panik spelar allt roll.

Det finns ingen anledning att övertyga en person om det obetydliga i det som hände. Istället måste belöningstaktik tillämpas. Påminn honom om att detta har hänt honom tidigare, och att han hanterade dessa känslor perfekt. Detta bidrar till att övervinna det nuvarande tillståndet och ta sig ur det.

2. Lugna dig

Problemet med dessa tillstånd är att de ofta är okontrollerbara. Personen skulle gärna lugna sig, men han kan helt enkelt inte. Du behöver specialträning och arbeta med dig själv för att ta kontroll över ditt känslomässiga tillstånd så här, på kommando.

Keith Humpreys, en psykiater vid Stanford University, föreslår att man byter ut formellt ineffektiva fraser med uppmaningsord. Vi kanske kan ta en promenad i parken? Ska vi meditera? Låt oss göra något tillsammans? En lugnande aktivitet kommer att distrahera personen.

3. Gör det bara

Sådana situationer relaterar i större utsträckning till alla möjliga rädslor och fobier. Någon är fruktansvärt rädd att flyga, men som ett argument hörs ett retsamt "bara gör det". Problemet är att en pressad uppmaning till handling eller ett försök till handling kan förvärra rädslan och utlösa en allvarlig panikattack.

Humpries råder att använda en annan paradox i vårt tänkande, att säga fraser som "Jag är ledsen att detta händer dig." Empati i det här fallet skapar en känsla hos en person att han inte behöver bekämpa en attack av känslor, och från det ögonblicket börjar han lugna sig.

4. Allt kommer att bli bra

Genom att säga denna vanliga fras uppnår du faktiskt aldrig den önskade lugnande effekten. Allt för att de inte tror dig. Och varför blir det bra? Ett försök att ingjuta obekräftat förtroende kan förbättra situationen för bara några sekunder, och sedan kommer en person snabbt att analysera allt från sin position och, utan att hitta och inte höra skälen till varför allt kommer att bli riktigt bra, störtar han djupare i förtvivlan.

Hur konstigt det än kan låta så är det enligt Bia förmågan att acceptera sin ångest, istället för att försöka driva ut den, som kan få mycket bättre effekt.

5. Jag har också depression. Vad ska man göra?

En annan vanlig teknik som involverar tron att du känner likadant just nu. Även om du upplever samma stress, ångest eller liknande känslor, bör du i alla fall inte uppehålla dig vid detta tillstånd. Ni vet alla mycket väl att depression är smittsam. Det är värt att vara med en person i ett sådant tillstånd, och du börjar själv ofrivilligt uppleva känslomässig nedgång.

När man försöker stödja den andre utifrån "staternas jämlikhet" finns det en risk att skapa "ömsesidig matning" av varandra med negativa känslor. Sörj inte tillsammans. Det optimala kommer att vara en gemensam distraktion för någon positiv handling: samma gemensamma promenader och ett annat tidsfördriv.

6. Ta en drink

Du behöver inte ens säga något här. Att bli full och glömma är rent nonsens. På kort sikt, det vill säga just nu, kan det hjälpa, men på lång sikt leder det till alkoholism och klinisk depression. Med tiden kommer de nuvarande känslomässiga problemen "understödda" av alkohol bara att förvärras.

7. Gjorde jag något fel?

Det värsta är när en älskad lider av negativa känslor. Om du inte är orsaken kommer du ändå att vara benägen att anta att det är ditt eget fel för det som händer. Detta kan leda till försök att kontrollera en persons känslor, vilket bara kommer att leda till en förvärring av problemet. Du inser att alla dina ansträngningar är misslyckade och du känner dig arg eller frustrerad. Genom att sänka händerna går du bort från problemet som helhet, och personen nära dig börjar känna sig avvisad, övergiven, skyldig att hans känslomässiga problem stör andra.

Det enda säkra sättet att hjälpa till är att ge upp försöken att undertrycka och kontrollera nära och käras känslor. Stöd är vad som krävs av dig i den här situationen, och de tidigare råden hjälper dig att bete dig mer korrekt.