Zeigarnik-effekten hjälper dig att slutföra alla uppgifter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du har problem med att få projekt och planer slutförda kan du öka din personliga produktivitet med Zeigarnik-effekten. Denna psykologiska effekt hanterar oavslutade uppgifter och hindrar dig från att lämna dem ouppfyllda.

Har du någonsin haft något sådant att du helt glömmer uppgiften så fort den är klar? Tills det är klart, kan du inte få det ur huvudet för gott, även om du håller på med något annat? Denna effekt uppmärksammades först av psykologen Bluma Zeigarnik och uppkallade efter henne Zeigarnik-effekten. Det mest intressanta är att denna psykologiska egenskap kan användas på jobbet för att göra mer och utföra bättre uppgifter.

Under sin vistelse på restaurangen noterade Zeigarnik att servitörerna memorerade komplexa kombinationer av rätter som besökarna beställde, men så fort maten stod på bordet försvann denna kunskap omedelbart från deras minne. Oavslutade beställningar verkade fastna i minnet tills de var slutförda.

Intresserad av denna effekt genomförde Zeigarnik experiment i sitt laboratorium. Försökspersonerna fick utföra flera olika uppgifter. Under experimentet hindrades deltagarna från att slutföra några av dessa uppgifter, vilket motiverade detta med att inte ha tillräckligt med tid. Efter experimentet tillfrågades försökspersonerna vilka av uppgifterna de kom ihåg.

Det visade sig att deltagarna i 90 % av fallen kom ihåg de uppgifter som de inte fick utföra bättre. Med andra ord, kärnan i denna effekt är att ouppfyllda uppgifter sitter stadigt i ditt huvud, och du fortsätter automatiskt att tänka på dem.

Om man ser sig omkring blir det tydligt att Zeigarnik-effekten kan hittas nästan överallt. Det används ständigt i media och reklam, till exempel för att binda folk till tv-program.

Men det finns också en positiv sida med det - den här funktionen kan användas för att utföra fler uppgifter och bättre koncentrera sig på arbetet.

Hur man applicerar Zeigarnik-effekten

Eftersom oavslutade uppgifter blir tvångstankar kan vi använda perioder av koncentration, undvika multi-tasking och undvika distraktioner för att vara produktiva på jobbet.

När du slutför en uppgift finns det en känsla av lugn över den. Om du utför flera uppgifter under en tidsperiod, kommer hjärnan helt enkelt inte att kunna koncentrera sig helt på någon av dem, eftersom tankarna med jämna mellanrum kommer tillbaka till alla oavslutade affärer.

Goda nyheter för förhalare

Om du har regelbundna problem med planer hjälper Zeigarnik-effekten dig att slutföra dem. Det viktigaste är att börja, och där kommer den psykologiska egenheten inte att tillåta dig att glömma det företag du har startat och bara avsluta det.

Men hur får du dig själv att börja? Det beror på situationen. Om du planerar ett stort projekt och ständigt skjuter upp det på grund av rädsla för arbetsvolymen, bör du inte ta itu med de svåraste delarna. Börja med det som verkar hanterbart och lätt nog. Och då kan du helt enkelt inte glömma projektet, och du kommer att ta det till slutet.

Förväntad belöning och Zeigarnik-effekt

Denna effekt fungerar dock inte alltid, och de som rutinmässigt arbetar 8-10 timmar om dagen kan med största sannolikhet inte använda den. Varför är det så?

University of Mississippi, genomförd 2006, visade att Zeigarnik-effekten slutar fungera om en person förväntar sig en belöning. Experimentet involverade två grupper som också arbetade med uppgiften som i Zeigarnik-experimentet. I processen avbröts de innan arbetet var klart. Men den första gruppen fick veta att de skulle få betalt för att delta i studien, och den andra gruppen utlovades ingen belöning.

Som ett resultat av detta föredrog 86 % av deltagarna som inte kände till betalning att gå tillbaka till uppgifter efter att de blivit avbrutna, medan bland de som väntade på betalning återgick endast 58 % till uppgiften efter pausen. När studien var klar och deltagarna fick priset såg de ingen mening med att gå tillbaka till uppgifterna. Dessutom lade deltagare som väntade på betalning mindre tid på uppgiften, även om de återvände till den.

Om vi tillämpar data från denna studie på en typisk arbetsdag på 8 timmar är bilden dyster. Slutet på arbetsdagen fungerar som ett avbrott under experimentet: när 8 timmar är över skjuts uppgiften upp till nästa dag. Och betalning för tiden, och inte för de utförda uppgifterna, fungerar som en förväntad belöning.

Forskning visar att belöningen kan minska Zeigarnik-effekten, och förväntan på en belöning, i form av löner, minskar intresset för själva uppgiften. Med andra ord, tack vare belöningen gör 8-timmarsdagen att vi inte tänker på jobbet.