2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det hände så att jag, efter att ha anlänt till Thailand den här gången, slutligen inte hamnade i en vanlig massagesalong, av vilken det finns ett dussin på stränderna och turistgatorna, utan till höger massör som gör en riktig thaimassage, och inte dessa som smeker för turister … Jag gick till henne nästan varannan dag i en månad. Smärtan var helvetisk, men allt detta lidande betalades helt av känslan efter massagen. Bajs hittade min ömma punkt, klappade ogillande med tungan länge och sa med en suck att en månad är väldigt lite, men hon ska försöka lösa problemet. När jag flög iväg sa hon i ordnat ton att jag helt enkelt måste utföra minst enkla yogakomplex för ryggen och hela kroppen varannan dag, annars kommer besvären tillbaka igen.
Efter hemkomsten valde jag själv flera videor av yogaklasser för att bibehålla flexibiliteten i hela kroppen och, naturligtvis, övningar för ryggen. I det här inlägget vill jag erbjuda dig rullar för utveckling av generell flexibilitet i kroppen, och vi kommer att ta itu med ryggen nästa gång. Träning tar inte mycket av din tid. Bara 10 minuter och du kommer att må mycket bättre! När allt kommer omkring måste kroppen inte bara vara stark utan också flexibel.
Varje video innehåller allmänna övningar, men samtidigt är varje träningspass byggt på sitt eget sätt, och du kan välja det bästa alternativet för dig själv och sedan varva det med andra. Den sista videon är det kortaste alternativet för dem som har väldigt lite tid - bara 5 minuter!
Video nummer 1
Video nummer 2
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Video nummer 6
Avsätt minst 10-15 minuter om dagen för sådana övningar, så kommer du inte att ångra dig! Frånvaron av smärta i nacken, axelbandet och nedre delen av ryggen är en ovärderlig gåva som du kan ge dig själv helt gratis.;)
Rekommenderad:
Vad är faran med ett blåmärke i revbenen och vad man ska göra med det
Ett blåslaget revben är lätt att förväxla med en fraktur, eftersom de har samma symtom. En life hacker kommer att berätta hur du inte missar farliga komplikationer och exakt vad som inte kan göras
Hur man planerar saker med ALPEN-metoden och hänger med i allt
Tidshantering med tysk precision: vi kom på hur vi skulle hänga med i allt genom att fördela uppgifter enligt ALPEN-metoden från professorn i nationalekonomi
Hur man blir av med ryggsmärtor och tyngd i benen med hjälp av björkövningen
Life hacker förstår hur man förbereder kroppen för att utföra "björken", vad är användningen av övningen och vad är dess korrekta teknik
Jag vill göra om min partner. Är allt okej med mig? Och med vårt förhållande?
Alla har problem i relationer, och det är ganska naturligt att vänja sig vid varandra. Men att bryta en älskad är det inte
Jobba inte med relationer, jobba med dig själv
Att arbeta på ett förhållande är värdelöst tills du löser dina psykologiska problem. Mycket ofta visar sig dessa problem vara infantilism och medberoende