Yoga för ansiktet: kan träning verkligen hjälpa dig att se yngre ut?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi analyserar vetenskapliga data och presenterar åsikter från hudläkare och plastikkirurger.

Vad är ansiktsyoga

Det är ett system med övningar för ansiktsmusklerna som är utformat för att tona upp dem, ge tonade konturer och förhindra eller minska tecken på åldrande.

För närvarande finns det många sådana system, som börjar med den modell som föreslogs av Patricia Goroway i början av 2000-talet, och slutar med metoder med ordet "yoga" i namnet: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu eller Marie-Veronique Nado.

Träning involverar vanligtvis dynamisk muskelspänning, som att höja och sänka dina ögonbryn eller kisa med ögonen. Och även statiska positioner som en förlängd nacke och stängda läppar.

I vissa system kombineras övningar med massagerörelser, andningsövningar och avslappningstekniker.

Skaparen av Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, att med åldern försvagas ansiktsmusklerna, hänger och drar huden med sig. Han menar att en förstärkning av dem kommer att vidga ögonen, lyfta kinderna och läpparnas hörn och stärka käklinjen, medan den accelererade cirkulationen kommer att göra huden stramare och stramare.

Dessutom menar Sikorski att genom att sätta tillbaka svaga och slappa muskler kan man också bli av med rynkor och förhindra att de uppstår i framtiden.

Det här ämnet är dock ganska kontroversiellt, och det första som motståndare brukar nämna är skillnaderna i anatomin hos musklerna i ansiktet och kroppen.

Maria Gavrilova Dermatolog, medlem av European and Spanish Academy of Dermatology (@dr_maria_gavrilova).

Musklerna i ansiktet och kroppen är fundamentalt olika varandra. I härmar är en del fäst vid benet och den andra till huden, medan i skelettet är båda delarna anslutna till benen. Genom att dra ihop sig rör ansiktsmusklerna huden, ger ett leende, rynkor i pannan, kisande ögon och så vidare.

För att ett ansikte ska se harmoniskt ut behövs ett balanserat och exakt arbete av många små ansiktsmuskler - agonister och antagonister. Det är tveksamt att träning kan rikta sig mot någon muskelgrupp och förbättra ansiktets utseende.

Vad vetenskapen säger om yoga för ansiktet

2014 analyserade belgiska forskare vetenskaplig forskning om ansiktsövningar.

De lyckades hitta bara nio verk om ämnet, dessutom var sex av dem helt enkelt rapporter om enskilda fall, och i de återstående tre använde de små grupper på 8 till 11 personer. Dessutom fanns det ingen enhetlig standard för träning, och resultaten bedömdes utifrån deltagarnas uppfattning om deras utseende.

2017 publicerades den första amerikanska studien som involverade 27 personer i åldern 40 till 65 år.

Deltagarna ägnade sig åt Happy Face Yoga-tekniken och utförde 32 övningar. De första 8 veckorna tränade de en halvtimme varje dag, sedan - samma tid, men tre eller fyra gånger i veckan. I slutet av experimentet tillämpade forskarna Carruthers fotonumeriska skala för tecken på åldrande och noterade att deltagarna i genomsnitt var två och ett halvt år yngre.

Men trots de optimistiska resultaten räcker det inte med en liten studie och en genomgång av nio brasilianska artiklar för att den vetenskapliga världen ens ska kunna tänka på att erkänna metoden som effektiv.

Så för tillfället ger vetenskapen inget svar på om yoga är effektivt för ansiktet, och experternas åsikter i denna fråga skiljer sig mycket åt.

Har ansiktsyoga fördelar

Medan vissa experter anser att metoden är helt värdelös, erkänner andra att den kan ge en viss positiv effekt.

Till exempel Harvard Medical Schools hudläkare Suzanne Olbricht i Behöver ditt ansikte ett träningspass? vid Harvard Health föreslog att ansiktsträning kan hjälpa till att bekämpa förlusten och omfördelningen av subkutant fett.

Läkaren menar att träning av ansiktsmusklerna på sikt kan hindra fett från att glida ner under påverkan av gravitationen och på så sätt förhindra åldersrelaterade förändringar.

Suzanne Olbricht noterade dock att den positiva effekten av träning kommer att vara flera gånger mindre än när man använder hudfyllmedel.

Maria Gavrilova

Att träna musklerna i den mellersta tredjedelen av ansiktet kan orsaka hypertrofi och därmed stödja fettsäckarna. Men för detta är det nödvändigt att träna länge och regelbundet och samtidigt inte använda andra muskler för att inte skada dem.

I Face Workout Studios är en grej, men är de värda det? på HuffPost föreslog hudläkaren Debra Jaliman att träning kan ge vissa fördelar, eftersom det påskyndar blodflödet, tonar och stärker ansiktsmusklerna.

Hennes kollega Morgan Rabach sa att förbättrad blodcirkulation kan få områden i ansiktet att se fylligare och fylligare ut, och plastikkirurgen Gary Motiki nämnde effekten av lymfdränage, vilket gör att konturerna blir tydligare. Men båda noterade att det var väldigt kortlivat.

Men vad du definitivt inte bör förvänta dig av ansiktsövningar är att bli av med rynkor och förbättra utseendet på åldrande hud.

Orsaker till åldersrelaterade förändringar inkluderar exponering för solljus (fotoåldring), minskad syntes och ökad nedbrytning av kollagen- och elastinproteiner, som är ansvariga för hudens styrka och elasticitet, samt försämrade återfuktningsmekanismer.

Som Face Workout Studios påpekade är det en sak, men är de värda det? plastikkirurgen Joshua Zuckerman, träning kan inte hantera något av dessa problem: det kommer inte att påverka produktionen och organisationen av kollagen och elastin, kommer inte att hjälpa till att vända skador från solen och kommer inte att återställa elasticiteten eller volymen.

Denis Ginzburg Doktor - plastikkirurg, anti-age-expert.

Åldringsprocessen är knepig. Det involverar huden, underhudsfettet, musklerna, benen och nästan hela det periodiska systemet, vilket kallas "metabolism" i vardagen. Face fitness kan bara påverka två faktorer: muskler och lymfflöde.

Det visar sig att med hjälp av dessa övningar kan du bara pumpa upp musklerna i ansiktet och skingra ödem. Och - tyvärr! - detta bör göras regelbundet och hela ditt liv.

Kan yoga för ansiktet göra ont?

Vissa experter tror att träning för ansiktsmusklerna är en säker träning, och om det inte fungerar kommer det definitivt inte att göra det värre.

Denis Ginzburg

Jag är inte riktigt säker på att du på något sätt kommer att kunna skada dig själv med face fitness. Om du plötsligt upptäcker nya rynkor, gör bara inte fler av dessa övningar. Musklerna kommer mycket snabbt att återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Jag har en positiv inställning till ansiktskondition och tycker att det är oerhört användbart. Det viktigaste är att realistiskt bedöma dess kapacitet och inte sätta omotiverade förhoppningar på den.

Men inte alla specialister delar en positiv inställning till ansiktsövningar. Till exempel, på webbplatsen för Aesthetic Society, en internationell organisation av plastikkirurger, hävdar att ansiktsövningar motverkar tecken på åldrande? att överdriven påfrestning på ansiktsmusklerna kan förvärra uppkomsten av rynkor som kråksparkar och veck mellan ögonbrynen.

Maria Gavrilova

För att eliminera rynkor används Botox-injektioner för att slappna av i musklerna samtidigt som den jämnar ut huden. Ansiktsspänning kan ha motsatt effekt - att ge hypertoni och uppkomsten av rynkor där de inte var tidigare, samt fördjupa nasolabialvecket eller rynkor i pannan.

Maria Gavrilova nämnde att i den enda studien av tekniken tränades människor av en specialist innan de började göra ansiktsgymnastik på egen hand. Trots det kom inte alla till slutet av experimentet bara för att de inte hade någon lust att studera.

Iya Zorina Fitnessexpert från Lifehacker.

Av egen erfarenhet kan jag säga att det är orealistiskt att göra ansiktsövningar regelbundet. Jag räckte i max två dagar. Min syster är helt enkelt säker på att ansiktskondition hjälper till att se bättre ut: "öppnar" ögonen, stramar kinderna. Hon har utskrifter av övningarna, hon vet hur man gör dem … och det gör hon inte.

Sannolikheten att du självständigt kommer att kunna studera tekniken och regelbundet träna under lång tid är mycket liten.

Maria Gavrilova

Även om folk har tid och lust att göra gymnastik för ansiktet, kommer de inte att få bra resultat. För att förbättra ditt utseende rekommenderar jag att du gör en ansiktsmassage - från proffs eller på egen hand, för att övervaka din hållning, äta rätt och idrotta.

Så slösa inte tid på träning som inte har visat sig vara fördelaktig på kort eller lång sikt. Fokusera istället dina ansträngningar på att upprätthålla en hälsosam kropp eller överväg skönhetsbehandlingar som är vetenskapligt bevisade att fungera.