10 myter om motivation som bara kommer i vägen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland räcker inte pengar, utmärkelser, medfödda förmågor och stark vilja för att tvinga dig själv att gå framåt.

1. Pengar är den främsta drivkraften

Pengar kan verkligen vara en stor motivator. Men vissa människor lägger för stor vikt vid dem och förbiser andra, lika viktiga saker. Om du går till ett jobb som betalar bra, men har många brister - ett kontor med djävulen på hornen, ett obekvämt schema, giftiga kollegor - tänk på det, är spelet värt ljuset?

2. Om du är smart är du garanterad framgång

Folk tror ofta att för att nå höjder räcker det att bara vara smart. Men forskare hävdar att hög intelligens inte nödvändigtvis garanterar stor prestation. Den amerikanske psykologen Lewis Theremin, som studerade begåvade barn, fann att de flesta av dem växte upp till helt vanliga människor som inte var kända för några enastående gärningar. Du kanske är väldigt smart, men utan motivation och hårt arbete kommer du inte att se framgång.

3. För att uppnå målet måste du visualisera det

Psykologiska utbildningsguruer och andra affärscoacher hyllar "visualiseringens kraft." De hävdar att bara föreställa sig en bild av framgång kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål. Föreställ dig att du är rik och berömd varje dag - på så sätt ställer du upp för seger, och allt kommer att gå i uppfyllelse. Huvudsaken är positivt tänkande.

Men forskarna håller inte med om detta. Experter vid New York University genomförde en studie och drog slutsatsen att visualisering av framgång inte bara hjälper dig att uppnå det – det minskar tvärtom dina chanser. Positiva fantasier om en ljus framtid motiverar dig värre än tankar på potentiellt misslyckande.

Ändå kan du visualisera mål, bara du behöver göra det korrekt. Föreställ dig inte resultatet av dina ansträngningar, utan de steg du behöver ta för att uppnå det - detta motiverar mycket bättre. Till exempel, om du försöker gå ner i vikt behöver du inte föreställa dig din framtida passform och smal - föreställ dig bättre hur du äter hälsosam mat och tränar.

4. En ökning av belöningen leder till en ökning av motivationen

Om du vill uppmuntra någon (inklusive dig själv) att göra något, kanske du funderar på att öka belöningen för ansträngningen. Men forskare har funnit att ibland överbelönande leder, tvärtemot förväntningarna, till försvagad motivation.

Belöningar kan inspirera en person att agera, men när du ger dem till någon som redan är tillräckligt motiverad blir de inte mer stimulerade. Detta kallas en effekt.

5. Rädsla är en bra motivator

Hotet om straff, böter eller underlåtenhet kan naturligtvis röra upp och tvinga vem som helst att agera, men bara under en kort period. I längden är negativ motivation helt klart ett dåligt val. Den ständiga förväntan på förlust och misslyckande dränerar vår styrka och undergräver vår mentala hälsa. Försök därför att använda belöning, inte rädsla, för att motivera dig själv och andra.

6. Det räcker bara att prova

Kommer du ihåg hur du tvingar dig själv att göra något som du inte vill eller är rädd för att göra? Du måste till exempel tala inför en stor publik, men du känner dig blyg. Till slut, efter att ha bestämt dig, säger du till dig själv: "Okej, det räcker att börja, och då kommer det att gå som en klocka", och rusar direkt.

Idén om "Jag ska bara försöka och förlora ingenting" är bra för att vidta åtgärder en gång, men det fungerar inte som en långsiktig motivation.

Om du inte vet vart du ska segla kommer ingen vind att vara rättvis.

Seneca

Istället för att "bara försöka" hela tiden, vidta åtgärder. Om du är rädd för att tala offentligt, skapa dig en uppsatsplan och följ den. Om du skäms över att gå till gymmet, skaffa dig ett träningsprogram i förväg. På så sätt vet du alltid vad du ska göra, även i en obekant situation. Välj specifika mål och sätt en gräns som du kan uppnå.

7. Allt beror på medfödda förmågor

Carol Dweck, en psykologiprofessor vid Columbia University, hävdar i sin bok Agile Mind att fokus på medfödda talanger dödar motivation - vad författaren kallar fast tänkande. Om du tror att alla dina förmågor ges till dig av naturen och att försöka hoppa över huvudet är meningslöst, då kommer du helt enkelt inte att ha ett incitament att göra åtminstone något som inte fungerar första gången.

Fokusera inte på din medfödda förmåga, utan på den ansträngning som krävs för att uppnå ditt mål. Beröm inte dig själv för de talanger du har, utan för din viljestyrka och uthållighet. Odla dessa egenskaper hos dig själv. Tron på att människor är kapabla till förändring och utveckling genom disciplin och hårt arbete motiverar mycket mer än idén om "vem har vad som finns i det."

8. Viljestyrka är allt som krävs

Människor tenderar att tro att en stark vilja behövs för att uppnå mål. I den årliga APA-undersökningen nämner de flesta svarande således bristande vilja som den enda faktorn som hindrar dem från att nå höjder. Detta är dock inte det enda som kan stimulera dig att vidta åtgärder. Och till och med motsatsen: överdrivna frivilliga ansträngningar som tillämpas över tid leder till känslomässig utbrändhet. Och den tvångsmässiga önskan om självkontroll kommer inte att tillåta dig att effektivt motivera dig själv. Så om du hela tiden måste anstränga din vilja, gör du helt enkelt inte din egen grej.

9. Du måste vänta på inspiration, då kommer motivationen

Ibland har man tur och musan kommer i exakt rätt ögonblick. I en tillfällig ström av inspiration känner du dig mer motiverad än någonsin. Du kan skriva ett par kapitel av din nya roman på en gång, göra om alla dina hushållssysslor eller lyfta så mycket att tränaren kommer att vissla respektfullt och fråga vad som har kommit över dig. Men sedan försvinner den här stämningen och du fortsätter att skjuta upp, överge arbete, träning och hushållssysslor.

Jag skriver när stämningen kommer. Stämningen kommer varje dag.

William Faulkner

Ögonblick av inspiration är fantastiska, men att vänta på att de ska dyka upp är ett stort misstag. Istället bör du skapa rätt förutsättningar för dem.

10. Att skriva ner mål är nyckeln till framgång

Att hålla reda på dina uppgifter och kryssa i rutorna bredvid genomförda uppgifter kan vara ett kraftfullt motivationsverktyg. Men en enkel fixering av mål utan förstärkning genom åtgärd kommer uppenbarligen inte att ge resultat. Motivationsguruer tycker ofta om att skriva mål är ett universalmedel, som är fallet med "visualisera framgång".

Men så är inte fallet. Det räcker inte att bara skriva ner vad du vill – du behöver också göra en plan för hur du ska uppnå det du vill. Låt oss säga att din uppgift är att tjäna mycket pengar (en fråga om avlägsna framtidsutsikter och betydande komplexitet). Dela upp det i små deluppgifter som du kan börja göra nu. Skicka till exempel ett CV till en arbetsgivare, gå på intervju vid den tidpunkten eller upprätta en tydlig affärsplan.